[livre] Vos progrès avec la méthode

[Matthieu]

Merci pour vos retours Eldars et Oldswimmer et bravo pour vos progrès.

[Oldswimmer]

entre autres il trouve que je n'ai pas les bras assez tendus pendant la trajectoire sous marine.

Cette remarque m'interpelle, quand notre coach du club, lui, nous corrige pour avoir le coude plié sous l'eau

Sinon, bravo pour tes progrès, j'espère aussi pouvoir poster un jour dans ce fil

en fait il trouve que je n'utilise pas assez de surface de mon bras pendant l'action propulsive, je ramène trop tot ma main , je ne finis pas assez loin le mouvement.

[philou67]

OK, c'est plus clair

[christophe13]

Bonjour Matthieu et à tous les forumeurs

Me voilà début de la Période 5 et comme promis, voici les progrès constatés grâce à la méthode.

score début Période 3 : crawl 50" + 34 = 84 début Période 5 : 47" + 33 = 80
brasse 58" + 36 = 94 début Période 5 : 56" + 32 = 88
dos 60" + 46 = 106 début Période 5 : 58" + 48 = 106

Je suis super content de cette évolution en NL mais assez déçu en dos malgré une plus grande aisance et un plus grand confort dans cette nage. Mais je n'ai pas non plus beaucoup travaillé le dos que je n'aime pas trop !

Merci Matthieu et rendez-vous début Période 6 ...

[Matthieu]

Très belle progression Christophe. Je suis ravi de voir que ça a aussi bien marché pour toi.

Merci pour ton retour.

[philou67]

Petit retour en cette fin de période 2 pour moi : la progression du chrono n'est pas visible en crawl, mais j'ai gagné 10s au 50 en dos, et autant en brasse.
Plus que le chrono, mon objectif est la recherche d'efficacité, d'aisance dans toutes les nages, afin notamment de pouvoir augmenter les distances par séance. L'axe majeur de progression de ce début de méthode est la recherche et la maitrise de l'amplitude et de la fréquence. Avant la méthode (après le plan 3 notamment), mon amplitude en crawl, dos et brasse étant largement supérieure à celle que je me suis fixé en début de période 2 (des NB qu'il y a un an, je n'aurais jamais imaginés possibles ; aujourd'hui, je peux me permettre de rêver aux 13/14 de Matthieu) :
- avant plan 3 : +8 en crawl, +10 en dos, +4 en brasse ;
- avant méthode : +3 en crawl, +4 en dos, +3 en brasse
Mieux, en cette fin de période, je peux maintenir très facilement ce NB sur des séries de 50m (et même descendre en dessous en crawl et brasse) et sur 100 ou 200, j'arrive à conserver une bonne amplitude en brasse et crawl (j'ai même parfois du mal à diminuer cette amplitude, ce qui montre une automatisation d'un certain nombre de techniques, notamment le roulis, la recherche d'appui, l'accélération du mouvement). Cette fin de période 2 a introduit des changements de fréquence très bénéfique pour casser cette monotonie d'amplitude, et m'a bien aidé à adapter ces automatismes à d'autres fréquences de nage.

Ces débuts sont prometteurs. J'ai hâte de définir ma V1.

[christophe13]

Bonjour Matthieu et à tous les forumeurs

Me voilà début de la Période 6 et voici les derniers progrès constatés grâce à la méthode.

score début Période 6 : crawl 46" + 33 = 79 (-1 point)
brasse 55" + 32 = 87 (-1 point)
dos 55" + 45 = 100 (-6 points)

Rappel des scores précédents :

score début Période 3 : crawl 50" + 34 = 84 début Période 5 : 47" + 33 = 80
brasse 58" + 36 = 94 début Période 5 : 56" + 32 = 88
dos 60" + 46 = 106 début Période 5 : 58" + 48 = 106

Légère progression en crawl mais en P5, le but est plus de mettre en application l'amélioration de l'amplitude à des vitesses supérieures et le score ne diminue donc pas autant, je pense !
En brasse, également une légère progression due à de meilleures coulées.
En dos, une bonne progression, mais je suis tellement nul qu'à ce niveau, il est difficile de faire plus mal ! Mais je suis content néanmoins de tout cela.

Merci Matthieu et rendez-vous courant Période 6 selon les difficultés rencontrées ...

[Matthieu]

La durée de la période 5 est assez réduite et généralement le score ne va pas énormément diminuer entre la période 5 et la période 6.
C'est une très belle progression sur quelques mois. Bravo.

[aquarelle]

J'aurais vraiment beaucoup de bonnes choses à dire sur mes progrès et découvertes avec la méthode. J'ai fait une première découverte de la méthode de avril-mai à décembre 2014 où j'étais en fin de période 5. J'ai arrêté car tombée malade (rien de grave mais j'ai mis des plombes à récupérer), du coup je viens de reprendre du début, incapable de reprendre là où j'en étais et assez contente à l'idée de recommencer.
Cette première session a été l'occasion d'une grande progression sur plein de points ! Je ne vais pas tous les citer ici (peut-être un retour des sondages permettrait d'en citer certains ?; ou peut-être une autre fois).

Ce soir je voulais écrire ça dans mon carnet d'entraînement méthode mais je me suis dit que ça avait plus sa place ici. Un progrès on va dire qualitatif (et prometteur à long terme à mon goût).

Je précise qu'avant de commencer j'étais nageuse débutante loisir, première fois pour moi que je faisais un "entraînement", habituée à mes séances libres selon l'envie du moment, bref, j'avais beaucoup à découvrir et je n'étais pas du tout sûre que la méthode soit accessible pour mon petit niveau.
A cette deuxième session d'entraînement, je sens vraiment une meilleure confiance en moi quand j'aborde une séance. Je les trouve toujours aussi sympa niveau variété et je ne m'inquiète plus de ma capacité à réaliser les séries, je suis disponible plus rapidement à mes sensations. Même physiquement, j'ai l'impression de me "caler" plus rapidement, alors que par exemple avant il était juste impensable de commencer l'échauffement directement à nager en crawl tant c'était coûteux physiquement et mentalement. A tous les niveaux j'ai l'impression que l'entraînement est devenu plus familier, je suis plus détendue, c'est d'autant plus agréable.

C'est quand même important de dire que cette méthode à destination de tous types de nageurs a vraiment le mérite de rendre le fait de "s'entraîner" à la fois accessible et gratifiant. Quand on n'a jamais évolué dans un club ou dans une pratique "sportive" de la natation, qu'on se découvre en tant que nageur débutant, qu'on a envie de prendre du plaisir et de progresser mais sans aucune habitude d'objectif de vitesse ou de distance, l'entraînement peut être vraiment impressionnant comme idée au départ.
Plus maintenant !

Un entraînement qui donne envie de s'entraîner, c'est quand même cool.

[Guillaume-1L]

Ce que m'a apporté la méthode ? C'est un livre qui me dit où je vais et comment j'y vais. Je l'ouvre après chaque séance et j'imagine la suivante. Il me fait réfléchir à ma nage et donne une perspective à moyen terme. Le livre motive, car il fait rêver, du style :" ouah, en fin de période 6 j'arriverai à enchaîner des 100m à V2 "
Quant aux progrès réalisés, les chiffres sont là. En trois mois, avec 3 séances par semaine :
Score p3 : 76 CR - 98 Br - 96 Dos
Score p5 : 73 CR - 90 Br - 95 Dos
À suivre, mais on peut déjà dire : Merci Matthieu !

PS Pour le tome 2, il serai super d'avoir d'autres périodes "finales" (400m, 1500 m, 100 4 nages).