Aquacole s'y met aussi

Questions et débats sur la collection de 3 livres Nager un crawl, une brasse, un papillon efficace, ainsi que sur l'ouvrage Natation, méthode d'entraînement pour tous.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par enclume » mer. 12 juil. 2017 17:08

Je te souhaite une belle reprise,avec beaucoup de plaisir.... :D :D
Tiens nous au courant si tu reprends la méthode....
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » mer. 12 juil. 2017 18:44

Merci je vais venir noter tout ici.
Ca me permettra de faire régulièrement le point et surtout de ne pas oublier car en relisant ce fil depuis le début je m'aperçois que je ne me rappelais pas avoir déjà fait tout ça...
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » mar. 18 juil. 2017 18:06

C'est reparti !
Je fais le point pour voir où j'en suis avec mon nombre de coups de bras sur 10 fois 50 mètres.
Régulier à 48/49 à l'aller et 50 au retour (courants d'eau).
Temps compris entre 58 et 1.00.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par enclume » mer. 19 juil. 2017 18:52

Super Acquacole, c'est plutôt bien reparti .. :+
Bonne continuation.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » jeu. 20 juil. 2017 17:24

Merci.
Nouvelle séance : 500 mètres en continu.
Coups de bras réguliers 49 / 50.
C'est bizarre parce qu'à la fin des 500 mètres j'ai fait 100 mètres décontractés pour récupérer, mais j'ai machinalement continué à compter...pour m'apercevoir que sans aucune application j'avais fait la longueur en 48 coups de bras.
J'ai fait 2 essais en dos, un à 50, l'autre à 54. Mais le dos réveille ma tendinite, je dois travailler mon roulis avant de m'y remettre vraiment.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par enclume » ven. 21 juil. 2017 09:04

C'est bien car tu as sans doute automatisé ta technique...et cela te donne une bonne base de travail pour les séances de V1 et autres... :+ :+

Comme toi je nage en club et je n'arrive pas à suivre la méthode, nous avons juste une coupure d'un mois..
Alors j'en profite pour faire quelques séances et je mesure la difficulté pour moi d'être régulier.

Mon temps de référence sur 50m départ plongé est de 49,80 , donc pour la séance 1 / sem3/ période 1...je me suis fixé 1' au 50/ 2' au 100 et 4' au 200...
La première série à été très difficile , je n'ai pas tenu la distance et j'ai fini le 200m en 4'20 , asphyxié....
J' ai dû revoir mes temps à la baisse et c'est passé en 1'05 / 2'12 au 100m et 4'20 au 200...mais je ne pourrai pas tenir le même rythme sur une distance plus importante...
Pourtant je démarre sur 50m avec 15" de plus que mon meilleur temps...
Cela devient dur à partir de 75m, je commence à être essoufflé et ma nage se dégrade...
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » ven. 21 juil. 2017 13:53

Chacun sa spécialité...
Je suis nageuse de 1/2 fond et capable de faire un 1500 mètres sans varier de plus d'une seconde sur chaque 100 m, hormis bien sur le 1er et le dernier.
Mais je n'ai pas de vitesse.
enclume a écrit :je me suis fixé 1' au 50
C'était en effet probablement trop dur.
J'ai calculé la mienne après mes 2 séances.
Avec les corrections de bassin de 50 m et taille, j'arrive à un score de 101.
Selon le tableau ça donne une V1 de 58, 59 en bassin de 50, alors que je nage en 45/46 en compétition.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par enclume » sam. 22 juil. 2017 09:50

Bonjour
Tu as raison Acquacole, le temps de 1' /50m ne me permet pas de tenir sur la durée.. :+
je vais nager cet AM et je vais en profiter pour refaire une série de tests scores au cours de ma séance ("séance 2 /sem 3 /periode1"..)
Cela devrait me permettre de voir ou je me situe par rapport à la grille du livre..
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » sam. 22 juil. 2017 18:08

Je crois qu'on a envie de se fixer un bon temps pour être content de soi, mais si on n'arrive pas à le tenir sur la durée, c'est décourageant. Mieux vaut être raisonnable.

Aujourd'hui essai de régularité en V1 soit 59.
J'ai fait 10 fois 50 m avec un repos de 15 secondes.
59 - 58 - 1.01 - 59 - 59 - 58 - 59 - 59 - 1.00 - 59.

Contrat rempli. Prochaine séance jeudi.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par enclume » dim. 23 juil. 2017 10:18

Belle régularité....cela te permet de partir sereine pour la suite de la méthode... :+ :+

Je suis allé nager hier AM et j' ai aménagé la séance pour faire 4 x 50 en test score...
Résultat en bassin de 25m..: CDB 23/24 Tps 55"
Ce qui fait après correction : 102 +2 = 104 et une V1 à 59" ce que je ne peux pas tenir...

Si je prend mon temps sur 100m en compétition 1'49 ,le tableau page 16 du livre me donne un score de "122" et du coup une V1 à 1'08 , plus proche de ce que je peux tenir ,vraisemblablement...

Qu'en pensez vous..? Vos avis sont les bienvenus... :D :D

Bon Dimanche.
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