Le 200m c'est clairement l'une des courses les plus dures. Il faut nager beaucoup et faire de temps à autres des séries "lactiques" pour progresser à ce genre d'effort. En gros en 10 jours, c'est impossible de réellement s'améliorer. Ce qui peux aider c'est effectivement de faire des 4x50 ...

Il faudrait pas tomber dans le piège de vouloir gagner en masse juste pour gagner en masse pour l'esthétisme et s'alourdir inutilement. Après c'est vrai que tu ne fais que 55 kilos pour 1m80, mais tu as aussi 17 ans donc tu as tout ton temps pour prendre de la masse correctement sans forcement soul...

La première question que tu devrais te poser, c'est pourquoi veux-tu prendre de la masse ? Pour la natation ? pour l’esthétique ? pour une raison de santé ? etc... Si c'est pour la natation, quels sont tes nages et temps actuelles ? quels sont tes objectifs pour la saison ? Quels sont tes points for...

Ton élastique jaune Décathlon, c'est la version en tissu, en caoutchouc plat et large ? Si c'est celui en tissu c'est sûr qu'il est trop dur, si c'est celui en caoutchouc c'est limite je pense (pas testé). Après au niveau de l'excentrique sur ce genre de mouvement c'est aussi une bonne chose car c'e...

Je suis totalement d'accord, l'elastique est surement trop fort. Personnellement je bosse plus avec une poulie (resistance constante) et je suis sur un poids de 8kg et je suis resté longtemps sur des charges bien inférieures. Le plus important dans ces exercices de préventions c'est aussi la forme d...

Je ne vais pas livrer de solution car chaque cas est différent mais juste quelques conseils "généraux". Une tendinite est une inflammation du tendon qui en générale ne se soigne pas par l'arrêt complet, certains ont cité des protocoles à bases de mouvements excentrique comme le protocol de...

Pour simplifier, en palme c'est le bas du corps qui propulse, en natation c'est le haut du corps qui tracte. Tu vois bien déjà que musculairement ce ne sont pas les mêmes chaînes musculaire qui sont impliquées. Et bien justement c'est en cela que l'entraînement va être différent de celui de natation...

Pour préciser ce que j'avais écrit, les chevilles doivent être souples lors de la descente de la palme, l'extension de la cheville viendra de l'appui de la palme sur l'eau. Par contre lors de la remontée il faut en effet forcer l'extension des pieds et donc verrouiller ses chevilles pour garder un a...

Selon moi les chevilles doivent rester assez souples, c'est moins primordiale qu'en natation classique pour l'avancement mais cela permet une décontraction des muscles des mollets notamment. Pour ceux qui nagent en longues distances ou en demi fond c'est plus important que pour le sprint ou en génér...

Oui la plupart des palmes que j'ai vu fissurés l'ont été pendant une culbute, une fissure ça peut se réparer et puis cela dépend de la force, de la manière et du rebord du bassin avec laquelle tu culbutes. Mais bon après quand je vois le nombre de culbute que mes palmes ont encaissé, c'est plus la f...