Natation pour tous

Voilà, dans 1 mois 1/2 je compte faire une épreuve de 6km en PMT en mer. Bon dès que le temps sera plus clément et l'eau plus chaude, je compte faire qq distances en plan d'eau mais je ne suis guère inspirée pour des entrainements piscines à part les longueurs de PMT en bassin de 25
Est ce que certains auraient des idées d'entrainement en piscine sans ou avec palmes/tubba pour préparer ce type d'épreuve ?
Merci pour vos retours