Séance club hier ( petit résumé ) ;
600 éch ( 300 cr souple - 100 br et 200 cr en accélérant et en terminant " vite "
Normalement la séance était 4 x 400 cr mais j'ai adapté et placé des éduc ( 4 x 50 " mancho " avec PB ) et plus tard un 200 PB / pl
Au final je n'ai pas vraiment la distance prévue ( 1900 pour 55 ' )
Aussi, sur un 400 cr nc mon nbre de mvts se situe entre 24 et 26 au 25 en moyenne !
Pour descendre ce nombre, les distances doivent être plus courtes
Je précise que je ne compte pas au début mais si je commence, je compte machinalement ( ou presque )
Pour l'éduc " mancho " je confirme que ça se met en place progressivement mais hier j'avais plus de difficultés avec mon bras gauche. C'est sans doute normal vu le nbe d'accidents que j'ai eu de ce côté ces dernières années
Bon dimanche à vous tous et perso je vais rouler ce matin ( sous le soleil ) avec le club et j'ai tracé un chouette parcours de 85 à 90 bornes dans nos belles ardennes
-- Ajout du Lun 13 Avr 2015 20:59 --
Changement de programme ( pas le temps ce mardi ) et entrainement avec autre club ce soir.
Après grosse sortie bike hier, ce matin ( j'avais le temps ) ai couru 50 ' en mode cool
Ce qui fait que mes sensations à la piscine étaient moyennes et plutôt que faire mon programme " méthode " j'ai opté pour autre chose ( avec toujours un peu de " mancho " etc ... ) !
Enfin bref je ferai le programme prévu jeudi midi
)
