la motivation est la mais les muscles ne suivent pas......

[ptitelaure]

Tu peux aussi utiliser des médecines parallèles telles que ostéopathe et /ou Shiatsu ça marche bien aussi selon le siège de ta douleur.
Le mieux est d'avoir un kiné ostéo

[Leela]

médecines parallèles telles que ostéopathe et /ou Shiatsu ça marche bien aussi

Avant d'aller dépenser son argent et son énergie dans des pratiques alternatives, déjà suivre le traitement prescrit.


@Aymar : c'est lui qui cherchera d'éventuelles lésions ou anomalies, mais sauf fracture ou rupture franche je ne pense pas que ce soit le rôle du radiologue de se prononcer sur la reprise de tel ou tel sport ; en plus c'est généralement les manipulateurs qui sont au contact du patient, rarement le radiologue. Une seule chose à faire : retourner voir le médecin avec les clichés !

[shut up and swim]

Voilà c'est fait ! J'ai fait la radio et l'échographie .... Et puis bah RIEN ! Rien du tout selon le radiologue ! Je lui ai demandé si je pouvais continuer de nager il m'a dit que pour lui il n'y avait pas de problèmes mais il vaut quand même mieux que je montre les radios à mon médecin !

Le problème c'est que je n'aurais pas de rendez vous avant mon prochain entraînement samedi donc je sais pas trop quoi faire ... J'y vais ou j'y vais pas telle est la question !

[Oldswimmer]

Si le radiologue ne voit rien, c'est que cela devrait aller. Tu peux te rendre à l'entrainement , nager doucement , voir comme cela passe.

[philou67]

Tu peux te rendre à l'entrainement , nager doucement , voir comme cela passe.

... et prendre rendez-vous en parallèle ...

[Frog]

Voilà c'est fait ! J'ai fait la radio et l'échographie .... Et puis bah RIEN ! Rien du tout selon le radiologue ! Je lui ai demandé si je pouvais continuer de nager il m'a dit que pour lui il n'y avait pas de problèmes mais il vaut quand même mieux que je montre les radios à mon médecin !

Le problème c'est que je n'aurais pas de rendez vous avant mon prochain entraînement samedi donc je sais pas trop quoi faire ... J'y vais ou j'y vais pas telle est la question !

Je ne suis qu'à moitié étonné qu'il n'y ait rien à la radio. C'est assez courant (Fabrice Pellerin en parle dans son dernier bouquin d'ailleurs), mais si il y a douleur c'est qu'il y a un problème quand même. A mon avis l'arrêt complet n'est pas souvent la meilleure solution, parce que la cause n'est pas réglée, et les douleurs reviennent à la reprise. Un programme de réhabilitation de l'épaule avec renforcement de la coiffe des rotateurs, des fixateurs de l'omoplate et des exercices d'étirements donne des résultats assez rapidement. Pour moi ça a été le cas, mais il faut aussi penser à corriger les défauts techniques qui peuvent aussi être une cause. J'avais comme toi une pseudo tendinite avec rien à l'échographie (mais avec une vraie douleur ), et les exercices avec élastiques+étirements ont fait des miracles, et je n'ai pas arrêté de nager. Mais chaque cas étant particulier c'est ton doc qui te dira quoi faire. Adresse toi si tu le peux à un médecin du sport.

[Aymar]

C'est plutôt une bonne nouvelle. L'avis de Frog me parait judicieux. Les vacances vont te permettre une petite pause. Faire quelques séances en souplesse et variées peut être une bonne solution.

[Etops]

Clairement, ce n'est pas parce qu'on ne voit rien à la radio et à l'écho qu'il n'y a rien.
La douleur est un signe de ton corps, il faut en tenir compte.

Trouver la source d'une douleur à l'épaule peut prendre un peu de temps (articulation complexe), radio+echo ne sont pas les seuls examens possibles, mais ce sont ceux qu'on fait en premier.

Ca sera à ton médecin de décider ou non de te prescrire d'autres examens (scanner, arthroscanner, irm ...).

Pour ton échéance qui approche, je te conseillerai : d'aller à l'entrainement, mais de vraiment bien bien t'échauffer avant de commencer à forcer (il me faut entre 800 et 1000m d'échauffement cool pour pouvoir envisager du pap ou de la brasse appuyé, sinon, sanction à l'épaule pendant l'entrainement).
Si la douleur apparait et qu'elle t'empêche de nager, adapte l'entrainement, fais des jambes, de l'éduc, mais ne nage pas dans la douleur.
Préviens également ton entraineur : tu as des examens en cours pour savoir d'où vient cette douleur anormale, en attendant, tu t'adaptes à cette douleur.

Quand on est jeune on n'ose pas souvent le dire ouvertement à son entraineur, mais je peux te dire qu'en masters, tout le monde a mal quelque part un jour ou l'autre, l'ignorer ne mène à rien.

Tiens nous au courant !

[shut up and swim]

Tout d'abord merci à tous pour vos conseils

Je vais clairement faire une pause pendant les vacances !

Je ne pourrais pas m'echauffer autant que tu me le conseils Etops car c'est un entraînement en équipe et généralement l'echauffement est de 300 mètres seulement !
Est-ce-que faire des exercices à sec avant de nager pourrait remplacer les longueurs d'echauffement ?

[Leela]

Un échauffement à sec ne pourra faire que du bien et compenser en partie un échauffement dans l'eau un peu trop bref.
Demande à ton kiné de t'indiquer quoi faire en particulier pour le haut du corps car un bon échauffement est personnalisé et tient compte de ta spécialité et de tes zones de fragilité.
Ajoute également des flexions de cuisse, ça fait monter le rythme cardiovasculaire et participe à l'échauffement général.