coulées page 31

[DiSwim]

Période 1: semaine 1: séance 1

On demande de faire des coulées de 4m en crawl et on renvoie à la page 150 qui concerne le papillon.
Dois je comprendre que je dois faire des ondulations bras devant sous l'eau pendant 4m puis continuer en crawl ?

Pour moi des coulées c'est pousser sur le mur bras devant et tête rentrée et aller le plus loin possible mais sans ondulations.

[Matthieu]

Effectivement, une coulée n'est pas forcément passive. Il est même conseillé de faire quelques ondulations (1 ou 2 c'est déjà pas mal) pour prolonger la coulée. Les ondulations sont généralement plus rentables que les battements. Par contre, il faut faire veiller à ce que ces mouvements d'ondulation ne se fassent pas au détriment de la position qui doit rester profilée, avec le haut du corps fixe.

Cela dit, pour faire 4 mètres, les ondulations ne sont pas forcément obligatoires. A moyen terme, les ondulations doivent permettre de passer derrière la ligne des drapeaux (5 mètres)

[Oldswimmer]

oui, en poussant contre le mur et en étant bien profilé , avec juste une petite ondulation, j'étais derrière les drapeaux

[DiSwim]

Dans ma piscine il n'y a pas de drapeaux. Par contre la ligne est rouge sur quelques mètres puis devient alternativement blanche et rouge. Avec la coulée j'arrive jusqu'au premier changement en blanc. Cela correspond à quelle longueur ?

Sinon le chrono est de l'autre côté du côté où je commence ce qui fait que dans la partie principale je fais 75 m de nage au choix au lieu de 100 avant de faire les deux 50 chronométrés. Je fais ensuite 25 au choix pour me recaler puis les 50 jambes.
Cela a-t-il une incidence sur l'entraînement ?

[Matthieu]

Normalement, les bouchons sont tous de la même couleur dans les 5 derniers mètres (c'est un repère équivalent aux drapeaux). Ta coulée fait donc bien 5 mètres.

Pour la deuxième question, ce léger décalage ne fera aucune différence.