Yam76

[yam76]

Salut à tous!!!


Un peu de news!!


ça y est!!!!!!!!!!!!!!! mon challenge 1000m crawl en 30 min en nage compléte fut réussi aujourd hui même: 1100m en 28min 51 sec sans pause!!!!

Je me suis défoncé pour le faire!!!! jusque on va dire 600m je tenais le choc( respi en 3 tps) , de 600 à 900 m( respi en 2 tps ou 3tps) c'était dur, de 900m à 1100m( respi en 2 tps) j'étais mort!! plus d'éfficacité dans la nage, donc j' augmentais la cadence ( ce qu'il ne faut pas faire, mais je crois que le cerveau n'avait pas décider ainsi ) je commençais à être éssouflé mais j'ai tenu bon jusqu'au bout!


Cette semaine j'ai aussi battu mon record perso en apnée statique: 3min 40sec!!!!!! sans forcé!!!


Plus qu'à conforter le 1000m crawl pour le rendre plus agréable sur la fin , garder une bonne technique de nage jusqu'à la fin, augmenter la vitesse de nage sans augmenter le nombre de mouvements puis augmenter la distance,......bref encore beaucoup de boulot!

ah l'eau libre j'aimerais bien , dernièrement je me suis promener au bord de mer, l'eau était plate, quasiment aucune vagues, beau soleil, ah ce moment t'as qu'une envie, une seule, prendre une combi et y aller!

-- Ajout du Sam 18 Avr 2015 20:32 --

En même temps j'ai fini la période 4 du programme 1 avec le test des 75m à faire entre 2min10 et 2min30, je fais pas de dos donc c'est remplace par du crawl, résultat: 1min27sec!

Je passe à la période 5! plus que 2 périodes et je passe sur le livre de matthieu!


Mes entrainements sont en gros composé de la séance de la période, puis après crawl endurance max! ou et éducatifs crawl!

[Eole]

Bravo Très beaux progrès et belle victoire par rapport aux difficultés dont tu nous faisais récemment part sur la nage complète

Eole

[andre]

eh ben ça c'est du progrés
felicitations

[enclume]

Félicitations,

Super Yam 76, c'est très encourageant pour la suite de ta progression.
Sans parler du chrono, nager 1100m non stop en crawl c,est déjà, pour moi quelque chose d'inaccessible pour l'heure.

Encore bravo.

[aquarelle]

Super Yam76 !
Bravo pour ton défi personnel en crawl et pour ton record en apnée !
Tu as dû te découvrir dans la gestion de l'effort. C'est un truc que je n'ai jamais fait, de nager sur de longues distances uniquement du crawl. Je souviens d'avoir essayé le test des 20 minutes l'an dernier et j'ai arrêté au bout de 10 minutes car ennui + fatigue, trop désagréable de nager avec une nage dégradée. Alors imaginer me demander de nager pendant 30 minutes la même nage me paraît énorme ! Je ne sais pas si j'en serai capable n'ayant jamais essayé.
Tu avais de bonnes conditions de nage quand tu as essayé ? (peu de monde dans le couloir) ou tu as eu à gérer aussi d'autres nageurs/rythmes ?
Moi aussi l'eau libre me fait un peu rêver en ce moment, sûrement à cause des beaux jours qui donnent terriblement envie de nager dehors.
Je suis sûre que tu arriveras sans soucis au test final du premier plan d'entraînement. J'ai hâte de suivre encore ta progression.

C'est quoi "crawl endurance max" ? C'est nager du crawl jusqu'à épuisement ?

[Babeth]

Youpi !

[yam76]

Merçi à tous!!!!!

@eole: oui tout séparé ça marchait, quand j'assemblais ça marchait plus , y' avait quelques réglages à faire il a fallu 2 séances pour trouver ce qui allait pas et on va dire résoudre les plus gros des défauts mais y a encore du travail!!


@aquarelle:

Super Yam76 !
Bravo pour ton défi personnel en crawl et pour ton record en apnée !
Tu as dû te découvrir dans la gestion de l'effort. C'est un truc que je n'ai jamais fait, de nager sur de longues distances uniquement du crawl. Je souviens d'avoir essayé le test des 20 minutes l'an dernier et j'ai arrêté au bout de 10 minutes car ennui + fatigue, trop désagréable de nager avec une nage dégradée. Alors imaginer me demander de nager pendant 30 minutes la même nage me paraît énorme ! Je ne sais pas si j'en serai capable n'ayant jamais essayé.
Tu avais de bonnes conditions de nage quand tu as essayé ? (peu de monde dans le couloir) ou tu as eu à gérer aussi d'autres nageurs/rythmes ?
Moi aussi l'eau libre me fait un peu rêver en ce moment, sûrement à cause des beaux jours qui donnent terriblement envie de nager dehors.
Je suis sûre que tu arriveras sans soucis au test final du premier plan d'entraînement. J'ai hâte de suivre encore ta progression.

C'est quoi "crawl endurance max" ? C'est nager du crawl jusqu'à épuisement ?

oui c'est du crawl nage complète jusqu'à que j'en ai marre physiquement

il n y avait pas de couloir mais il y avait très peu de monde ( ce fut après un cours avec mon mns), juste quelques nageurs en cours qui travailler en largeur donc j'ai eu 3 ralentissement ou accelération ou arrêt de 5sec pour éviter les nageurs en apprentissage pour le reste j'avais champs libre!

[andre]

bravo Yam tu t'en souviendra longtemps de ce jour je crois

[Jerome]

Salut yam76,

Bravo à toi
Tu as tous mes respects

Continues à t'éclater dans l'apnée comme en natation !

A bientôt

[yam76]

Salut à tous!!!!



En ce moment j'ai un peu la trouille , je me suis inscrit à ma 1ere compète en apnée , elle est pas loin de chez moi, et je connais bien les lieux, c'est ça qui m'a décider

J'avoue j'en mène pas large , donc elle sera composé de : apnée statique, dynamique avec palmes, dynamique sans palmes, et sprint endurance 16x25 pffffiouuuu!!!!


Ca sera ma 1ere vraie compétition de ma vie ( tous les autres classements et autre compétitions internes obligatoire en sport qui été faites au collège et lycée j'ai toujours fini dernier alors là j'aimerais au moins faire avant dernier!! ), j'attends pas de résultat car ça ne fait que depuis septembre 2014 que je fais de l'apnée, dèjà si j'arrive à refaire les même résultat qu'à l'entrainement je serais content parce que avec le stress,..... .


elle sera logiquement le 6 juin.


Je vais avoir un mois de mai et un début juin bien chargé avec mon niveau A1 a passé, j'ai un autre niveau à passer( et là je pense que Jérome sera content ), la compète apnée, puis mes vacances d'été!!