Re: Natation et plongeon
Publié : lun. 25 nov. 2013 22:52
Oui @Ogusta, je suis d'accord avec toi: moi non plus je ne veux pas trop me voir nager et encore moins plonger (pour le moment). Et je dois te dire que j'irais bien faire un tour au 3m...
Allez ce soir. Ce soir, je me sens tellement bien que, en sortant, j'ai failli éclater de rire dans la rue.. de joie! Ivre? Oui de chlore et d'acrobaties (pourtant encore simples...)
GYM:
1-Comme d'habitude abdos, pompes, gainage en série cette fois avec 1'30 de repos entre chaque série (nous avons moins souffert que la semaine dernière).
2- Quelques roulades avant (les miennes s'améliorent...)
3- Ateliers:
a. Trampo 1: sauter avec les mains sur les hanches; les mains en l'air; en faisant de beaux cercles de bras; travail du carpé; travail du groupé. Sauts gainés.
b. Trampo 2: travail du... salto (gloups!) ou de la roulade bien lancée (ce que j'ai fait, le salto là tout de suite, je ne le sens pas du tout. Le chemin n'est pas fait dans ma tête)
c. Tremplin à sec: chandelle arrière, chandelle arrière renversée (arrivée à plat ventre sur le tapis, je me suis abstenue pour cette partie, j'avoue. Je voyais trop mon nez râper le tremplin! Je m'en suis tenue au travail des bases.)
PLONGEON
Toujours pour tous le travail des bases (chandelles avant et arrière bien gainée avec ou sans élan) entrecoupé de sauts plus recherchés (et de plat plus douloureux!) Pour moi des chandelles avant et arrière, chute avant et saut avant groupé qui, lui aussi, s'améliore. Ma position est bonne mais j'arrive trop loin du plongeoir, je dois plus chercher la hauteur.
Il m'est arrivé quelque chose qui aurait pu me faire paniquer mais mon corps, cette fabuleuse machine, a hyper bien géré! Je plonge et roule (on doit rouler sous le plongeoir une fois l'entrée à l'eau effectuée) et là , j'ai dû rouler trop vite, j'ai le même tournis que quand je fais les roulades. Je ne sais plus où j'habite. Mais voilà, je toujours suis sous l'eau, un peu bas. J'en prends conscience et au moment où la peur va s'emparer de moi je me rends compte que:1. Mon nez est bloqué. 2. Ma bouche est fermée. 3. J'ai de l'air plein les poumons. 4. Mes yeux repèrent dans quel sens je suis. "Relaxe!" dit alors mon cerveau, j'ai tout géré, t'as plus qu'à remonter vers la surface." Ce que j'ai fait tranquillement. Oui le corps, une fabuleuse machine (je n'ai plus mal aux yeux comme lors de la première séance, je n'y pense même plus.)
Voilà, une bonne séance. La semaine prochaine j'espère vaincre l'appréhension du salto!
Allez ce soir. Ce soir, je me sens tellement bien que, en sortant, j'ai failli éclater de rire dans la rue.. de joie! Ivre? Oui de chlore et d'acrobaties (pourtant encore simples...)
GYM:
1-Comme d'habitude abdos, pompes, gainage en série cette fois avec 1'30 de repos entre chaque série (nous avons moins souffert que la semaine dernière).
2- Quelques roulades avant (les miennes s'améliorent...)
3- Ateliers:
a. Trampo 1: sauter avec les mains sur les hanches; les mains en l'air; en faisant de beaux cercles de bras; travail du carpé; travail du groupé. Sauts gainés.
b. Trampo 2: travail du... salto (gloups!) ou de la roulade bien lancée (ce que j'ai fait, le salto là tout de suite, je ne le sens pas du tout. Le chemin n'est pas fait dans ma tête)
c. Tremplin à sec: chandelle arrière, chandelle arrière renversée (arrivée à plat ventre sur le tapis, je me suis abstenue pour cette partie, j'avoue. Je voyais trop mon nez râper le tremplin! Je m'en suis tenue au travail des bases.)
PLONGEON
Toujours pour tous le travail des bases (chandelles avant et arrière bien gainée avec ou sans élan) entrecoupé de sauts plus recherchés (et de plat plus douloureux!) Pour moi des chandelles avant et arrière, chute avant et saut avant groupé qui, lui aussi, s'améliore. Ma position est bonne mais j'arrive trop loin du plongeoir, je dois plus chercher la hauteur.
Il m'est arrivé quelque chose qui aurait pu me faire paniquer mais mon corps, cette fabuleuse machine, a hyper bien géré! Je plonge et roule (on doit rouler sous le plongeoir une fois l'entrée à l'eau effectuée) et là , j'ai dû rouler trop vite, j'ai le même tournis que quand je fais les roulades. Je ne sais plus où j'habite. Mais voilà, je toujours suis sous l'eau, un peu bas. J'en prends conscience et au moment où la peur va s'emparer de moi je me rends compte que:1. Mon nez est bloqué. 2. Ma bouche est fermée. 3. J'ai de l'air plein les poumons. 4. Mes yeux repèrent dans quel sens je suis. "Relaxe!" dit alors mon cerveau, j'ai tout géré, t'as plus qu'à remonter vers la surface." Ce que j'ai fait tranquillement. Oui le corps, une fabuleuse machine (je n'ai plus mal aux yeux comme lors de la première séance, je n'y pense même plus.)
Voilà, une bonne séance. La semaine prochaine j'espère vaincre l'appréhension du salto!