Bonsoir à tous,
@aquarelle: ce que j'appelle un "atelier" équilibre serait un moment pendant la gym où on fait des équilibre et seulement des équilibres (contre un mur; paré par les autres...) mais j'y viens.. Bravo pour ton plongeon du 1m
. Pas simple hein?
@fanchon: oui tu as raison, l'avantage d'habiter dans une grande ville tient surtout dans la multiplicité des activités sportives et culturelles proposées. Mais tu sais, les clubs de plongeon sont beaucoup moins courants que ceux de natation, course à pied.... Nous ne sommes pas très nombreux à pratiquer non plus et il y a beaucoup de personnes qui ne renouvellent pas leur inscription.
Alors je vous dois deux séances.
La semaine dernière:
GYM:
-course, pompes, abdos, gainage (un peu corsé quand même, étirements obligatoires en rentrant à la maison!
)
-acrobaties. Pour ceux qui ne sont pas sûrs un tapis a été placé vers un mur. Le voilà mon atelier équilibre. Un collègue manque de démolir le mur. Deux autres m'aident à me lancer. Seule je n'ose pas (c'est bête j'ai peur que mes bras lâchent!
)
-plongeoir/tapis: chandelle arrière, appel avant
Plongeon:
Essentiellement travail des arrières. Premier plongeon: la chute arrière (je l'aime bien celle-là!)
Avec saut (c'est à dire en poussant sur la planche) toujours pas, je ne visualise pas ma trajectoire!
Cette semaine:
GYM:
-aïe, ouille: course, pompes, abdos, gainage.
-Acrobaties: roulade avant et équilibre roulade (que je fais parée par le coach pour l'équilibre, ça vient petit à petit!)
-Trampoline/plongeoir: 3 groupes
1: 10 sauts mains sur les hanches, 10 mains en l'air et 10 avec cercle de bras. Contrôler son corps.
2: 3 sauts et finir assis sur la toile (qui nous éjecte, hein?); 3 sauts, finir assis et faire demi-tour en utilisant l'élan pour faire face à l'autre mur. J'ai toujours terminé debout mais face au mur comme demandé
. Contrôler son corps (pas simple de se tourner en lançant ses bras).
3:plongeoir: chandelle avant avec appel, salto (facile maintenant sur les tapis, dans l'eau, une autre histoire
)
Plongeon:
Nous avons beaucoup travailler en gym (1h20). Il ne reste que 40 min donc un peu récréation mais correction quand même. Ca plonge de partout: 1m, 3m, 5m. Parfois le bruit des plats nous fait mal (ça claque dur!) Je travaille le groupé avec appel et la chute avant. Les saltos sont tentés mais les plats des autres me refroidissent. Pas pour cette fois pour moi!
Voilà, les vacances sont là: pas de séances pendant 2 semaines.