Natation pour tous

C'est vrai ça @Massalia, 2013 pourra pas être pire. En tous les cas, ce matin, à la pistoche les 400 m CR non stop = with the fingers in the nose.
Les sprint 25' en respi 4T droite = with the fingers in the nose.

Yes. J'ai bien progressé et je suis bien contente. Mais pas glop l'entrainement en solo.

@ Valdes : Tu fais quoi en crawl ? 400m CR puis des sprints de 25m ou bien 400m avec des sprints de 25m ?
J'ai fait ce matin, en corps de séance, 5 x 100 CR à fond avec 20' de récup puis 5 x 100m CR cool (j'aurais pu ne pas faire de récup', maintenant que j'y pense). Je ne me suis pas sentie de faire 8 x 100 CR à fond (j'étais à jeun) et ma séance était loin d'être finie !
J'ai pensé à toi en nageant SEULE pendant 45 mn puis à 2 le reste de la séance (hallucinant quand je pense à tes entrainements tri assez "hard core" !).

-- Ajout le Dim 23 Déc 2012 19:24 --

C'est vrai qu'en s'entraînant en club, on peut se laisser un peu porter par le groupe ou, en tout cas, être dans la dynamique du groupe (si dynamique il y a ). Je m'entraîne toujours seule, en CAP comme en nat', mais il est vrai que nager en binome ou juste avec quelqu'un dans la ligne d'à côté, c'est assez stimulant ! Je me surprends à aller plus vite pour rester au niveau de l'autre nageur (même s'il brasse alors que je fais des éducs de jambes) !

@Massalia, mes séances sont sur le carnet d'entraînement depuis des lustres.

Donc 400 m en endu. NC complète. Contrainte : nager zen et cool comme pour un 800 m (d'ailleurs faudrait que je fasse)
Les 2 x 50 m dont 25 m sprint 25 m récup, en fin de séance .... Contrainte : nage complète 4 temps. Très bien. Mais personne pour me chronométrer. J'apprends à "pincer" les récup et à les faire en nageant (2T autre côté)
Entre un 400 m pull. Contrainte : nager avec un mouvement de bras le plus efficace possible possible (travail glisse et poussée sans plaquette).

Merci Dame Valdes ! Je teste ça dès la prochaine séance, ça me changera ! Hummmm, le sprint, ça va donner

Réussir ma 3ème Kiné
Et sinon, recontacter mon ancien entraîneur pour proposer mon aide au club, dans la limite de mes capacités.
Qui sait, j'finirai peut-être entraîneur un jour

D'un point de vu natatoir j'aimerais bien faire toutes ces courses qui me font peur genre un 200Nl/400Nl et les 200 et 4004N avant la fin de saison, d'ailleur le 2004N est programmé le 13 janvier à suivre
D'un point de vu chrono j'aimerais finir la saison aux alentours de 1"02 au 100Nl et etre dans les 28 au 50, en brasse j'espere etre en dessous de 36 au 50 et moins de 1"19 au 100 ainsi que passer sous les 3minutes au 200 (record perso à 3"00"40 grrrrrrr) ca fait déja pas mal de choses a realiser pour les 6 premiers mois de l'année ;-) alors au boulot

joe a écrit :, d'ailleur le 2004N est programmé le 13 janvier

si c'est à Savigny le temple je suis engagé sur la série d'avant...à bientôt ?

Aymar a écrit :

joe a écrit :, d'ailleur le 2004N est programmé le 13 janvier

si c'est à Savigny le temple je suis engagé sur la série d'avant...à bientôt ?

Ah non pas du tout Aymar c'est la compéte de mon club a Montivilliers donc pas la meme chose dommages ;-) on pourra en parler une fois la course passée

En natation :Arriver à ces temps à peu près : http://www.ffnatation.fr/webffn/mtr_qua ... 3&idcat=15
Et faire un stage npt.

Je me contente d'écrire ça pour me concentrer sur ça.