Natation pour tous

J ai repris un ancien post avec mes objectifs pour la saison 2014-2015

"objectifs prioritaires
- intégrer la culbute dans mes longueurs, en faire un réflexe --> fait mais je vais devoir aller voir un ostéo pour le bas du dos
- développer la longueur des coulées (ce sera pas difficile vu d'où je viens --> fait
- me chronométrer sur 50, 100 et 1500m. ---> fait sauf sur le 1500
- participer à la traversée de la baie de st jean de luz et motiver un pote pour ça (vous m'avez carrément donné envie) ---> pas fait
- participer plus au forum et pas seulement lire ---> fait

objectifs "en plus"
- me renseigner sur un club ---> fait je nage 2x par semaine en masters
- m'intéresser à la compétition pour les plus de 40 ans ---> fait
"

Pour 2016, comme aquarelle, du plaisir, des beaux moments de natation, mais 1'03 au 100 nl, me mettre au 200 nl et 100 pap serait super

Alors, pour cette année la Baie ?
plus on est de fous plus on nage !

plus pour moi cette année (ça demande un peu de logistique et d'organisation) mais je lirai vos exploits sur le fil dédié

Jerome a écrit : (...)

Programme 2016 :
- BNSSA --> se mettre à niveau pour le passer dans de bonnes conditions
- Reprendre la natation en club
- Continuer le SAV et les maraudes
- Nager le pap' (25 mètres) sans palmes...
- Réussir à plonger du plot
- Faire des culbutes et des virages
- Améliorer le cardio
- Ne pas me blesser à outrance !
- Voyager
- S'initier au SUP
- Se renseigner pour devenir SPV en IDF (les renseignements sont déjà pris pour la province)

(...)

Un petit bilan...

Légende :
En vert = les résolutions atteintes
En orange = en cours

Bonsoir je fais aussi un petit bilan

Apprendre à nager en cours

prendre des cours d'aquaphobie en septembre

et m'ivestir d'avantages à aller à la piscine au moins 2 fois par semaine voir 3

au plaisir de vous lire

Hop hop hop ... Quelles étaient mes résolutions en début d'année ?

- nager en mer (méditerranée) tout l'hiver comme l'an dernier, crawl et monopalme (l'un ou l'autre ou bien l'un après l'autre), PAS FAIT ! Pas une seule fois je suis allée nager en mer cet hiver ...
- continuer à courir 1h30/semaine pour maintenir mon tout petit niveau et à nager 4h30/semaine OUI pour la course à pied, je fais une sortie hebdo de presque 2 heures mais NON pour la natation, je n'arrive pas à caser plus de 2 séances d'1H45 / semaine
- décrocher mon diplôme à la fac (en tant que vieille étudiante, je ne PEUX pas redoubler .... La loose ! D'autant que je risquerais d'y croiser mon fiston l'an prochain !!) Ca, c'est en cours ! Exams finaux + mémoire en Septembre mais j'ai déjà eu les partiels de Mars.
- apprendre à me décontracter le cou ... OUI, ça marche !!

Allez, je rajoute

- tenter une journée de marche avec le Club Alpin Français ! NON, non, pas du tout ! Pas le temps ... Il est vrai que la donne a considérablement changé et que j'ai beaucoup beaucoup moins de temps pour m'entrainer ... alors une journée rando avec le CAF, je n'y pense même pas !

Finalement, je m'en tire pas mal !

A bientôt, bande de nageurs !

Je suis en mauvaise passe sur la moitié de mes résolutions. Par contre, j'ai une question : comment travailles-tu la décontraction du cou ?

@Philou : les tensions nerveuses se logent volontiers ds le cou et les épaules. Pour le cou, j'ai tenté
- les assouplissements sans grand succès,
- le massage du cou en saisissant le nerf de chaque coté et en massant vigoureusement (le matin en conduisant), ça marche pas mal et ça soulage immédiatement.
- Pour me relaxer, je fais des exercices de cohésion cardiaque (10mn où j'inspire pendant 5 secondes et j'expire pendant 5 secondes), ça marche pas mal.

Mes résolutions 2016 avec un peu de retard

- Reprendre la natation 1 à 2 séances par séance en plus de la muscu et cardio
- Sinon être admise pour ma formation
- Continuer dans cette lancée

Voilou

C'est l'heure du bilan


Donc résolutions natatoires.
- Faire au moins 8 séances par mois tous les mois (compenser les semaines sans par des semaines chargées).
En moyenne c'est pas mal, je tourne entre 7 et 10. Bon cet été ce sera différent mais ça ne rentrait pas dans les résolutions.

- Arriver à faire 100 brasse sans douleurs.
Je passe même les 4x100 brasse progressif (bon en terme de vitesse on mesure toujours avec un calendrier mais j'ai progressé).

- faire un 400 4N sans douleurs.
Yep, ça passe en souplesse. Il me manque un poumon ou deux pour finir proprement mais d'ici la fin de l'année je pense que ce sera bon.

- passer sous les 1' 20" en 100 pap (je ne peux plus mettre de jambes donc c'est dur dur d'avancer, j'ai 10 sec à gagner).
qui a marqué cette résolution Moi je ne m'en souviens pas Même pas j'essaie.



Pour le reste : être heureux.
En cours...