À propos des crampes...

Thèmes abordés : tout ce qui ne trouve pas sa place ailleurs...
Répondre
MOI
Supporter
Supporter
Messages : 134
Enregistré le : mer. 4 mars 2009 20:04
Localisation : LA MANCHE (50)
Contact :

à€ propos des crampes...

Message par MOI » jeu. 9 avr. 2009 19:07

Lu dans une petite brochure intitulée "L'alimentation du jeune sportif" éditée par le Centre de recherche et d'information nutritionnelles.

Comment éviter les crampes?

"Avant tout en ayant un entraînement bien conduit. Mais aussi en apprenant à gérer ses rations d'attente et en abusant pas de thé ni de café. En revanche, le manque de sel et l'accumulation d'acide lactique n'y sont pour rien."

Pour info, ils recommandent d'effectuer son dernier repas au plus tard 3 heures avant une compétition et d'absorber du sucre une 1/2 heure après celui-ci et ce, toutes les 1/2 heures...

Voilà ce qu'ils n'en disent les "Scientifiques-de-la-Nutrition-du-nageur-qui-n'en-veut-bouffer-de-la-Natation" ;--)

Ah oui... À force de faire du pap' depuis plus d'un mois, Agnès ma Coach m'a fait remarquer que j'avais perdu tout mon gainage en crawl... Flûte, y va falloir que je me remette à des entraînements plus variés!... :pleure:

ADDITIF, LE DOCUMENT TROUVÉ SUR INTERNET:

http://www.prevention.ch/lalimentationd ... portif.htm
Modifié en dernier par MOI le ven. 10 avr. 2009 09:13, modifié 1 fois.
capsule
Supporter
Supporter
Messages : 201
Enregistré le : sam. 28 mars 2009 22:35
Localisation : Centre

Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...

Message par capsule » jeu. 9 avr. 2009 19:33

Interessant pour les crampes...c'est toujours bon à prendre :))
Quant à ton gainage ....c'est dommage ....vite à la nage ...retrouver ton gainage :-d :-d
MOI
Supporter
Supporter
Messages : 134
Enregistré le : mer. 4 mars 2009 20:04
Localisation : LA MANCHE (50)
Contact :

Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...

Message par MOI » jeu. 9 avr. 2009 19:35

Le problème c'est que je n'arrête pas! :triste: :triste: :triste:
giaer
Supporter
Supporter
Messages : 198
Enregistré le : lun. 2 févr. 2009 22:22

Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...

Message par giaer » jeu. 9 avr. 2009 21:44

En revanche, le manque de sel et l'accumulation d'acide lactique n'y sont pour rien."

tu es vraiment sur de toi?
miraj
Supporter
Supporter
Messages : 256
Enregistré le : ven. 10 oct. 2008 15:10
Localisation : Montreuil (IDF)

Re: à€ propos des crampes...

Message par miraj » jeu. 9 avr. 2009 23:52

pour le manque de sel je sais pas mais l'histoire du sucre toutes les 1/2 heures, je suis sceptique :D ....peut être que cela dépend de la distance à parcourir en compétition mais je croyais que donner du sucre à son corps dans les 2h avant de nager était mauvais pour une histoire de compensation à laquelle je comprends pas grand chose (oui je sais, je ne vous aide pas du coup)....

je demande à mon coach, spécialiste de nutrition que je n'écoute pas du tout à ce sujet là uniquement et je vous tiens au courant (pour le sel aussi )

pour le gainage, bizarre non? dès que je fais du pap, je sens les abdos travailler à mort et je gaine plus facilement... remarque je pourrais pas nager que du pap non plus!!! (à part si on me met au défi comme récemment...bon là....forcément...fierté oblige :siffle: )
MOI
Supporter
Supporter
Messages : 134
Enregistré le : mer. 4 mars 2009 20:04
Localisation : LA MANCHE (50)
Contact :

Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...

Message par MOI » ven. 10 avr. 2009 08:32

giaer a écrit :En revanche, le manque de sel et l'accumulation d'acide lactique n'y sont pour rien."

tu es vraiment sur de toi?
C'est pas moi qui le dit et c'est d'ailleurs pour ça que j'ai mis des guillemets. Je cite les "Scientifiques-de-la-Nutrition" qui probablement, changeront d'avis dans cinq ans au vu des "progrès-réalisés-en-la-matière" ;--) ;--) ;--)

LE DOCUMENT TROUVÉ SUR INTERNET:

http://www.prevention.ch/lalimentationd ... portif.htm
Répondre