Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

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IgeriLaRia
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Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar IgeriLaRia » mer. 26 juil. 2017 21:30

Bonsoir,
Voila, faute de traversée de la baie, je suis trés interessée pour aller faire les 3000m à Hostens.
Certains d'entre vous vont ils y aller ? J'ai des questions, je pratique en amateur, j'aime vraiment l'endurance et le fond, au point de vue fatigue et intensité même si je pense que les derniers 500m seront certainement difficiles, je pense que ca ira, ce que je me demande, c'est à propos des bras et des épaules, vais je tenir le coup ? Ce matin sans chrono mais sur un bon rythme j'ai fait 2300m ca a été dans l'ensemble, mais je sentais bien que les bras commencaient à peiner. D'autant plus qu'avec des problèmes de dos, je ne bats quasiment pas des jambes, voire pas du tout pour la jambe gauche. Pensez vous que c'est trop ambitieux pour une amatrice ?
Bien évidement l'essentiel est de participer mais participer en tirant la langue bof pour moi, je souhaiterai me faire plaisir et que ca ne soit pas un supplice...
Merci d'avance, à bientôt :hello:
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar Jeanjean » jeu. 27 juil. 2017 19:02

Hello j'ai lu ton post !!!
Je pense que oui personnellement ! 2300 est un bon indice et le foncier est là donc c'est tout à fait faisable. Mais je ne suis pas un spécialiste non plus !
Simplement ne pas douter, être confiant ( e) ...
Bien s'échauffer avant à " sec " 5 ' puis dans l'eau 10 '
Par curiosité, où se trouve HOSTENS et c'est à quelle date la course ???
Bonne chance et amusement :+
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar caro-line » lun. 31 juil. 2017 17:30

Hello :ouah
Donc moi j'y serai oui, et oui tu peux le faire :+
En lisant ton post il me revient aussi que le long, ça passe toujours mieux en eau libre qu'en piscine :love: ça passe plus vite parce qu'on a des choses à penser (s'orienter notamment), c'est comme à St Jean!
Perso j'axe mes entrainements les semaines d'avant sur le crawl bien sûr, des séries longues, des répétitions de 200, 400, voire plus. C'est pas forcément chouette à faire en piscine mais ça aidera pour le jour de la course. Et je nage en lac régulièrement (à hostens directement, et oui :pp )
S'échauffer avant moi je ne le fais pas, 3000m c'est déjà assez long comme ça :mrgreen: Je considère les 500 premiers mètres comme mon échauffement, nage en amplitude, on se cale un rythme, on fait redescendre le cardio qui a un peu monté au moment du départ.

Pour ceux que ça intéresse, les détails sont ici: http://ffnatation33.org/
La ffn-gironde a repris toute la gestion du truc donc la présentation n'est pas glamour, mais la vidéo de l'année dernière est trop chouette:
https://www.youtube.com/watch?v=g0yFzMhS6c8
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar Goudy » lun. 31 juil. 2017 20:07

C'est vrai que ça fait envie :)) . Merci pour le lien, je ne connaissais pas.
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar IgeriLaRia » sam. 5 août 2017 15:27

Merci Jean Jean pour cette trés sympathique réponse :+ :lol2: c'est tres encourageant !
Et merci encore Caro ;--) , bon beh OK, allez je m'inscris faut bien sauter le pas... on verra bien !
Donc 2 tours de 1500m, et durant ce tour il y a des bouees tous les combien ?
:hello:
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar caro-line » sam. 5 août 2017 18:11

Merci Jean Jean pour cette trés sympathique réponse :+ :lol2: c'est tres encourageant !
Et merci encore Caro ;--) , bon beh OK, allez je m'inscris faut bien sauter le pas... on verra bien !
Donc 2 tours de 1500m, et durant ce tour il y a des bouees tous les combien ?
:hello:
hum si je me souviens bien le tour est en forme de triangle ou de carré... donc 3 ou 4 bouées je dirais, quelque chose comme ça.
De mémoire, c'est à peu près ça:
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar caro-line » mar. 12 sept. 2017 20:14

Alors alors???
Bon cette année le parcours était un peu différent, on tournait dans l'autre sens sans passer derrière l'île, mais ça restait 2 tours de 1500m.
Pour ma part j'ai amélioré mon temps, mais je ne sais pas de combien car il y a 2mn d'écart entre ma montre et le chrono officiel :shock:
C'était super, bonnes sensations, mes bras tiennent le coup sauf que j'ai quand même plus de mal à conserver la fin de mes appuis sous marins sur la fin. Mes mouvements se raccourcissent... J'ai été moins vite sur le deuxième tour, et je me suis moins bien orientée (déconcentrée sûrement). ça donne des pistes de travail pour l'année.
Modifié en dernier par caro-line le mar. 12 sept. 2017 20:23, modifié 1 fois.
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar caro-line » mar. 12 sept. 2017 20:22

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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar IgeriLaRia » mar. 12 sept. 2017 21:38

Ah ah ! Coucou Caro,
Bon beh pour moi niet car apres avoir pris la decision, des contre temps se sont greffés, et puis je ne me sentais pas trop prete. Donc à réétudier ;--) .c'est ton tracé sur le dernier message ? C'est tres interessant ! Et alors quel est ton chrono, et l'officiel ? En as tu parlé aux autres ?
Bravooooo en tous cas :+ tu assures :hello:
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Re: Hostens 2017, 3000m, des conseils ?

Messagepar caro-line » mer. 13 sept. 2017 19:19

Oui c'est mon tracé :) Intéressant effectivement, c'est la première fois que j'en bénéficie et même si je ne suis pas une nageuse "à tableau excel", ça aide à comprendre.
Alors le chrono officiel est de 54mn59.
Ma montre me dit 56mn57 pour 3159m.
Premier tour 1540m en 27mn40, donc deuxième tour 1619m en 29mn37. Si je calcule bien sur le deuxième tour j'ai fait 80m de plus que sur le premier en 2mn de plus, bon, ce n'est pas la cata question perte de vitesse. Mais clairement je me suis déconcentrée sur l'orientation et ma nage devait être moins bien équilibrée (j'ai tendance à avoir un bras qui passe sous le corps quand je fatigue).
L'année dernière j'avais fait 57mn38.

Les copines, et surtout celle qui est sortie juste devant moi, sont d'accord sur le fait que le chrono officiel a eu un soucis, car elle sait qu'elle m'a attendu quelques minutes et non pas 47s comme sur le classement officiel ;)
Modifié en dernier par caro-line le mer. 13 sept. 2017 19:51, modifié 1 fois.
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