Période 7 - ça se corse !

Questions et débats sur la collection de 3 livres Nager un crawl, une brasse, un papillon efficace, ainsi que sur l'ouvrage Natation, méthode d'entraînement pour tous.
jaja63
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Période 7 - ça se corse !

Message par jaja63 » sam. 8 févr. 2014 19:28

1ère séance de la période 7 ce soir.

Première impression : c'était rude les 8 x 100m le plus vite possible avec 10-15 secondes de repos. :shock:

Deuxième impression: j'ai survécu. Mon temps m'a agréablement surpris. Et j'étais très stable sur les 100m (un écart de 2 secondes max) à part le premier. Là, je suis partie bien trop vite mais au moins ça m'a permis de me rassurer sur ma capacité à nager à V2 sur 100 car c'est pile ma V2 que j'ai faite sur le premier 100.

Troisième impression : quand je me dis qu'il va falloir nager régulièrement à cette vitesse, je commence à avoir peur. Il va falloir une bonne dose de motivation pour se rentrer dedans !
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par Matthieu » lun. 10 févr. 2014 23:19

2 secondes, c'est très bien.
As-tu un objectif sur ce 800 mètres?

Souvent le temps sur un 8x100 avec 10/15 secondes de repos est proche du temps de compétition.
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par jaja63 » mar. 11 févr. 2014 21:56

Je n'ai pas d'objectif sur un 800 mètres isolé comme je nage quasiment toujours dans le contexte d'un aquathlon ou d'un triathlon (de 400 à 750 mètres). Mon objectif est de sortir de l'eau en limitant les "dégâts" tout en ayant nagé le plus vite possible. Je ne pense pas pouvoir tenir 1:43-1:44 au 100 (ma moyenne sur les 8 x 100) dans ce contexte car vu mon état à la fin de 8x100 j'aurais eu du mal à partir en courant ou en pédalant ! Mais on ne sait jamais.

Je vais déjà avoir l'occasion de me tester sur un 400NL début mars aux championnats régionaux maîtres. Ca va me permettre de me situer pour la suite.
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par M PA LO » mar. 11 févr. 2014 22:05

J'essaierais bien moi aussi, mais plutôt 4x100m.
Matthieu a écrit :Souvent le temps sur un 8x100 avec 10/15 secondes de repos est proche du temps de compétition.
Est-ce que pareillement un 4x100m ainsi fait donne un temps de compétition ???

-- Ajout du Mar 11 Fév 2014 22:13 --
jaja63 a écrit :Le jour où ma V1 sera de 1'25 au 100 c'est champagne
Tu m'impressionnes par tes objectifs, quelle niaque :+
Tes progrès aussi avec la méthode sont impressionnants :20-20:
Moi capable d'une telle V1, je veux bien essayer une compèt :hourra:
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par jaja63 » mer. 12 févr. 2014 21:32

M PA LO a écrit :Tes progrès aussi avec la méthode sont impressionnants :20-20:
Moi capable d'une telle V1, je veux bien essayer une compèt :hourra:
Effectivement j'ai vraiment bien progressé avec la méthode.
Il y a 9 mois je nageais un 400m en en 1:57 au 100 et je ne t'expliques pas mon état à la fin de l'effort. Puis il y a 2 mois j'ai fait un test sur 400m en 7:21 - soit 7 secondes de moins au 100m et une bien meilleure forme à la fin. Aujourd'hui, il semblerait que je devrais arrive à tenir ma V1 (1:44 au 100) sur 400/800m (cela reste à prouver :D ).
J'espère y arriver car là ce sera un sacré bond moins 13 secondes au 100 en 9 mois. Je pourrais faire de la pub pour la méthode, genre téléachat : Jaja avant la méthode et jaja après la méthode. :lol:

Et si tu veux essayer la compét, pas la peine d'attendre d'avoir ta V1 idéale. Faut se lancer. Il y a de tous les niveaux et l'ambiance est généralement très sympa.
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par Leela » mer. 12 févr. 2014 23:06

jaja63 a écrit :1ère séance de la période 7 ce soir.
Première impression : c'était rude les 8 x 100m le plus vite possible avec 10-15 secondes de repos. :shock:
c'est déjà pas facile quand on nage en club, alors bravo de l'avoir fait seule, faut du courage :+
Matthieu a écrit : Souvent le temps sur un 8x100 avec 10/15 secondes de repos est proche du temps de compétition.
Ah ?
Comme le dit jaja, va falloir que je me "rentre dedans" à l'entraînement et en compet, car j'ai encore une minute à aller chercher sur le 800 (en plus le les prochains 800 seront en grand bain) :mrgreen:
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par Matthieu » dim. 16 févr. 2014 10:56

Encore une fois, bravo pour tes progrès Jaja !
Avec ton temps au 400, il sera possible de définir assez précisément un objectif au 800. C'est une bonne préparation.

@M PA LO. Oui un 4x100 R:10'' serait aussi assez proche du temps du 400 en compétition.
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par jaja63 » dim. 16 févr. 2014 11:01

2ème séance de la période 7 hier soir. Les 100m à allure 800 (1:43/100) n'étaient pas si difficile que ça. Mais bon, ils étaient bien espacés dans la séance. :siffle: J'attends de voir ce que ça va donner à la prochaine séance quand il faudra aligner 4x100.

J'ai quand même l'impression que c'est une allure assez réaliste du moins pour un 400 (à voir pour des distances supérieures). Je ne suis pas à bout de souffle comme après un 100 en V2 et je peux repartir au bout de 15-20 secondes sans trop de difficulté. A suivre
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par Matthieu » dim. 16 févr. 2014 11:22

Bon alors finalement ça se corse pas tant que ça ! :))

La période 7 contient quelques séances difficiles où l'on se teste en vue d'une compétition. Pour les autres, le but est de faire différents réglages mais je pense que cela ne posera pas de problème particulier aux personnes qui ont déjà suivi les périodes précédentes.
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Re: Période 7 - ça se corse !

Message par jaja63 » dim. 16 févr. 2014 14:16

Matthieu a écrit :Bon alors finalement ça se corse pas tant que ça ! :))
Je viens de me faire exactement la même réflexion ! :lol:

Effectivement je pense que la période 6 va être plus difficile que la 7. Nager 100m en V2 va demander un effort physique et un effort mental tandis que l'allure 800m est beaucoup plus facile à gérer (et à répéter). Ce qui va être difficile dans la période 7 pour moi ça va être d'expérimenter avec l'amplitude. Je vois déjà que dès que je mets plus de fréquence, je vais plus vite et ça ne suit plus au niveau cardio. Si je travaille plus en amplitude, je me fatigue musculairement.

-- Ajout du Mar 18 Fév 2014 12:47 --

Dur dur la période 7 ce matin. Je n'ai pas réussi les 4x100 à allure 800. D'habitude je me concentre sur ma technique de nage et ça passe sans problème. Ce matin j'ai fait les 100m dans l'optique de réussir le temps fixé ce qui a donné une fréquence plus élevée que ma fréquence naturelle (d'environ 10% - 62 vs 56-58). Ca ne m'a pas réussi - un temps de 3 à 4 secondes de plus due à une difficulté à tenir la cadence au delà de 50 mètres et une sensation de fatigue bien plus importante.

Au final, j'ai suivi, sans le faire exprès, la consigne de la séance suivante. Je vais retenter l'expérience, mais je ne pense pas qu'une fréquence plus élevée me convient.
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