présentation jéjé55

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jéjé55
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Re: présentation jéjé55

Message par jéjé55 » sam. 16 mai 2015 12:24

Merci à tous pour l'accueil :)

Séance de ce samedi (3000m) :
- échauffement
500m (25crawl-25brasse) tranquille
250m crawl (100+100+50)
250m brasse

- corps de séance
500m (50 crawl pullboy touché cuisse épaule-50 crawl pullboy rattrapé- 50 crawl nage complète)
250m brasse en s'appliquant à bien sortir les pouces
5 X 50m crawl rapide
250 brasse
250 crawl (50 pull-50 nage complète)
2 X 100m crawl (en m'appliquant à bien passer l'épaule en avant et en prolongeant la glisse)
50 brasse (rapide)

-fin de séance
250 nage souple (25 crawl-25 brasse)

Le souci c'est que depuis quelques séances j'ai l'impression de piocher après les premiers 500 m d’échauffement et ce pendant environ 1000m. Ensuite le reste de la séance devient plus facile :-| une explication peut-être ???
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andre
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Re: présentation jéjé55

Message par andre » sam. 16 mai 2015 15:47

j'ai le méme probléme
il me fut 15 à 20 minutes pour étre bien
ou c'est bien au depart puis il y a un temps ou je pioche aussi
par contre une fois passé ça vas nettement mieux mais c'est long à venir
surtout en respiration

tu fais de sacrées séances

-- Ajout du Sam 16 Mai 2015 18:43 --

je pense que t'en que l'on a pas fait de longues distances dans une nage on aura ce probléme
il faudrait plutot poser la question dans la partie technique du forum
Jerome
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Re: présentation jéjé55

Message par Jerome » dim. 17 mai 2015 22:35

Je plussoye avec André !!!
Tu nous fais des séances de ouf :+
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Re: présentation jéjé55

Message par jéjé55 » mar. 19 mai 2015 18:38

Merci Andre et Jerome

Retour sur la séance de lundi.

Toujours le même échauffement:
500m (25crawl-25brasse) tranquille
250m crawl (100+100+50)
250m brasse

Corps de séance:
2 x 25 m en battements costal avec pull dans la main
250m crawl tuba pullboy
100m crawl tuba
250m crawl (une première en une fois :) )
250m brasse en m'appliquant à bien sortir les pouces
150m (25 crawl-25 brasse) tranquille (récup)
5 x 50m crawl (25 rapide - 25 tranquille)
5 x 50m brasse (25 rapide- 25 tranquille)
200 m crawl pull boy (100 touché cuisse épaule 100 rattrapé)
3 x 100m crawl en prolongeant la glisse et en engageant bien l'épaule)

Fin de séance:
250m (25 crawl-25brasse) tranquille

Au final 3300m en 1H30....

Des bonnes sensations tout au long de la séance avec juste un petit coup de mou après les 250m crawl (en une fois), dont je suis fier..... Du coup passage en brasse afin de récupérer au mieux ;--)

Par contre j'ai l'impression que c'est un peu "anarchique": je multiplie les éduc crawl afin de progresser avant de passer sur la nage complète et dès que je fatigue des séries brasse me permettent de récupérer avant de recommencer....

Et puis à nouveau le même problème récurent. Les nageurs qui se croient seuls dans les lignes. Hier 3 demoiselles dont deux qui ont passé les 3/4 du temps à papoter en bout de ligne en plein milieu et une dernière qui ne nageant pas droit et qui refusait de laisser la priorité au plus rapide lors du passage au mur. 30 minutes de galère jusqu’à ce qu'un Bon nageur arrive dans la ligne. Là, culbute à chaque virage et aucun arrêt de sa part. En 5 minutes, il a vidé la ligne et nous nous sommes retrouvés tous les deux.
Et là le rêve: Nage à droite, dépassements tranquilles, touche du pied quand nous arrivions ensemble au mur afin de prévenir pour passer, décalage au milieu pour prévenir du virage. 1 heure de nage pure sans se prendre la tête.
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Re: présentation jéjé55

Message par Delphine » mar. 19 mai 2015 19:08

Bonjour jéjé55

Euh ! Tu indiques un niveau débutant
et pourtant :
Au final 3300m en 1H30....

Quel est le niveau avant débutant ? ;--)
Car je suis incapable d'en faire autant.

Dans tous les cas : toutes mes félicitations !

Bonne continuation.
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Re: présentation jéjé55

Message par jéjé55 » mar. 19 mai 2015 19:32

Delphine a écrit :Bonjour jéjé55

Euh ! Tu indiques un niveau débutant
et pourtant :
Au final 3300m en 1H30....

Quel est le niveau avant débutant ? ;--)
Car je suis incapable d'en faire autant.

Dans tous les cas : toutes mes félicitations !

Bonne continuation.
Salut Delphine et merci

Je me considère comme un débutant car je n'ai pour ainsi dire jamais pris de cour, donc ma nage est imparfaite (surtout en crawl, je débute). De plus c'est ainsi que j'évalue mon niveau quand je regarde les nageurs avec qui je partage les lignes d'eau.
De plus, ma fille qui nage aux mêmes horaires que moi, me dépose littéralement en crawl, surtout qu'elle n'a aucune difficulté à tenir sur la longueur, et elle nage également le dos et le papillon (fierté de papa empreinte aussi de jalousie un peu) ce qui n'est pas mon cas.
Je n'ai pas intérêt à me relâcher, car du haut de ses presque 10 ans, ses entraînements sont maintenant de 2000 à 3000 m.

Donc Débutant, sans aucune fausse modestie....
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Re: présentation jéjé55

Message par jéjé55 » sam. 23 mai 2015 20:22

retour à la piscine ce matin. Je n'ai pas pu réaliser la séance du milieu de semaine du fait d'obligations...

Échauffement:
500m (25 crawl-25 brasse en alterné)
50 + 100 + 100 crawl
250 brasse

corps de séance
200m crawl tuba pullboy
50 crawl tuba
50 costal jambes
200 crawl pull boy (100 rattrapé-100 touché cuisse épaule)
200+200+100 crawl nage complète
250 m brasse
5x50m crawl ("rapide")
50m costal jambes
250m brasse (25 rapide-25 cool enchainés)
3X100m crawl

Fin de séance
200m (25 crawl-25 brasse)

soit 3300m pour toujours 1H30...
Une sensation bizarre, l'impression d'être limite sur toute la séance sans être en train de pioché.... C'est souvent le cas le samedi matin????
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Re: présentation jéjé55

Message par Jerome » mer. 10 juin 2015 13:07

Bonjour Jérôme,

Que deviens-tu ?
As-tu nager depuis fin mai ?


A bientôt sur le forum :hello:
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Re: présentation jéjé55

Message par jéjé55 » sam. 13 juin 2015 19:03

Jerome a écrit :Bonjour Jérôme,

Que deviens-tu ?
As-tu nager depuis fin mai ?


A bientôt sur le forum :hello:
Salut Jerome

Il est vrai que ne ne me suis plus manifesté depuis un petit moment.... Bien occupé...
Par contre je fréquente toujours le bassin avec la même assiduité. 3 séance par semaine, mais j'ai du réduire la durée des séances et les distances ont baissés. Cette semaine, j'ai de nouveau pu faire deux séances de 1H30.

Voici celle de ce matin:
-Echauffement
500m crawl-brasse (25m en alternant au mur)
500m crawl tuba
-Séance
50m battement costal
300m crawl pullboy en insistant bien sur l'accélération du bras sous l'eau et en prolongeant la glisse
6 X 50m crawl avec récup 15'' entre chaque
50m costal jambes
3 X 100m crawl
300m crawl pullboy (même exercice que précédemment)
200m crawl
-Fin de séance:
500m en alternant 50m brasse/50m Crawl sans arrêt

De bonnes sensations avec un constat positif. La respi était bien en place avec une lunette dans l'eau. Cela s'est mis en place tout seul et le seul moment ou le plafond apparaît encore à mes yeux est la reprise de nage... :))
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Re: présentation jéjé55

Message par andre » dim. 14 juin 2015 14:58

ouf :))
heureusement que tu as baissé les distances
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