Je reviens par ici et je vous remercie tous pour vos réponses !
Claudia a écrit :Et puis pareil, j'avais une énorme envie d'aller dans l'eau, mais je n'osais pas (je ne sais plus nager, je ne vais pas y arriver, ça va être la honte, je boîte, le rhabillage va me faire mal au dos....)
Mais ça me trottait dans la tête! Et un jour, je me commande un maillot (je fais mes achats sur internet quasiment pour tout, car le shopping, pareil c'est douloureux), des lunettes et un pince nez, des serviettes, et j'y vais.
Pour voir.
Et j'ai eu la même sensation que toi : c'est magique! Déjà l'apesanteur, quand on a un corps qui n'est pas celui qu'on voulait, qui n'est plus celui qu'on avait avant, qu'on doit ménager, c'est simplement incroyable. Dans l'eau, je n'ai pas mal!
Et l'eau qui glisse doucement sur la peau est si douce, "amie"!
!
Claudia, je suis ravie que tu te sois lancée et que tu aies retrouvé tout ces plaisirs aussi !
Ce ne doit vraiment pas être évident au quotidien les douleurs, et c'est génial que tu aies trouvé la ressource pour vivre autre chose dans ton corps.
jaja63 a écrit :Bonjour Aquarelle. Tu dis que tu ne cherches pas la performance, mais être à l'aise dans une nage et de faire les bons gestes - c'est déjà une performance en soi , non ? La performance, à mes yeux, n'est pas qu'une histoire de chronomètre, d'aller le plus vite possible. Avoir de bonnes sensations, sortir de l'eau fatiguée mais pas exténuée, avoir une belle nage, une nage fluide .... Pour moi, c'est aussi de la performance. Et je pense que cette performance là passe par un minimum de structure.
C'est tout à fait ça, être à l'aise dans ma nage, c'est vraiment ce que je recherche, et tu as raison de dire que c'est déjà une (sacrée) performance. C'est vrai que j'associais la "performance" à un aspect quantitatif jusque là.
Mais je me demande si ce n'est pas aussi un objectif trop vaste et vague ? Peut-être que "être à l'aise dans ma nage" est trop "qualitatif" pour que je perçoive bien comment m'y prendre pour progresser.
Le livre de Matthieu m'aide bien à faire le point mais ça m'impressionne pas mal car je n'ai pas l'habitude de compter ni mes longueurs, ni mes mouvements, ni mes temps, ni mes temps de récupération (j'ai aussi peur d'avoir besoin de beaucoup plus que ceux proposés).
Je sens pourtant qu'il est temps que je structure avec plus de "sens" mes séances si je veux progresser sans me faire mal.
Jusqu'ici la seule "structure" repérable est une sorte de graduation par intensité d'effort sur la première demie-heure/trois quarts d'heure de la séance, après ça n'a plus trop de "structure" et je varie beaucoup.
jaja63 a écrit : Ceci dit, pour progresser en aisance il faut travailler des points spécifiques et de manière régulière. La progression passe par la répétition. Le fait de répéter un exercice plusieurs fois de suite est plus efficace que de le faire de temps à autre. Par exemple, tu pourrais te fixer une certaine distance, un nombre de longueurs à faire sur un ou 2 points particuliers - par exemple 6 x 25m en crawl en focalisant sur la respiration, puis 6 x 25m en travaillant les jambes en brasse. Tu les fais en début de séance après un petit échauffement. Puis le reste de ta séance tu le fais comme tu le sens. Cela permet de travailler des points précis, tout en gardant une certaine liberté dans la séance.
J'essaie de le faire avec des éducatifs que j'insère dans mes séances, mais je manque de rigueur car je ne me fixais pas un nombre particulier de longueurs.
Depuis j'essaie d'être plus vigilante à la répétition de séances en séances des mêmes éducatifs.
Oldswimmer a écrit :Bonjour Aquarelle
On ne recherche pas tous la performance en terme de vitesse . Ce n'est pas le plus important. Mais nager avec plaisir demande un peu de technique. Et plus tu maitriseras cette technique, plus tu auras de plaisir à nager. Et puis ne jamais rien essayer de nouveau peut justement entrainer l'ennui. Pour ma part , en lisant le livre de Matthieu, j'ai eu envie de repartir au tout début, de suivre les séances , de constater mes progrès aussi petits soit-ils. Mes objectifs se situent envers moi, sans me comparer à d'autres nageurs.
Bonne nage Aquarelle !!
Oui c'est justement ça qui a changé, avant je n'aurais jamais cru m'intéresser à la technique mais quand j'ai réalisé à quel point ça apportait en plaisir et en sensations j'ai compris que ce n'était pas seulement pour les nageurs expérimentés et cherchant une performance de vitesse. Mais du coup, la technique, c'est vaste et pour une nageuse loisir comme moi c'est très nouveau (et un peu impressionnant).
Ça me rappelle mon premier cours particulier pour apprendre le crawl où j'ai tellement galéré que je suis retournée voir le maître nageur pour lui demander s'il pensait vraiment que cet apprentissage m'était accessible.
Maintenant je pense que je manque de rigueur mais que je peux progresser
Le livre m'aide aussi à comprendre comment on organise les séances. Je m'intéresse surtout au chapitre 3 pour l'instant car j'ai juste réussi à faire une séance test pour voir si la méthode pouvait me concerner.
Donc j'ai fait ma séance en essayant de compter et retenir mes longueurs dans différentes nages pendant la première heure, et je suis tombée sur 1300m. Matthieu disait que c'était à partir de là qu'on pouvait se lancer dans la méthode mais je me suis dit que ce serait peut-être judicieux de partir du début avec le site et de consolider la technique des nages avant, car je pense que ces 1300m ne sont pas faits assez "à l'aise" et que c'est peut être prématuré du coup.
C'était début septembre et j'ai noté ma séance après pour avoir un repère.
Donc (dans un bassin de 25m avec des pauses entre chaque 25m):
6x50 m de brasse
2x50 m de battements sur le dos
2x50 m de battements sur le ventre
2x50 m de dos crawlé / dos à deux bras
2x50 m de crawl (lent)
2x50 m de dos
2x50 m de crawl (lent)
1x50 m de dos
7x50 m de brasse
Puis l'heure étant passée, j'ai arrêté de compter, j'ai fait des palmes (ondulations, battements) puis j'ai terminé avec la brasse.
Depuis peu je suis très surprise de ne plus avoir besoin de m'arrêter systématiquement après une longueur pour récupérer. C'était moins long qu'au début mais je peinais à repartir aussitôt et j'ai l'impression de nager n'importe comment en me forçant à me dépêcher. Et cette semaine : surprise, me voilà repartie à peine arrivée, sans vraiment l'avoir décidé, je ne sais même pas comment c'est possible mais je suis contente. Je suis très loin de l'endurance des autres nageurs mais pour moi c'est beaucoup déjà.
Ce qui est bien quand on part de loin c'est qu'on fait plein de petits progrès !
Depuis que je lis le livre de Matthieu je me dis qu'en fait ce qui me paraît bizarre c'est de compter les longueurs pour les compter, comme je me suis forcée à le faire pour voir combien je parcourais sur une heure. Mais d'après ce que je comprends, c'est pas vraiment de ça dont il s'agit. Ce qui compte c'est surtout pourquoi on met tant de longueurs là et tant là, de telle ou telle nage, c'est ça ?
Donc va falloir que je travaille peut être d'abord à formuler un objectif accessible, parce qu' "être à l'aise en crawl" ça me paraît quand même trop loin, trop vaste, non ? Qu'en pensez-vous ?