Le temps et l'entrainement. Toujours la même histoire, ne pas vouloir tout, tout de suite et progresser. :+ Le temps de s'entraîner aussi.... ;--) -- Ajout le Mar 4 Sep 2012 19:34 -- Salut ne focalise pas sur la nat mes entrainements etaient base sur des series de 1000m :libre: pullboy ;pullboy pla...

salut, C'est bon ce genre défi ! Ca donne meme envie de s'inscrire à la prochaine traversée ! En suivant les conseils du forum, en n'ayant vraiment pas la même expérience que toi, puisque ca fait seulement un an que je nage, 1H20 sur 3800 m, je pense que quand on a l'endurance que tu as, l'axe de pr...

Quand je me demande si je progresse, je regarde le premier post et la je retrouve le sourire

en septembre 2011, 2000 m en 1H

le 1er septembre 2012, 3000 m en 1H05 :

10 * 200 3'45 recup 15 sec tranquille
10 * 100 1'45 recup 10 sec dans le dur dans les 3 derniers

3 entrainements de chaques ce qui fait 9 par semaines, donc je suppose que certains jours tu devait doubler non, genre nat et vélo ou vélo/cap. En tout cas merci de ta réponse et pour ma part ya du boulot, surtout en Vélo ;-) oui, du style le matin à 6H00 1H 1H30 cap et le soir natation ou velo l a...

Salut Joe, Le jour de l'Ironman, ce n'est que du plaisir, le gros boulot c'est le chemin qui mène à ce bonheur ! J'essayais de m'entrainer sur une base de 3 entrainements de chaque discipline par semaine. 4 mois avant commencer le specifique et monter progressivement en charge kilometrique. Le vélo ...

Salut Je suis les conseils et ca avance doucement mais surement ! :+ Pour l'instant, j'arrive à passer ma série de 10 *100 depart 2 mn, mais j 'ai l impression de partir un peu vite sur une base de 1'45, sans avoir l'impression de forcer tout en glisse pour moi, mais rapidement ca glisse moins bien ...

Merci Merci ! Une super journée inoubliable ! Hâte de recommencer !!

Merci des conseils Superken, petite semaine tranquille de reprise et je mets en pratique tes conseils à partir de la semaine prochaine.

1h20 la nat 5h17 le vélo et 4h18 la cap le tout avec les transitions en 11h02

Oui en 1h13 en bassin de 25 m, plus facile !

Pour ceux qui ont suivi, j ai fini mon ironman en bouclant la natation en 1h20. Donc l objectif n est pas atteint mais je suis quand même satisfait du résultat global. Petite semaine de repos et reprise de l entraînement la semaine prochaine ! Ah oui j oubliais, j ai une petite question : Est il pos...

Hello,

Hier j ai vraiment fait du non stop, et puis je me suis rendu compte lors d une seance que j arrivais à aligner plusieurs 100 m en 1'50 sans fatiguer, alors j essaye d en faire mon allure ironman.