la motivation est la mais les muscles ne suivent pas......

[Aymar]

je te souhaite d'être remise dans un mois. Une tendinite peut durer...

C'est peu-être l'occasion de progresser en jambes ?

Bon courage

[Frog]

Pas cool du tout.
En tant que nageuse tu as maintenant un point commun avec Florent Manaudou : lui aussi vient de déclencher une belle tendinite à l'épaule, pas de championnats d'Europe pour lui
Bon courage à toi en tout cas.

[jaja63]

C'est toujours très difficile pour des sportifs de s'astreindre à s'arrêter, mais dis-toi que c'est un mal nécessaire. Si tu ne le fais pas tu risques d'aggraver ta tendinite. Crois-moi, c'est une "vieille" qui te le dit - il vaut mieux s'arrêter le temps demandé que de rester sur la touche toute une saison.

Est-ce que ton médecin t'a dit que tu pouvais faire d'autres sports ? Courir par exemple. Ca te permettra d'évacuer un peu le stress, l'envie de bouger, tout en maintenant une certaine forme.

Puis pour le kiné si possible essaie de trouver un kiné spécialisé dans la natation.

Et surtout, bon courage.

[Sheldor]

Irmantas avait eu une tendinite aussi l'année dernière. La coupure avait duré plus longtemps qu'un mois.
A la reprise, il a bien bien galéré si je me souviens. Mais un peu après, il a battu tous ses records.

Natalie Coughlin avait eu des gros problèmes de tendinite aussi, et elle est ressorti à un niveau relativement correct (championne olympique).

[shut up and swim]

De toute façon je sais que je n'arriverai pas à tenir un mois donc je vais effectivement travailler sur mes départs et en jambes !

Vous pensez que c'est possible que la tendinite disparaisse avant un mois ou c'est le strict minimum à prévoir ?

Frog : j'avais également appris que Florent Manaudou ne pourrait pas participer aux championnats d'Europe à cause d'une tendinite ! Je n'ai heureusement (ou pas) pas les mêmes enjeux que lui

Merci en tout cas pour vos encouragements j'espère que ça passera vite et que la reprise ne sera pas trop dur

[Leela]

Effectivement un mois ça fait beaucoup ! Quand j'ai eu ma tendinite à l'épaule, le médecin m'a simplement demandé de réduire de moitié mon entraînement. Mais enfin, il a ses raisons de te prescrire ça, Jaja3 a raison, c'est plus important de bien te soigner que de chercher à tout prix à réussir cette compétition (tu en auras d'autres !)

En attendant, pour accélérer la guérison, n'oublie pas d'appliquer une poche glacée une fois par jour pendant une dizaine de minutes.
Un bon kiné c'est important aussi, tu dois pouvoir faire tes séances très régulièrement et sérieusement ; le mien me faisait même faire des "devoirs" à la maison
Un petit truc aussi : pense à manger beaucoup de légumes et à boire de l'eau gazeuse comme la Quézac. Et à faire de l'exercice doux (marche, vélo...)

Bon courage

[MSO]

Salut,

pour la tendinite, on entend tout et n'importe quoi. Meme chez les medecins, en fonction de leur experience la traitement est different.

Je vais te faire mon retour car j'ai eu presque tout eu sur les tendinites.
Pour un sportif regulier, l'arret complet dans un premier temps n'est pas recommande. Tu vas arreter puis a la reprise cela va revenir tot ou tard... L'arret complet intervient uniquement qu'en dernier recours. Ca dependra aussi de ton IRM et l'etat de ton tendon mais tu es jeune et je me fais pas trop de souci.

Il faut clairement reduire en frequence d'entrainement et en intensite. Puis travailler sur le mouvement afin de le perfectionner, ca aidera a diminuer les recidives. Prendre l'habitude de s'etirer apres les entrainements serieusementm ainsi qu'un bon echauffement.
Un traitement en mesotherapie en parallele va aider a soigner la tendinite et suivre l'evolution avec son medecin mesotherapeute.

Cet pratique consiste a injecter avec une petite seringue via un pistolet electronique une petite quantite d'antalgique ou autre localement ou tu as mal. Cela permet de traiter uniquement la zone inflammee et evite la prise de cachet...

Ensuite il faut aussi repenser la programmation de tes entrainements. Trop d'entrainements ? etc...

Une tendinite n'arrive pas par hasard.

La plupart de sportif de haut niveau vive avec car ils ont pas le choix. Il me semble que Laure Manaudou en avait plusieurs aux epaules durant la periode des JO d'Athenes.

Prends en soin serieusement car les risques de recidives sont important et un cauchemard a elimine.

[shut up and swim]

Si je met un bandage à mon bras ça ira ? Parce qu'une poche de glace c'est trop ... Comment dire ... FROID

Il faut vraiment prendre un kiné spécialisé ?

[apothicaire]

il ne faut pas appliquer la glace directement sur la peau, tu la plies dans un torchon, une serviette ...

il arrive qu'un de mes 3 enfants ait une douleur et on leur fait mettre de la glace, ça marche bien
soignes-toi bien !

[Leela]

Je suis d'accord avec MSO, dans mon club on est plusieurs à avoir ou avoir eu des tendinites de l'épaule et il y a souvent autant de visions que de médecins (néanmoins les médecins plutôt jeunes, ou spécialisés en médecine du sport, recommandent plutôt le maintien de la pratique sportive avec des aménagements. Enfin, chacun son job...)

L'avantage d'un kiné qui a l'habitude des sportifs c'est qu'il pourra te conseiller au quotidien en t'expliquant par exemple comment mieux t'échauffer ou t'étirer ou même voir ce que tu peux modifier dans ton geste pour éviter des récidives.

En tout cas je rejoins MSO. En plus du traitement du kiné il y a des points importants pour la reprise :
- échauffement à sec, en particulier les épaules : pas de mouvements amples et de moulinets, on y va progressivement
- échauffement dans l'eau : on monte le rythme cardiaque tout doucement pendant les 1000 premiers mètres sans forcer

De plus on sait maintenant que les tendinites sont favorisées par une acidité de l'organisme, qui est causée par notre alimentation moderne et amplifiée chez les sportifs qui font des efforts intenses (est-e que tu ne forces pas trop à l'entraînement ?). Sans rentrer dans les détails, quelques trucs pour la combattre :
- récupération active à la fin de la séance : minimum 200m très relax et beaucoup plus si la séance a été intense ; le mieux c'est d'avoir une séance par semaine au moins en endurance fondamentale, sans vitesse ni plaquettes, c'est bon pour la récupération et l'oxygénation
- les conseils alimentaires que j'ai donnés plus haut


Pour la poche de glace, tu trouveras en pharmacie des poches chaud/froid (à mettre au freezer ou congélo) qui sont livrées avec une petite housse munie d'un élastique pour mieux la fixer le froid permet d'accélérer la cicatrisation des tendons.