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Objectifs saison 21/22

Posté : mar. 12 oct. 2021 23:41
par kaerdel
Vale on s’y remet sérieusement les entraînements sont plutôt encourageant.
Donc j’ai décidé 5 objectifs pour cet hiver.

50 NL : moins de 30’’
100 NL ; casser les 1’10’’
200 NL : moins de 2’45’’
50 Pap : objectif 35’’
100 Pap : casser les 1’30’’

Si objectif atteint je me lance pour compétition en 22/23.

Pour le moment je tourne le 100m (en série de 10 x 100 NL D 1’45’’) en moins de 1’25’’

Le 200m (en série de 5 x 200 R 15’’) en moins de 3’

Le 50 NL (en série de 10 x 50 D 1’) tous en moins de 35’’

Le Pap c’est plus dur je commence a bien me l’intégrer dans mes entraînements le 50 ça va mais le 100 ça tire 😔😔😔.

Je vais faire séances muscu à sec spécifiques pour ça…

Bonne saison à tous…

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : mer. 13 oct. 2021 09:01
par Bolovar
Whaou, joli projet d'hiver !
15 ans de moins, 20 cm de mois et 25 kg de moins ... et je plafonne sur des chronos similaires aux tiens en NL en bassin de 50m, alors je mesure l'ambition de tes objectifs.
Bravo et bon courage.

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : mer. 13 oct. 2021 09:31
par Leela
Bravo !
Tu ne t'es fixé que des objectifs chronométriques ?
Rien de qualitatif ?
Ou bien de ranking ?

Bon courage, c'est important pour garder la motivation et en tout cas quel soulagement que les compétitions reprennent !

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : mer. 13 oct. 2021 11:46
par kaerdel
On pensera au ranking quand je ferais les temps. Le ranking en découlera d’office.
Quand au qualitatif, si je ne l’ai pas j’aurais du mal à atteindre mes objectifs chrono…
Merci pour vos encouragements

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : jeu. 14 oct. 2021 13:13
par Sheldor
Bonjour,
Quand vas-tu t'évaluer sur ces distances?
J'ai l'impression, par ailleurs, que tu as une logique qui serait progresser à s'entraîner plutôt que s'entraîner à progresser.

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : jeu. 14 oct. 2021 21:16
par kaerdel
Je ferais une première prise de temps vers début décembre.
Progresser à s’entraîner (si c’est fait intelligemment) ne peut qu’amener une progression dans les résultats…
La je suis dans le foncier technique éducatif encore pour 2 bon mois. Avec en plus un programme muscu spécifique.
Ensuite on mettra un peu plus de résistance et vitesse avec un affûtage pour prise de temps fin Mars début Avril.
Et si objectifs atteints alors je préparerais la saison hiver 22/23 pour compétitions…

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : ven. 15 oct. 2021 08:35
par 3cafes
Bonjour,

Si t'es déjà proche de tes objectifs, c'est dommage d'attendre la saison prochaine pour commencer les compétitions car ils sont tous qualifiable pour les championnats de France :) .

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : ven. 15 oct. 2021 13:36
par Sheldor
Progresser à s’entraîner (si c’est fait intelligemment) ne peut qu’amener une progression dans les résultats…
Le si est énorme en l'occurrence et tient limite du raisonnement circulaire. Rajouter plusieurs répétition sur un nx100 ne va pas garantir une progression sur 50/100 par exemple. Mais je comprends du coup, tu as programmé ta saison.
Je demandais pour ta prise de temps parce qu'il est possible que tu y sois déjà.

Bon courage en tout cas pour tes objectifs.

Re: Objectifs saison 21/22

Posté : ven. 15 oct. 2021 21:29
par kaerdel
Pour les séries je jongle entre les différentes intensités, les temps de récupérations, les pulsations cardiaques, la charge lactique, etc…
Étalé en trois entraînements par semaine et aux alentours de 10 kms par semaine, plus 3 séances de muscu spécifique et 2 footing de 10 kms (la juste en endurance, foncier je ne force pas)
Donc normalement 🤞🙏🏻 Ça devrait payer… j’espère…
La technique est la (même si on a toujours à s’améliorer)
12/13 mouvements de bras en 25 NL
Et 6/7 passages de bras au 25 Pap
On verra
Merci