Natation pour tous

Coucou mes amis j'espère que vous avez passé de bonnes vacances de la Toussaint et que vous avez fêter dignement la fête d'Halloween

4ème cours) Bassin ludique

Sans matériel

150m = Nage au choix ;

Planche

50m = Battements de jambes sur le dos avec la planche au niveau des cuisses,
50m = Battements de jambes sur le ventre, la planche tenue à bout de bras et la respi en face ;

Pull-buyo

50m = Position "Superman" avec la respi sur le côté tous les 3 secondes et avec l'autre bras pour le retour,
50m = Crawl avec uniquement les bras en gardant le pull buyo entre les jambes ;

Sans matériel :

50m = Nage complète en crawl ;

Planche

50m = Jambes de brasse sur le ventre,
50m = Jambes de brasse sur le dos ;

Sans matériel

50m = Nage complète en brasse.

A plouf mes amis

Chapeau bas, Chapeau bas,

tu progresse chapeau

Merci mes amis

5éme cours) Bassin ludique :

Sans matériel

100m = Crawl et dos crawlé ;

Planche

2 x 50m = Battements de jambes sur le ventre et sur le dos,
2 x 50m = Battements de jambes sur le ventre à fond sur 12.50m puis 12.50m restant tranquille et faire le même exercice sur le dos ;

Pull buyo

100m = Pull buyo entre les cuisses et nager le crawl ;

Sans matériel

100m = Crawl et dos crawlé tranquilou.

Sur ce cours nous avons fait du cardio. Vincent nous a dit qu'il nous fait un cours que sur du cardio et le cours prochain sur la technique de la nage. Je peux vous assurez que j'en suis ressortie ++ qu'HS.

Par contre mes amis, je vais vous annoncer que le Vendredi 13 Décembre prochain je vais me faire opérer de la main car depuis quelques temps son état s'est dégradé et même en nageant cela me fait très mal. Pour le moment et malgré les douleurs permanentes de la main, je continue de nager.

Je vous tiendrai au courant d'ici-là (je n'ai pas encore mon rendez-vous avec l'anesthésiste).

A plouf mes amis

6ème cours) Bassin ludique :

Planche

50m = Battements de jambes sur le dos avec planche sur les cuisses,
50m = Battements de jambes sur le ventre et la respi se fait devant ;

Pull buyo

50m = Pull buyo tenu avec les 2 mains sur les cuisses et faire les roulis des bras en alternant :

Sans matériel

50m = Dos en flèche et faire les mouvements de bras partant sous l'eau pour finir aérien et placé la main sur l'autre,
50m = Nage complète en dos crawlé,
25m = Crawl à 2 temps,
25m = Crawl à 3 temps,
25m = Crawl à 4 temps,
25m = Crawl à 5 temps,
50m = Nage complète en crawl à 3 temps tranquille.

Voilà pour ce cours qui fut technique sur les 2 nages et la semaine on refera du cardio

Bon Week end à vous tous et à plouf

7ème cours) Bassin ludique

Pour ce cours, Vincent mon MNS nous avait concocté un programme costaud puisque tout était en cardio.

Sans matériel

100m = Nage au choix ;

Planche

100m = Sur 12.50m battements de jambes à fond sur le ventre puis sur les 12.50m les battements de jambes tranquilou,
100m = Même exercice que ci-dessous mais sur le dos et la planche sur les cuisses ;

Pull-buyo

100m = Le pull-buyo entre les jambes et nager le crawl (sans les jambes bien sûre ) ;

Sans matériel

100m = Sur 12.50m dos crawlé à fond puis les 12.50m restant dos crawlé tranquilou,
250m = Nage complète en crawl normale.

Pour ce dernier exercice, Vincent nous a dit que même si on ne les pas ces 250m d'un coup, ce n'est pas grave et que dans 2 semaines il faudra qu'on dépassé les mètres qu'on a fait. Sur 250m qu'il fallait faire, j'ai fait 150m alors j'ai comptabilisé pour ce cours en entier il y avait 750m et moi j'ai fait 650m avec beaucoup de peine vers la fin.

A plouf mes amis et à Jeudi pour un cours sur la technique

8ème cours) Bassin ludique :

Sans matériel

100m = Nage au choix !

Planche + palmes

50m = Battements de jambes sur le ventre,
50m = Battements de jambes sur le dos ;

Pull buyo + palmes

50m = Crawl rattrapé à 3 temps,
50m = Dos crawlé rattrapé ;

Palmes

50m = Nage complète en crawl
50m = Nage complète en dos crawlé.

A plouf mes amis

Toujours aussi active notre Babeth!

Coucou, Ô, Babounette


Et quel "fighting spirit"

Babeth a écrit : ↑lun. 2 déc. 2019 00:15 50m = Dos crawlé rattrapé ;

vlà encore un truc que j'ai jamais fait ni vu, Chapeau Bas, Ô, Babounette

Merci beaucoup à Saumon et à Ioreck pour vos messages qui me font très plaisir

9ème cours)

Hélas mes amis j'ai une mauvaise nouvelle à vous annoncer. Ce Jeudi 5 Décembre je n'ai donc pas pu aller à la piscine car j'ai choppé la bronchite (je me soigne et je vais mieux ce dimanche soir).

Pour les semaines qui viennent, je ne pourrai pas encore aller à la piscine mais j'espère reprendre le chemin des bassins en Janvier 2020 puisque ce Vendredi 13 Décembre je me fais opérer de la main droite, les douleurs sont permanents depuis plusieurs mois.

Voilà mes amis les news du moment.

Je vous souhaite de passer une agréable semaine natatoire.

A plouf pour vous lire