C'est dur seule... Tu peux peut-être consulter un nutritionniste qui t'aide à réguler ton alimentation en fonction de tes sensations de faim et de satiété ?( sauf que l'addition à la bouffe sans l'aide du sport c'est raide toute seule)
Ces kilos en plus sont peut être le résultat d'un maintien artificiel (sous contrainte/contrôle des dépenses, des apports) de ton poids d'avant; ou d'une difficulté à manger selon ta faim physiologique. Si on régule en fonction des sensations, quand on se dépense moins, a priori, on a moins faim, donc on ne serait pas censé prendre de poids mais rester stable. L'arrêt du sport c'est une réduction des dépenses et du métabolisme basal. La prise de poids c'est une inadéquation de l'équilibre dépense/apports, donc arrêter le sport ne suffirait pas, seul, à expliquer la prise de poids.
C'est dur seule si tu as l'habitude de faire en fonction de tes idées alimentaires (ça ou pas ça, à telle heure, dans telles quantités, parce que sinon tu vas avoir faim, parce que sinon tu vas prendre du poids, etc) et/ou en fonction des émotions. Si ça t'intéresse, va voir l'annuaire des professionnels du Groupe de Recherche Obésité et Surpoids. Ils travaillent en fonction des sensations alimentaires. Mais tu n'y trouveras pas de restriction cognitive (régulation mentale de l'alimentation).
Pour les régimes, leur inefficacité à long terme et leur nocivité (effet rebond; développement de compulsions) ne sont pas à négliger.
Si tu parles d'addiction à la bouffe, ce n'est quand même pas anodin.
Pour ta santé, est-ce que tu as fait des analyses de sang ? Ce sera toujours plus fiable que les présuppositions.
Bon courage à toi pour mieux vivre ce changement physique et ce changement d'activité.