Salut et bienvenue Anis. Pour progresser il faut améliorer ta technique et structurer ton entraînement. Tu trouveras sur le site de quoi créer tes séances d'entraînement en fonction de ton niveau, si tu n'es pas en club. Concernant tes questions, n'hésite pas à faire des recherches sur le forum, tu ...

Je ne parlais pas des nageurs mais des coureurs de fond ou cyclistes d'endurance.

Quoi qu'il en soit, parmi les sportifs de haut niveau, les nageurs sont loin d'être les plus secs.

Ca coupe ou ça ouvre l'appétit, selon les personnes. Quand je dis qu'ils mangent peu, c'est en rapport avec l'énergie considérable dépensée à l'entraînement, souvent quotidien voire bi-quotidien. Malgré tout il y a un fond de vérité : lors d'un exercice d'endurance de type foncier, la majorité de l'...

Ogusta, comme je l'écrivais tu n'es pas obligée de faire une pause à l'arrêt. Tu peux aussi faire une ou deux longueurs de récup à rythme très souple, ou du dos lent pour reprendre ton souffle.

Tout dépend de tes objectifs. Si tu te fais plaisir comme ça, continue sans récup. Si tu veux pouvoir nager plus vite et développer ton endurance, il est plus intéressant de varier les niveaux d'effort au sein de ta séance, ce qui implique des temps de récupération soit active (nage lente) soit pass...

Chez les athlètes de fond, il y a aussi une culture de la maigreur afin de ne pas trimballer de "kilos inutiles", donc une restriction volontaire de l'alimentation. D'ailleurs cela pose leur souvent des problèmes de santé sur le long terme, en plus des problèmes traumatiques liés au sport ...

Mon conseil est de nager le plus régulièrement possible, aucun nageur assidu n'a de ventre gras. FAUX. (Et j'ai des preuves ;--)) L'activité physique ne peut que t'être bénéfique mais pour perdre du gras, il faut avant tout revoir ton alimentation tant en quantité (tu fais moins de sport qu'avant) ...

En effet, courir en endurance, même tous les jours (surtout tous les jours) ne te ferait pas non plus prendre des cuisses. Avant de te surcharger avec du renforcement ou une séance supplémentaire, une question se pose : qu'as-tu perdu dans tes battements et dans quelle proportion ? La fréquence ? La...

Alors il faut bien vider l'air de tes poumons, mais après il faut être capable de rester détendu sans remonter en panique pour respirer. Pour la coulée cela dépend pour beaucoup de ta technique (et de ton impulsion) : être bien profilée et pousser suffisamment vers le fond mais pas trop ; et comme l...

Pour moi le mieux c'est sans planche, cela permet d'avoir la position la plus proche de la nage complète et d'éviter de trop cambrer le dos ou le cou.
Mais mon entraîneur préfère avec la planche, je ne sais pas trop pourquoi.