Christophe replonge dans la Méthode

[philou67]

C'est bon maintenant, je suis aussi abonné

[christophe13]

Salut à tous,

Aujourd'hui, c'était pas la grande forme pour moi : pas trop de force, pas assez d'accélération, enfin pas de bonne sensation sur cette séance difficile de la P4 Sem2 S1.

Les 8 fois 100V1 ont néanmoins été fait mais pour 1'37" (+2" d'écart) j'ai fait :
1er : 1'42" (nul)
2° : 1'41" (nul)
3° : 1'41" (nul)
4° : 1'40" (un peu moins nul, je me réveille oui ou non !)
5° : 1'38"
6° : 1'38"
7° : 1'39"
8° : 1'38"
Le nombre de CDB est stable mais avec en général, 34-35 le premier 50 et 36-37 sur le deuxième.

Il me reste de la fatigue de la séance précédente où il y avait d'entrée 5 x 50 en PAP, idem dans les autres nages entrecoupés de 100 4N. Je l'ai bien aimé celle-ci et j'ai eu de bonnes sensations en la faisant mais aujourd'hui, rien dans les chaussettes ! D'autant plus rageant que lors des premiers 100V1, P4 Sem1 S3, j'avais fait tous les 100m en 1'37" - 1'38".
Il n'y a pas de point d'étape sur cette séance de 8 x 100V1, alors je vais passer à la suivante où il y a une série de 4 x (50V1 + 100V1 + 50V1) et si je galère sur celle-ci, je la referai plusieurs fois.

A plus

Christophe

[Sheldor]

Il vaut mieux remplacer le papillon par du papillon 1 bras dans ces cas là,(5x50 pap) voire même dans les parcours 4n.
Je me souviens que l'année dernière après une série similaire en pap,j'étais complètement cassé. Et au final le reste de l'entraînement(voire celui d'après) en pâtit. Même au niveau de la nage elle-même c'est pas très intéressant.

[christophe13]

Sheldor,

Merci pour le réconfort, je vois que tu as fait aussi cette expérience !
C'est vrai que cette série de 5 x 50 Pap en nage complète m'a bien pompé !
Mais je pense aussi qu'aujourd'hui, j'ai mal nagé car d'entrée, je n'ai pas eu cette continuité du mouvement entre l'entrée de la main dans l'eau et l'appui de tout le bras sur l'eau combiné au premier roulis (enfoncement de l'épaule dans l'eau).
En fait, j'ai repris une mauvaise nage avec des temps morts, comme si je m'arrêtais de nager et que je recommençais ensuite !
Alors qu'une nage plus en opposition avec un mouvement continu me réussit bien mieux !
Je vais refaire des petits essais demain sur un 50 et un 100m pour me rassurer et ensuite je ferai la séance 2 de la semaine 2 : (7 x 100 4N)

A bientôt

Christophe

-- Ajout du Ven 12 Juin 2015 16:35 --

Salut à tous,

Aujourd'hui, j'ai fait donc la séance 2 de la semaine 2 de la P4 dans laquelle il y a 7x (100 4N+50 au choix et 50 au choix même nage vite).
Avant cette séance, j'ai fait un bon échauffement et ensuite, pour me rassurer de la séance loupée d'hier, j'ai fait un 50m V1 puis un 100m V1 en nageant plus en opposition, et surtout en appuyant dès le bras tendu devant avec tous le bras avant de plier le coude progressivement ! J'ai retrouvé de l'appui et donc de la propulsion.
Résultat : 47" pour le 50m et 1'38" pour le 100m.

Rassuré, j'ai enchaîné avec les fameux 7 x 100 4N.
Pour les 50m moyens et vites, j'ai fait d'abord Dos puis brasse et enfin crawl et cela 2 fois, la dernière série en Dos pour bien souffler !

J'ai eu de bonnes sensations aussi bien sur la V1, le 4N et les 50 dans toutes les nages.

Donc, les jours se suivent et ne se ressemblent pas : je suis satisfait de ma séance !

La suite Lundi

Christophe