C'était bien moi oui
Le stage s'est super bien passé, voici le cadre dans lequel nous avons évolué:
Jour 1:
Nous nous retrouvons à la plage du Marquet à Cap d'Ail à 9h30. Après un petit briefing de Loïc Branda; nous mettons nos costumes et nous dirigeons vers le large (nous sommes deux). Loïc nous suit en kayak. Arrivé à une bouée, nous faisons un travail de fractionné en aspiration: celui de devant fait une accélération, celui de derrière doit suivre le rythme. Nous travaillons les deux types d'aspirations: derrière et sur le côté. J'ai + de facilité à suivre derrière. Le second nageur (Marc) est un peu plus rapide que moi, donc j'ai vraiment forcé pour le suivre à chaque fois!
A midi, repas dans un restaurant avec vue sur mer et débriefing sur nos techniques et sur le programme de l'après-midi. Après une bonne marche pour digérer le repas de midi, nous retournons à l'eau et on fait 3 boucles en triangle (2 bouées) en essayant d'accélérer à chaque fois. J'arrive bien à me repérer, et je ne fais pas trop de courbes. Ensuite nous repartons au large et nous travaillons le passage de bouées, je n'aurai jamais imaginé passer une bouée de cette façon (que je garderai en secret, allez faire le stage ou prendre des cours
) un jour.
8km au total de nagés pour cette première journée, je sors à une soirée et me couche vers 2h du mat'.
Jour 2:
On se retrouve à 9h30 et on commence la journée par 1h30 de Préparation Physique Générale avec un sapeur pompier (Adrien). Là encore le cadre est magnifique et je réalise que je manque de flexibilité au niveau des épaules. Ancien boxeur (3 ans de boxe thai), j'ai une certaine rigidité au niveau du haut du corps. C'est un axe à travailler donc et j'ai appris pas mal d'étirements pour gagner en souplesse et donc améliorer mon roulis d'épaules. J'ai aussi noté quelques éducatifs pour améliorer mon défaut.
Ensuite on se remet à l'eau et on fait des enregistrements vidéos (du dessus et du dessous). Dès que j'ai quelque chose je partagerai! Loïc me fait la remarque que je ne lève pas assez le coude, je modifie en conséquence et je constate que j'avance + vite mais que c'est aussi + difficile musculairement. Je ressens des muscles que je ne ressentais pas autant lorsque je ne levais pas autant le coude. Pour la suite de la journée je me concentre sur le roulis d'épaules et la position de mon coude et j'arrive mieux à suivre le second athlète Marc.
A midi nous prenons à nouveau un bon repas avec vue sur la mer et puis la femme de Loïc (Laetitia) nous fait un super cours sur la micro nutrition.
L'après-midi nous partons pour une sortie longue: Plage Marquet à La Mala. Voici la trace GPS:
https://www.strava.com/activities/302438432
J'enlève ma combinaison, une touriste nous fait un défilé de mode au bord de l'eau et puis nous rentrons à pied jusqu'à la plage du Marquet.
Je n'ai pas fait le 3ème jour car j'étais inscrit à une course de vélo mais Marc m'a dit que c'était une sortie longue encore + belle que celle de la veille.
Le matin je n'ai pas réussi à me réveiller pour aller faire la course (j'étais à une anniversaire le samedi soir), mais j'ai quand même bien roulé l'après-midi!
Je ne peux que vous recommander de suivre le stage ou même juste de prendre des leçons:
http://www.nager-en-eau-libre.fr/
Pour ma part, dès que je peux je vais prendre des leçons; c'était vraiment fantastique; ça change de la piscine et puis on a le regard et les conseils d'un expert passionné et sympathique!