Conseils pour alimentation

[Gulia]

Hello,
Des conseils sur quoi et quand manger avant de nager?
Faut-il vraiment attendre 1-3 heures pour la digestion?
Merci

[aquacole]

Ha, l'alimentation, vaste sujet.
Tout dépend de ce que l'on veut faire.
Pour une séance tranquille, aucune recommandation particulière d'après moi, à part bien sur éviter la double portion de cassoulet.
Pour un entraînement intense ou une compétition, c'est différent. Mieux vaut ne pas être en pleine digestion pour éviter de restituer son repas.
Mais éviter quand même d'avoir faim, pour éviter le malaise.
Après, c'est différent selon les personnes, le mieux est de tester.
Certains ne jurent que par les noix, amandes, d'autres les barres de céréales, les bananes, les pruneaux, la pâte d'amande.
Moi c'est les pâtes (sans sauce ni fromage) et le pain d'épices (seigle, miel et eau, c'est tout).
Pour ma part, l'idéal est un repas léger environ 2 heures avant la séance.
Il y a des articles à ce sujet :
https://www.natationpourtous.com/entrai ... penses.php
https://www.natationpourtous.com/entrai ... tition.php