@Ogustaval:j'ai l'impression que ton entraineur ne te ménage pas beaucoup dis-donc! Je pense souvent aux oursins
Moi aussi mes appuis laissent largement à désirer en crawl et en pap je ne sais pas trop (mais le contraire m'étonnerait!) je ne pratique que seule cette nage. Elle est très rarement travaillée pendant le cours du mardi.
@Oldswimmer: mais comment faisais-tu alors pour les compèt quand tu étais plus jeune?
@Nageuse04: merci de ton commentaire. Je suis très heureuse de vous faire partager la merveilleuse discipline qu'est le plongeon et je suis contente que cela vous plaise.
Séance d'hier.
Nous commençons dare-dare par plongeon (on "échange" avec l'autre groupe après chaque période de vacances pour que ce ne soit pas toujours les mêmes qui sortent la tête mouillée). Nous sommes peu nombreux au début et plongeons beaucoup. Au programme: travail de l'appel. Quand j'ai commencé le plongeon je ne comprenais pas bien comment y arriver, je ne trouvais pas du tout ça naturel. Mais là, comme la semaine dernière pour le salto, il a bien fallu y aller et, comme la semaine dernière, j'ai pris confiance. Le problème maintenant est de faire ce que je faisais depuis une planche statique où je devais seulement pousser avec une planche qui "m'éjecte"! Retrouver la hauteur et
contrôler, ne pas me laisser faire.
J'ai travaillé:
-la chandelle avant
-le saut avant groupé (au moins 100 000 fois!
)
Mes critiques:
-je plonge trop loin
-je vais trop vite (en allant plus haut j'aurai plus de temps, tout est logique)
-je "tape" trop sur la planche lors de l'appel (attention à la plante de mes pieds!)
-je dois être plus solide à mon entrée à l'eau (voir plus bas... la couleur de mon nez
)
J'ai aussi travaillé:
-la chandelle arrière (sans prise d'appel)
-la chute arrière (sans prise d'appel, c'est une chute)
Petite pause toilettes avant de passer à la gym et là que vois-je dans le miroir au dessus du lavabo? Mon visage et mon pauvre petit nez... d'un rouge très intense (seulement mon nez). Il est vrai que je sens l'entrée à l'eau sur mon visage et, avec, ce satané groupé projeté, je n'ai pas trop eu le temps de placer mes mains. Je ne pensais pas que ça marquait! Donc voilà, être plus solide à l'entrée à l'eau et droite et placer mes mains? Je vais sérieusement y travailler et gainer, gainer, gainer!
GYM:
-Pas d'échauffement (1 heure qu'on saute sur les plongeoirs!).
-Trampoline: sauts (bras levés, avec cercle de bras, saut groupé, saut carpé)
-Tremplin à sec: chandelle avec appel, saut avant groupé avec appel. Les autres ont tenté le groupé renversé ( c'est ça:
A force de prendre appel, j'ai fini sur les rotules, étirements des mollets à renforcer direct au retour à la maison!