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Presentation kerambeach

Posté : dim. 15 mars 2020 22:15
par Kerambeach
Bonjour,

Je viens me presenter sur ce forum que je lis régulièrement. J'ai donc 39 ans, j'ai débuté la natation en club cette année avec deux entraînements par semaine, un peu de séances libres quand l'emploi du temps le permet.

Mon objectif sortit de nulle part est de réaliser moins de 1min au 100m, un defi personnel.

Je fais 1m80 pour 76 kilo.

J'ai donc réalisé mes premières compétitions cette année.

Mes temps sont
100m crawl 1.12 min
400m crawl 5.57 min
1500m crawl 24.8 min

J'ai bien progresser avec les entrainements en club et compte bien continuer pendant longtemps

Bien a vous

Kerambeach

Re: Presentation kerambeach

Posté : jeu. 16 avr. 2020 14:18
par Water-fire
Salut Kerambeach,

Chouette objectif ! Personnellement cela fait 6 mois que j'ai commencé la natation (avec le confinement cela en fait 5 ...). Je trouve que tes performances sont bien, pourrais-tu détailler ton entraînement pour que je puisse m'en inspirer ? Je pratique également 2 fois par semaine. J'ai 33 ans et je mesure 1m84 pour 78kg. Je pratique également du rameur sur un WaterRower en noyer et je dispose aussi d'une plateforme vibrante de ce style : https://www.ma-plateforme-vibrante.com/bluefin/

Merci d'avance, n'hésites pas à me contacter par message si c'est mieux pour toi :-d

Re: Presentation kerambeach

Posté : ven. 17 avr. 2020 12:48
par saumon
Bonne intégration sur notre forum Kerambeach!

;--)

Re: Presentation kerambeach

Posté : lun. 20 avr. 2020 18:12
par Kerambeach
Bonjour water fire et saumon,

Pour mes entrainement je suit les entrainements du club mes deux derniers entrainements:

Entrainement 1
400m (50 crawl, 25 dos a deux bras, 25 nage)
2x100 4 nages

200 educ pap
8x25 ondulation sousmarine
15x100m crawl r15
200 nage relax
600 jambes pape palmes
100 nage relax
400 bras pap plaques
200 4 nages plaques
100m dos a 2 bras
4x50 pap r30 4x25 pap r20

200 bien nage

Engrainement 2
400 crawl 50m dos 2x100 4 nage
200m educ dos

400m 4 nages jambes 200 jambes papes palmes
100 nage relax
400 crawl 200 crawl 100 crawl r20
200 nage relax
4x200m 4 nages bras plaquettes
100 dos a 2 bras
8x50 4 nages r20

200 bien nage.

Au debut j arrive pas a finir les entrainements mais finalement apres perseverance j arrive 💪.

Au programme de la reprise, travailler plus que jamais les jambes, mon gros point faible selon mon entraineur. De la musculation pour prendre du muscle, du poids et de la force, apparement je devrais a 80 kilo pour 1m80, pour faire moins de 1m au 100 metre.

Trop hate de retourner à l'eau

Re: Presentation kerambeach

Posté : jeu. 30 avr. 2020 00:00
par Kerambeach
J'ai mis en ligne la video de 100m ca ma servira de point de départ pour voir mes progrès.

https://www.youtube.com/watch?v=F3xt15iS9KI

Il y a surtout des progres a faire sur le plongeon et la culbute :(

Re: Presentation kerambeach

Posté : jeu. 30 avr. 2020 11:55
par aquacole
Hé mais j'y étais au meeting d'Olivet en décembre...
On s'est donc croisés. :+

Re: Presentation kerambeach

Posté : jeu. 30 avr. 2020 17:55
par portocéan
1 12 18 !!! j'ai bon ? :D mais j'étais loin du mur d'arrivée...

par 25 m : 16 64 / 16 90 (33 54 au 50 m) / 19 82 / 18 82...

Re: Presentation kerambeach

Posté : ven. 1 mai 2020 14:31
par Kerambeach
C'est ca.J'ai du partir trop vite, l enthousiasme surement..

Re: Presentation kerambeach

Posté : ven. 1 mai 2020 18:47
par Tadanobu
J'ai pas grand chose à dire sur la nage en elle même, qui me semble pas mal du tout.
Par contre je suis étonné de te voir respirer dès le tout premier coup de bras (alors que ta coulée est assez courte), avant d'alterner 4temps et 2 temps dans la première longueur. je pense que c'est peut être l'excitation/crispation de la compèt et que c'est plus une faute d'inattention que le besoin de respirer.
Sur la nage, on peut dire quand même que tu tournes beaucoup (trop ?) la tête, en la relevant juste avant, et que c'est synchrone avec un assez grand ciseau de jambes. on voit que tu propulses ton corps en hauteur puis qu'il tombe lors de ta respiration. Y'a pas besoin que ça soit "parfait comme dans les livres", mais je pense que l'impact global jambes + position est négatif.
Sur les virages, je sais que c'est un peu la honte, mais un bon virage ouvert lançant une bonne coulée t'aurait peut être permis de finir une seconde plus vite. Le premier virage ça allait, il t'a redonné de la vitesse.

Sur le chrono, je pense que rien que les parties non nagées expliquent le timing :) un plongeon pas fameux, un premier virage correct, puis deux virages "la tête dans le mur" qui à eux seuls peuvent te pénaliser: à la fois en temps direct (2s pour se retourner) et en reprise de vitesse. Ensuite, si tu perds de la vitesse, c'est aussi habituel sur un 100m, faut juste pas que ça soit catastrophique.

Re: Presentation kerambeach

Posté : ven. 1 mai 2020 23:58
par Kerambeach
Tadanobu merci pour tes petits conseils, je vais travailler tout ca :+