Clafouti attaque la méthode

[aquarelle]

Bravo pour ces 100m! Et te voilà déjà reparti sur de nouvelles modalités. Tu nous raconteras quels effets ou changements éventuels tu perçois sur d'autres objectifs?
Bon courage et amuse toi bien!

[Clafouti]

Merci Mathieu et Aquarelle pour vos commentaires

Voila, je viens de finir la période 7.
J'ai fait un test chrono: 1000m en piscine avec combi (eau à 18 degrés).
J'avais fait le même test l'année passée en millieu de période 4 et je suis passé de 14min45 à 14min30.

En charge d'ententrainements hebdomadaires, je nageais les mêmes distances dans les deux cas. J'aurais aimé faire mieux, mais je progresse c'est l'essentiel.

Voila, la méthode m'a permis de suivre une progression, et surtout d'avoir du plaisir à aller nager régulièrement pendant 1 année et demi, ce qui est l'essentiel.
Pour l'été, je vais me faire mon propre programme avec le générateur de séance et je vais refaire de la période 3 à la 6 à partir de septembre en bassin de 25m

Bonne nage à tous

[Matthieu]

Même si l'on peut effectivement rêver de plus, 15 secondes sur 1000m, c'est déjà bien surtout quand on est déjà en-dessous des 1min30 de moyenne au 100m et que l'on augmente pas sa quantité d'entraînement (dans ces conditions, beaucoup d'adultes n'ont malheureusement pas cette progression).

Est-ce que tu as une idée de ce qui pourrait te manquer pour nager plus vite?
Quelles étaient tes sensations pendant ce test?

[Clafouti]

Merci pour ta répnse Mathieu,

dans ces conditions, beaucoup d'adultes n'ont malheureusement pas cette progression

Oui, je ne suis pas déprimé ou déçu.

Pour pouvoir progresser, je pense:

• Gagner en force pour améliorer ma VMax. En faisant 1min15, je ne peux pas espérrer descendre sous 1min20 en moyenne ! (temps mis au pifomètre)
  Travailler sur mon catch

Pour les sensations, bof, je nageais en combi.
En combi, j'aime nager lentement; faire le Culbuto en crawl hip-driven est presque hypnotique Mais dès que je veux nager plus vite la sensation de ne pas pouvoir bouger les épaules comme je veux font que j'ai l'impression de me battre avec l'eau. (Je nage environ 6 secondes plus vite par 100m avec la combi que sans.).

Voila j'ai commencé par ajouter une séance par semaine et j'alterne endurance pure et des séances avec plus de paddles ou de nage en V2 avec short de bain.
Je referai un test pendant l'été.

[Clafouti]

Voila, j'ai repris la méthode en l'adaptant pour faire des séances plus longues principalement en augmentant le nombre de répétiotions ou en ajoutant une série.
Les périodes 1 et 2 m'ont permis de reprendre après 3 semaines de pause et de revenir à une nage en amplitude.

J'ai refais les tests du début de la période 3:
Mes meilleurs Scores jusqu'ici étaient:

• Crawl: 37 sec, 33mvt = 70
  Brasee : 48sec, 46mvt: = 94
  Dos: 43 sec , 34mvt = 77
  Pap: 45sec, 52mvt = 97 - 8 = 91

Test 20 minutes: 1225m

Mes nouveaux scores sont:

• Crawl: 37sec, 33mvt = 70
  Brasse: 49sec, 42mvt = 91
  Dos: 43sec, 34mvt = 77
  Pap: 42sec, 44mvt = 86

Test 20 minutes: 1300m (super mal nagé, des temps de passage entre 1.24 et 1.38, jamais réussi à me sentir bien)
C'est marrant, j'ai progressé dans les nages que je pratique le moins, mais je venais de loin

Pour la V1, je vais prendre 43sec sur 50m et 1.27 sur 100m. Si je choisi plus rapide, ce ne serait pas constructif.
Je suis motivé pour la suite

[aquarelle]

Go go go !
Et bravo pour la progression en papillon!

[philou67]

Je suppose que ta spécialité sera le crawl ?

[Clafouti]

Merci Aquarelle
Et oui philou, en été je fais quelques courses en eau libre et c'est vrai que le crawl est ma nage favorite