Aquacole s'y met aussi

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Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquacole » sam. 30 mai 2015 11:31

Ca y est, à mon tour j'ai acheté le livre et j'attaque cet après midi.
Puisque j'ai déjà plusieurs entraînements par semaine avec mon club master, je vais attaquer directement par la séance 3 de la semaine 2 de la période 1 (ouf !) comme Matthieu l'a conseillé dans un précédent post que j'ai soigneusement imprimé.
J'ai acheté un tuba frontal. Je n'ai jamais utilisé cet instrument, cela sera mon objectif pour cette séance.
Le reste ne devrait pas poser de problème (j'espère !).
Je vais commencer doucement pour me familiariser avec le principe de la méthode, bien calculer mes scores et ma V1.
Mon objectif est de profiter de la coupure estivale pour faire la suite du programme le plus rapidement possible et reprendre les entraînements club en octobre.
Et qui sait constater des progrès lors des premières compétitions de l'année.
Mais n'allons pas trop vite, je n'ai pas commencé.

-- Ajout du Dim 31 Mai 2015 10:39 --

séance 3 de la semaine 2 de la période 1
Essai du tuba frontal non concluant.
Après avoir échappé à la noyade, j'ai décidé de définitivement ranger cet ustensile diabolique.
Je reprend une phrase du livre : "libéré de la question de la respiration, vous pourrez vous concentrer sur votre position".
Dans mon cas je ne pensais plus du tout à ma nage mais simplement à respirer. Tout relâchement de mon attention se soldait par une invasion chlorée dans mes poumons, mon nez, ma bouche.
J'ai insisté pendant 300 mètres, en alternant avec de la respiration normale.
J'ai fini accrochée au bord toussant désespérément, les mâchoires douloureuses d'avoir mordu l'embout.
J'ai également perdu tout le prestige que j'avais acquis auprès des habitués de la piscine.
Je préfère si besoin nager en respiration 5 ou 7 temps plutôt que recommencer.
Sinon les 3 séries de 50 mètres en crawl étaient bien régulières à 58 secondes.
La troisième était même plus facile et un peu plus rapide, plus près de 56 mais rien d'étonnant, je suis nageuse de 1/2 fond.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar Matthieu » mar. 2 juin 2015 19:25

Bienvenue dans cette méthode.
Pour le tuba il faut y aller progressivement. Le mieux est de commencer à l'utiliser en restant sur place, les deux mains accrochées au mur et le regard vers le fond puis juste en battements tranquillement.

J'espère que ces premières séances te conviendront en tout cas.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquarelle » mer. 10 juin 2015 20:07

:hello:
Pour le tuba, j'ai commencé à m'y familiariser en statique, à le remplir d'eau pour aussi m'habituer à la sensation pour ne pas être trop mal quand ça m'arriverait en nageant.
C'est clair que les tasses et autres sont fort désagréables, mais une fois habitué je trouve que c'est un accessoire hyper utile.
Je ne sais pas le vider en expirant, j'ai le réflexe de faire un bras de brasse et d'ouvrir ma bouche pour laisser couler l'eau (pas très beau à voir mais c'est plus facile d'explorer en laissant le prestige au vestiaire :lol2: ) et je repars. Ça m'évite d'avoir à suffoquer ou à m'arrêter.

Quand est-ce que tes entraînements club s'interrompent pour l'été ?

Bonne découverte de la méthode en tout cas !
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquacole » mer. 10 juin 2015 22:32

Les entraînements club finissent fin de semaine prochaine (hé oui déjà !).
Je n'ai pas eu le temps de continuer la méthode, je pense désormais surtout aux championnats de France qui se rapprochent.
Donc actuellement je m'entraîne pour le 1500 mètres à Chalon.
Ensuite la saison sera finie et je prendrai le temps de faire tranquillement connaissance avec le livre.

Pour le tuba... je crois que nous sommes gravement fâchés.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquacole » sam. 4 juil. 2015 19:09

Ca y est, la saison est finie.
Plus d'entrainement club, les championnats de France (très bien !) passés.
Je vais donc passer mon été avec la fameuse méthode.
Aujourd'hui je compte mes coups de bras.
Je fais entre 48 et 53 coups de bras par 50 m.
Le but était d'en faire moins à chaque fois.
Or pour moi c'est le contraire, c'est le premier qui était le meilleur, chaque modification de nage a augmenté les coups de bras.
Je vais donc devoir nager les prochaines séances avec 50 cdb maxi.
A suivre.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquarelle » sam. 4 juil. 2015 19:19

Tu m'as fait super envie avec ton récit des championnats (et des conditions surtout) :))
Bonne poursuite alors !
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar Matthieu » sam. 4 juil. 2015 21:45

Tu en es à la période 2 si je comprends bien?
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquacole » dim. 5 juil. 2015 07:36

Oui.
J'ai déjà fait rapidement 2 séances de la période 1 car avec plus de 10 ans de compétitions je sais me chronométrer.
Hier j'ai compté mes coups de bras. Pas de surprise puisque je l'avais déjà fait lors de certains entraînements.
Ensuite je pensais passer directement à la semaine 2 en faisant 500 crawl car je nage en bassin de 50.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquacole » mer. 8 juil. 2015 18:24

Aujourd'hui j'ai aménagé les séances 1 et 3 pour valider les 2 points d'étape de la semaine 2.
Je ne fait que les exercices en crawl.
Pas de problème, j'ai fait 500 mètres entre 46 et 50 coups de bras et j'ai fait 2x50 et 2x100 entre 48 et 49 coups de bras en 58/59 secondes.
Jusqu'ici tout va bien.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Messagepar aquacole » sam. 11 juil. 2015 19:20

Aujourd'hui Période 2-Semaine 3-Séance 3 aménagée.
Je saute des séances et choisis une progression qui me convienne.
Je pourrai toujours revenir en arrière si ça coince.
Là j'ai été un peu perturbée.
Je sais gérer ma vitesse. Mais prévoir le nombre de coups de bras, c'est plus dur.
J'ai eu un peu de mal.
Résultats :
- 46 coups de bras en 59 secondes
- 51 coups de bras pour 58 secondes
- 55 coups de bras en 55 secondes
- 58 coups de bras en 54 secondes.
Je sens que ma façon de nager change avec la fréquence.
Je nage naturellement en FQS.
En accélérant je me suis retrouvé à nager en opposition.
Pas très agréable comme sensation, je nage moins bien, je suis plus fatiguée.

-- Ajout du Dim 12 Juil 2015 15:38 --

Demain je prévois d'attaquer la période 3.
Pour déterminer ma V1, à quelle allure dois-je nager ?
Faut-il aller le plus vite possible, ou se ménager de manière à pouvoir en enchaîner plusieurs sans souci ?
Puisque la suite du programme est basée sur cette V1, je ne voudrais pas partir sur de mauvaises bases.

-- Ajout du Lun 13 Juil 2015 19:05 --

J'ai donc commencé la période 3.
Calcul du score :
52 coups de bras en 56 secondes ou 53 coups de bras en 55 secondes.
Soit un score de 100 puisque je nage en bassin de 50 et que je mesure 1,60 mètre.
Donc une V1 de 58 secondes.
J'ai ensuite fait 6 x 50, normalement en V1.
Pas réussi à doser l'effort, j'ai fait 53 secondes de moyenne mais avec 55 coups de bras.
Et j'étais fatiguée à l'arrivée donc j'ai pris plus de repos que conseillé.
A refaire...

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