Natation pour tous

Et voilà retour au bain et cours particulier

Bilan : brasse c'est bien, dos c'est bien et crawl enfin une longueur en respiration 3 TPS sans boire la tasse. Grande satisfaction car je me décourageais !
Encore beaucoup de travail sur les jambes car j'ai tendance a plier les genoux (et pas en dos crawlé)
Il faut que je sois plus détendue surtout ! Mais pas facile quand dans ma ligne pendant mon cours il y avait deux gaillards qui ont nage très bien d'ailleurs non stop crawl brasse papillon avec culbutes.
ce qui est stressant c'est de se faire doubler sans arrêt
Précisons que dans les 2 lignes à côté chacune comptait 2 bons nageurs mais ça devait être moins facile pour doubler
En crawl, j'ai vraiment l'impression de forcer plus avec les bras sous l'eau lors des poussées (par rapport aux autres nages) est ce que c'est normal ? D'ailleurs je commence à avoir des courbatures aux bras
Jeudi j'y retourne motivée ! Dire qu'en mai je ne savais nager que la brasse tête hors de l'eau ! En septembre je démarre les cours de perfectionnement ! Yes à 49 ans je me suis lancée dansa belle aventure de la natation et quel bonheur ! Mon regret ne pas apprendre le papillon mais bon le corps à ses limites
A plouf !

Bravo !! Alors oui, c'est normal d'avoir mal aux bras en crawl !! Tu sollicites des muscles qui normalement ne travaillent pas de cette façon. Attention à ne pas trop forcer non plus !! cela doit rester une douleur passagère du à un travail musculaire. les courbatures du lendemain peuvent etre amoindris par une phase d'étirement en fin de séance . (conseil que je n'applique pas toujours.. ) Ce qu'il faut surveiller, c'est une douleur qui persiste après une phase de repos, c'est généralement signe qu'on en fait trop, ou qu'on a un problème de technique (et encore un conseil que je n'applique pas )

Pour le papillon, pourquoi pas ? on peut apprendre aussi à 49 ans !! C'est juste qu'il faut adapter cette nage à ton age et à ta capacité physique, c'est tout ! Alors à moins d'avoir un très gros handicap au niveau des épaules, ou des cervicales et lombaires, tu peux nager le pap

Encore des courbatures dans les bras, je crois que le travail sous marin a été un peu trop intensif pour moi je remets ça demain, mais peut être avec un peu plus de relâchement pour relâcher les muscles
Pour le pap, ce sont mes deux derniers étages lombaires qui me l'interdisent, enfin pour le moment, peut être qu'après une année de natation je tenterais

Et bien voilà, c'est avec fierté que j'ai enfin pu aligner 4 x25 en crawl, sans essouflement pour le moment en 2T.
J'ai enfin amélioré mes battements de jambes, corrigé le mouvement de tête à l'inspiration et sutout le relâchement !
Voilà depuis mai dernier : j'ai appris la brasse coulée, le dos crawlé et le crawl ! A la rentrée, je vais changer de ligne d'eau en cours de perfectionnement du soir !
Ben à bientôt 49 ans et cassée du dos, je suis heureuse !
Deux challenges encore : la culbute sans pice-nez et le plongeon
Puis ensuite la méthode d'entrainement pour tous si j'arrive à aligner plus de longueurs sans trop fatiguer du dos "mais qui veut voyager loin ménage sa monture" !

Votre passion qui est devenue mienne et tous voss posts m'ont aiderà m'accrocher quand je doutais !
Alors merci nageurs et nageuses de ce super forum !

Bravo pour tes progrès !
Que d'apprentissages en quelques mois !
Je suis sûre que chacun va t'aider à progresser dans les nages, vas y à ton rythme surtout.
C'est clair que le forum est très stimulant quand on aime nager je trouve, ça donne envie d'essayer plein d'expériences je trouve !

Merci Aquarelle !
Et quand je vois ta motivation à suivre la méthode, c'est motivant !

aquarelle a écrit :Bravo pour tes progrès !
Que d'apprentissages en quelques mois !
Je suis sûre que chacun va t'aider à progresser dans les nages, vas y à ton rythme surtout.
C'est clair que le forum est très stimulant quand on aime nager je trouve, ça donne envie d'essayer plein d'expériences je trouve !

Ben moi je dit comme aquarelle: bravo!! pour tes progrés et ta motivation!!! continue comme ça!!

+1 avec yam76

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