Je m'appelle Florent j'ai 24 ans et j'habite dans les Ardennes (08).
Pour parler de moi avant tout (même si le sujet va tourner autour de ma petite personne
), je suis infirmier et j'ai toujours aimé aller à la piscine, j'en ai fait en UNSS quand j'étais plus jeune, puis à l'occasion j'y allais pour le plaisir entre amis. Si je le pouvais je vivrais dans l'eau (9 mois étaient trop court...) et j'ai besoin et envie de faire du sport. Besoin parce que je suis asthmatique depuis toujours et que mon pneumologue me rabâche chaque année que je dois faire du sport, puisqu'il ne considère pas la pétanque comme un sport 
, pour améliorer mes capacités respiratoire ; et l'envie certes mais bon je me suis vite découragé quand j'ai essayé la course à pied (ennuyeux), la musculation en salle (perte de vue des objectifs et de la motivation), mon dernier espoir étant la natation je viens ici pour lire les expériences de chacun et partager la mienne tant qu'à faire.Je vis seul depuis maintenant 2 ans et je n'ai pas une bonne hygiène alimentaire (c'est déjà bien de s'en rendre compte et de l'avouer), du coup je décide de faire plus attention afin d'équilibré un peu mieux mon hygiène de vie (en ne me limitant pas à acheter la simple promo de la semaine de produits venant des states). J'ai commencé par supprimer les granolas au p'tit dej pour les remplacer par des flocons d'avoines dans du lait froid, 1 banane et quelques amandes (c'est pas donné les amandes
), j'hésite à supprimer le café du matin, car je le prends avec du lait et 2 morceaux de sucre 
. J'essaie de varier des pâtes avec du riz et des pommes de terre (je suis pas trop légumes mais va falloir si mettre 
) et je varie entre oeufs sur le plat, jambon, steak/steak haché, poisson (colin le plus souvent), blanc de poulet. J'adapterais également l'heure de mes repas pour faire en sorte d'aller nager dans les 4h après le repas et en cas d'imprévu un encas 2h avant.Je fais 1,73m pour 68kg, je dois être pas loin des 20% de matière grasse (non je ne suis pas un pot de crème fraîche) ce qui est trop à mon goût, alors j'aimerais m'affiner et dessiner mes muscles.
Pour cela j'ai une petite idée de ce que je vais faire comme programme, mais je compte bien le peaufiner grâce à ce forum. Je compte aller 3 fois/semaine à la piscine avec comme objectif 2km sur une séance d'1h pour l'instant, en variant les nages, sachant que la seule nage que je ne pratique pas est le papillon et que ma technique à la brasse est médiocre, ça peut paraitre bizarre mais je nage mieux en crawl. J'ai acheté un pullboy et des palettes pour travailler le haut du corps et diversifié les exercices. Je m'accorderais un temps mort toutes les 15min le temps de boire une gorgée (un collègue nutritionniste m'a conseillé iso+ d'aptonia histoire d'éviter le coup de mou).
Voila j'ai été assez exhaustif dans ma présentation, un peu moins dans celle de mon programme d'entrainement, mais je suis très motivé à l'idée de pouvoir le peaufiner afin d'optimiser mes séances.
Je vous dis à bientôt
