Présentation Andre

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Miclio
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Re: Présentation Andre

Message par Miclio » mer. 8 août 2018 13:55

Ca fait plaisir de voir quelqu'un qui "galère" sur sa respi en crawl et c'est dit sans espièglerie ou cynisme!
Pareil ça m'est difficile de trouver un rythme qui colle... à mon rythme de respi en brasse qui me parait naturel.
Une fois je me suis "mis" dans un 1500m et après un moment un rythme s'est installé de force... Je ne le trouve pas instinctivement sur de courtes distances.
J'ai de grands bras et un rythme de crawl assez lent, je ne sais pas sur quel pied dancer. Je flotte entre deux et 4 mvt de bras et je reste en manque léger d'oxygene.
J'évite l'hyperventilation pour tomber dans l'hypoxie. En ce moment je tente de petite respiration sans parvenir à installer ma nage. Ca ne pardonne pas, petite respi > pas de marge manœuvre pour la respi.
J'ai tenté 2 respi en 3 mvt comme promu par un coach Us et idem je lutte (moins dans l'eau salée ou j'allonge encore plus ma nage).
M'enfin si c’était facile ça se saurait 😁 Reste que Hortens ce ne sera pas cette année malgré mes entraînements pour glisser des regards en avant pendant mon crawl.

Bonne nage et continue de nous conter tes aventures et progrès c'est cool.
Modifié en dernier par Miclio le jeu. 9 août 2018 11:27, modifié 2 fois.
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Re: Présentation Andre

Message par andre » mer. 8 août 2018 15:32

jusqu'à présent je nageais en deux temps pour controler ce que je faisais (rentré du bras retour gainage........)
maintenant que tout ça et devenus presque automatique
je nage en trois temps sur des courtes distances en eau libre
quand je perds le ritme je m'arrete reprends ma respiration est repart
ça marche bien puisque de là je passe en cinq temps et je tiens la respiration sur des distances plus longues
ça me permets aussi de garder une bonne nage
la respiration c'est aussi une bonne nage équilibrée et calme
c'est ce qui c'est déclanché samedi j'ai hate de retourner à la piscine d'ici pour voir si ça tiens
ou alors c'était la nage A vus que j'étais en nage B depuis un bon moment
mais là je me suis fait mal à la jambe et la plaie c'est infecté en nageant dans l'étang donc je suis à l'arret
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Re: Présentation Andre

Message par andre » jeu. 30 août 2018 20:46

c'est bien beau la natation mais ça a reveillé pas mal de chose :-|
bon retour en piscine cet apré midi
la forme qui est revenus meilleure vision des choses :))
toujours ce dos qui pose problèmes retour aux éducatifs pour cette nage
coté crawl toujours bien mais manque de gainage et de force pour tirer de l'eau
mais bon 100 métres en 1"40 je suis bien content
j'ai toujours pas commencé la méthode je préffére ètre bien dans les trois nages pour commencer méme refaire le plan numéro deux me tente
toujours pareil en brasse 10 mouvement et bonne glisse
motivation retrouvée bientot les horaires de rentrée
bref frais dispo pour une nouvelle saison encore quelques séances puis je vérais
mais c'est la méthode qui m'attire le plus
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Re: Présentation Andre

Message par Miclio » sam. 1 sept. 2018 01:24

A le dos et la posture, ça devrait compter plus que le français ou les maths... et si il y a une matière où ne pas mettre de note est sensé ce serait bien celle là correction correction corporelle. Beaucoup se retrouve à corriger adultes des problèmes qui aurait du être en charge comme une part de notre culture à l'adolescence.
Perso j'ai un super osthéo-kiné qui suit la méthode Mézière pour la correction postural et si je suis impatient (déjà presque deux ans de travail personnel derrière) il m'a déjà amener sur des "routes" sur lesquelles je ne me serais pas engagé autrement. C'est long et certains problème plus superficiels doivent attendre des rétablissements posturaux plus essentiels. J'extrapole il y a du non dit mais je comprends ou il veut aller et son message "donner du temps au temps" de mon côté il voit que je suis prêt à consacrer du temps des efforts au seuil de la douleur.
Des fois ça fait dialogue de sourd et pourtant...

Je ne sais pas quel problème tu as au dos (topic fleuve et ce n'est pas une critique) mais j'espère que tu as les bonnes personnes pour t'encadrer. Un bon kiné/ostéo ça peut aiguiller pas mal. Par exemple le mien m'a expliqué qu'il suivait la méthode Mézière, j'ai rechercher ce en qui cela consistait et ça peut croiser la pratique de la natation pour peu que ton problème ne soit pas trop grave et que tu identifies les moments où un travail positif peut être fait.

Des fois c'est la galère, je suis assez jusqu’au-boutiste et par exemple après pleins de blessures qui ont aggravé ma posture mais aussi mon développement personnel je cherche à rétablir une action de mes pieds avec le max de force qui passe par le gros pouce. C'est toute une chaîne musculaire à retravailler nos chaussures pointues aident pas (je porte du coup toujours une taille en dessus et les chaussures les plus simples et souples possible... le minimaliste c'est trop cher pour moi). Une prise de tête ou tu te retrouves à pas avancer parce que si tu force les gros muscles et les déséquilibres qui vont avec s'engagent et dictent leur loi. Tu retrouves plus ou mois à l'arrêt à faire un travail qui paye mais il faut accepter u fort décalage entre l'effort et le retour. C'est pour cela que j'aime pas les accessoires mais du tout. Dans art ou métier il faut accepter l'effort de la récompense, les artifices sont les ennemis de l'art, du moins c'est mon avis intransigeant (je dois tenir d'un grand oncle compagnon de France et du devoir entres autres, ça va pas tu recommences et c'est pas négociable).
Mon bassin est penché mais je pense corrigeable jusqu'à un niveau acceptable au prix de beaucoup d'efforts. La position du bassin, la rotation des fémurs, in fine ou et comment est transmise la force des gros muscles des cuisses et jambes tout cela c'est lié (à vrai dire jusqu'en haut mais quand on bloque quelque part ou des muscles puissants ont de mauvaises habitudes il faut gagner de la mobilité et de la correction pour simplement travailler sur le reste plus avant).

Reste les éducatifs c'est une chose mais perso j'essaie aussi de mimer ou retrouver les sensations de certains exercices dans la nage. Un point positif dans la natation c'est qu'à défaut d'être un sport magique (il y a largement moyen de se niquer et de pas mal de façons différentes) comme la dance c'est intransigeant niveau "correction". L'avantage des danseurs c'est une barre et un miroir en face d'eux. C'est super inefficace pour nous de nager et si les gros muscles travaillent mal... Ca pardonne pas. NB ils travaillent mal chez beaucoup mais beaucoup de gens sans qu'ils le sachent.
Dans l'idée et constaté sur moi, clairement il y a des variations anatomiques de Paul à Pierre de Nathalie à Émeline mais pas tant que cela. La largeur des épaules comme des hanches c'est beaucoup de la postures et une musculature développée là ou il faut pas (idem l'ouverture /largeur de la cage thoracique). Je pensais avoir le bassin large avec un bassin toujours plus rétro-versé et des fémurs qui tournent plus vers l’intérieur je vois plus clairement la masse osseuse /les crêtes iliaques/grand trochanter et c'est bien moins large que ce que je pensais. In fine on se tient mal c'est pas efficace et des muscles pas prévus pour ce retrouve à compenser (au final plus de chair que ce qu'il est nécessaire si fonctionnement optimal).

La patience est la mère de toutes les vertus :) même si il y a des jours... Si tu mêles kiné et ta pratique après tu peux faire pareil avec la marche voire la course: les deux activités sont probablement beaucoup plus techniques et culturelles alors que nous les pensons "naturelles" allant de soi. Nager c'est pas très différent des activités sus-cités c'est le tronc qui dicte relativement sa loi aux membres et eux même aux extrémités.

Dans l'idée une posture qui se corrige c'est une proprioception qui s'améliore aussi de facto. dDns l'eau le repère de la gravité est brouillé et les déséquilibres sur certains gros groupes musculaires sont aussi mois compensés et donc plus visibles. Comme pour le danseur un des premier taf du nageur c'est la correction dans la posture.
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Re: Présentation Andre

Message par andre » sam. 1 sept. 2018 07:54

tu es une personne fantastique Miclio :+
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Re: Présentation Andre

Message par Miclio » sam. 8 sept. 2018 08:53

C'est exagéré mais les compliments j'en ai pas si souvent.
Comment vont les "affaires" et la reprise?
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Re: Présentation Andre

Message par andre » sam. 22 sept. 2018 20:41

la reprise se passe plutot bien du moins mieux que les 3 années d'avant
j'ai eu l'occasion d'aller au centre nautique Némausa de Nimes dimanche dernier ça faisait longtemps que je voulais y aller
mon crawl est enfin stable et règullier
j'ai pus enchainer 8 x 100 en 2 minutes 05 en nage lente
puis 400 en 8 minutes 20 donc ça vas c'est régulier pas rapide mais régulier
mais j'ai pas vraiment repris j'ai pas trop de temps pour nager en ce moment je fais plutot des distances en mer
j'ai changer d'endroit vus que l'étang est pollué l'eau circule pas avec la canicule et en plus la centrale a déversée l'eau douce de la durance
les poissons morts flottait à la surface c'est plein d'algues bref l'eau est marron et jeaunatre en méme temps une vraie castatrophe :unhappy:
cette année je vais nager pour faire des distances du moins je vais m'entrainer pour aprés je verrais
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Re: Présentation Andre

Message par andre » lun. 24 sept. 2018 07:24

qu'est ce que c'est agreable quand tout ce que tu as apris s'assemble
quand tu rentre ton bras que tu rescent l'eau en pression dans la paume de ta main
finalement tous les sports se resemble
quand tu sais pourquoi tu utilise tel ou tel braquet sur ton velo de route
que tu ressent les roues de ton vtt ton cadre que controle ton freinage
que tu rescent travailler la caisse de ta voiture que tu la place et quelle vas là où tu la dirige
bref ils se sont bien foutus de moi certains mais bon.......................... :pp
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Re: Présentation Andre

Message par andre » dim. 28 oct. 2018 15:58

je crois bien qu'une nouvelle étape se met en route
celle de nager ça été dur ce matin du coup j'y suis retourner cet aprés midi
25 m en éducatif et 100 en nage puis c'est repartis 500 m sans m'areter un vrai plaisir
en nage B toujours tranquillou tranquillou.........cale ta téte...........place ton bras............et tout qui suit
j'aurais jamais cru pratiquer la natation mais alors jamais merci NTP
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Re: Présentation Andre

Message par Miclio » mar. 30 oct. 2018 14:41

Ola, tu tournes sur quels temps à la louche au 500m?
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