Re: Natation et plongeon
Publié : lun. 30 sept. 2013 22:38
Bonsoir à tous,
Ca y est j'ai eu mon premier cours de plongeon et vous avez quoi? Cétait super!
Comme c'était le premier cours, le démarrage a été un peu compliqué (le temps que tout le monde arrive, qu'on se retrouve dans le dédale de la piscine....) Nous sommes 30 dont 5 filles. Je suis la seule adulte chez les filles. Les autres filles avec moi sont deux ados au lycée et deux un peu plus jeunes. Beaucoup d'ados garçons casse-cous (j'ai bien vu lors de la partie gym et plongeon leur manque total de complexes! Quelle chance!) Nos deux coachs (une jeune femme pour la gym et un jeune homme pour le plongeon) nous divisent en deux groupes au hasard pour commencer. Un groupe direct au bassin, un qui reste en salle de gym. Je choisis la gym (pour pouvoir me rafraichir après, j'ai bien fait!).
GYM: Le programme est là pour nous différencier les uns des autres (bien normal pour faire des groupes de niveau). J'en profite pour remercier mes nombreuses heures de natation depuis 2 ans et demi: sans elles j'aurais été bien ridicule! Comment ai-je pu laisser mon corps dans un tel état de délabrements pendant toutes ces années, comment ai-je pu? Je suis fière d'avoir réagi!
Nous avons fait des tours de course, des chandelles, des abdos par série de 25 et de 50 :petits, croisés, entiers (je vais avoir des abdos en BE-TON au mois de juin), des pompes, différents types de roulades avant, des roulades arrière (sans moi, je préfère attendre le cours "roulade"). Malgré tout, malgré ma volonté et l'envie de me dépasser, au milieu de tous ces jeunes, je me sens un peu seule. Ils sont sveltes, vifs et sans peur. Pas mon cas mais ce petit malaise va passer. Bien transpiré, bien mal partout, c'est l'heure de se jeter à l'eau.
PLONGEON: Pas de blabla avec le coach. Il nous montre sur le bord, on y va. Deux planches, deux groupes. La règle: on plonge, il corrige. Il corrige pour que nous progressions. Si au bout de trois fois, on n'a pas corrigé, on va s'asseoir au bord du bassin ("en prison" comme au rugby ou au hockey sur glace en quelque sorte!) Il nous montre la position clé: la position des mains pour l'entrée dans l'eau par la tête.
Plongeon 1: la chandelle bien droite, les bras levés dans le prolongement du corps, entrée dans l'eau pieds en avant. Travail de la prise d'élan sur la planche. Je n'avais jamais plongé depuis une planche. Les deux premières fois ont été une grande surprise! Pas facile de rentrer bien droit!
Plongeon 2: Mains accrochées, bras levés, on se laisse tomber en avant en fixant un point au fond du bassin. Ne pas chercher loin, plonger bien droit et "rouler" sous la planche et non pas vers l'avant du bassin.
Plongeon 3: combinaison des deux premiers. Prendre l'élan comme au premier (attention on ne saute pas encore, on pousse sur la planche les jambes fléchies et moulinant les bras pour se lancer, départ bras en croix.) On cherche haut (et non pas loin). La hauteur c'est la clé.
Résultat/sensations/impressions:
-Je n'ai fait aucun plat.
-Le fait d'avoir une vision brouillée dans l'eau m'a fait tout bizarre, j'ai l'habitude d'y voir clair avec les lunettes.
-J'ai bien lavé mes sinus!
-Pas facile de gérer la vitesse, son corps, l'image de soi dans l'espace pour pouvoir se corriger.
-Le coach est très doux (il corrige en douceur, montre, remontre, explique, réexplique et gère les garçons hyper téméraires)
-Je ne me suis pas sentie jugée par mes compagnes/compagnons de plongeon (toujours un peu stressant d'être la seule représentante d'une catégorie d'âge).
-Avec les filles, on s'est serré les coudes et encouragées.
Voilà. Super contente! Super hâte de recommencer lundi prochain! J'espère vous en avoir dit assez. Sinon n'hésitez pas à me poser des questions. Et si vous avez des cours par chez vous, n'hésitez plus!
Ca y est j'ai eu mon premier cours de plongeon et vous avez quoi? Cétait super!
Comme c'était le premier cours, le démarrage a été un peu compliqué (le temps que tout le monde arrive, qu'on se retrouve dans le dédale de la piscine....) Nous sommes 30 dont 5 filles. Je suis la seule adulte chez les filles. Les autres filles avec moi sont deux ados au lycée et deux un peu plus jeunes. Beaucoup d'ados garçons casse-cous (j'ai bien vu lors de la partie gym et plongeon leur manque total de complexes! Quelle chance!) Nos deux coachs (une jeune femme pour la gym et un jeune homme pour le plongeon) nous divisent en deux groupes au hasard pour commencer. Un groupe direct au bassin, un qui reste en salle de gym. Je choisis la gym (pour pouvoir me rafraichir après, j'ai bien fait!).
GYM: Le programme est là pour nous différencier les uns des autres (bien normal pour faire des groupes de niveau). J'en profite pour remercier mes nombreuses heures de natation depuis 2 ans et demi: sans elles j'aurais été bien ridicule! Comment ai-je pu laisser mon corps dans un tel état de délabrements pendant toutes ces années, comment ai-je pu? Je suis fière d'avoir réagi!
Nous avons fait des tours de course, des chandelles, des abdos par série de 25 et de 50 :petits, croisés, entiers (je vais avoir des abdos en BE-TON au mois de juin), des pompes, différents types de roulades avant, des roulades arrière (sans moi, je préfère attendre le cours "roulade"). Malgré tout, malgré ma volonté et l'envie de me dépasser, au milieu de tous ces jeunes, je me sens un peu seule. Ils sont sveltes, vifs et sans peur. Pas mon cas mais ce petit malaise va passer. Bien transpiré, bien mal partout, c'est l'heure de se jeter à l'eau.
PLONGEON: Pas de blabla avec le coach. Il nous montre sur le bord, on y va. Deux planches, deux groupes. La règle: on plonge, il corrige. Il corrige pour que nous progressions. Si au bout de trois fois, on n'a pas corrigé, on va s'asseoir au bord du bassin ("en prison" comme au rugby ou au hockey sur glace en quelque sorte!) Il nous montre la position clé: la position des mains pour l'entrée dans l'eau par la tête.
Plongeon 1: la chandelle bien droite, les bras levés dans le prolongement du corps, entrée dans l'eau pieds en avant. Travail de la prise d'élan sur la planche. Je n'avais jamais plongé depuis une planche. Les deux premières fois ont été une grande surprise! Pas facile de rentrer bien droit!
Plongeon 2: Mains accrochées, bras levés, on se laisse tomber en avant en fixant un point au fond du bassin. Ne pas chercher loin, plonger bien droit et "rouler" sous la planche et non pas vers l'avant du bassin.
Plongeon 3: combinaison des deux premiers. Prendre l'élan comme au premier (attention on ne saute pas encore, on pousse sur la planche les jambes fléchies et moulinant les bras pour se lancer, départ bras en croix.) On cherche haut (et non pas loin). La hauteur c'est la clé.
Résultat/sensations/impressions:
-Je n'ai fait aucun plat.
-Le fait d'avoir une vision brouillée dans l'eau m'a fait tout bizarre, j'ai l'habitude d'y voir clair avec les lunettes.
-J'ai bien lavé mes sinus!
-Pas facile de gérer la vitesse, son corps, l'image de soi dans l'espace pour pouvoir se corriger.
-Le coach est très doux (il corrige en douceur, montre, remontre, explique, réexplique et gère les garçons hyper téméraires)
-Je ne me suis pas sentie jugée par mes compagnes/compagnons de plongeon (toujours un peu stressant d'être la seule représentante d'une catégorie d'âge).
-Avec les filles, on s'est serré les coudes et encouragées.
Voilà. Super contente! Super hâte de recommencer lundi prochain! J'espère vous en avoir dit assez. Sinon n'hésitez pas à me poser des questions. Et si vous avez des cours par chez vous, n'hésitez plus!