Aquacole s'y met aussi

Questions et débats sur la collection de 3 livres Nager un crawl, une brasse, un papillon efficace, ainsi que sur l'ouvrage Natation, méthode d'entraînement pour tous.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » lun. 2 juil. 2018 18:35

Ma tentative de reprise de la méthode été 2017 a été un échec : une seule séance, lamentable ! :--
"Tant et aussi longtemps que l'on sait recommencer, rien n'est totalement perdu."
Allez, on repart en 2018, j'ai les 2 mois de la coupure estivale.
J'attaque demain. :muscu2:
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » mar. 3 juil. 2018 13:45

C'est parti...
Par rapport aux années précédentes, changement de piscine et passage en bassin de 25.
Je recalcule les scores :
coups de bras - temps - score
crawl :
47 - 1.00 - 107
48 - 1.02 - 110
48 - 1.00 - 108
47 - 1.00 - 107
V1 = 1.01 - 2.04
dos :
52 - 1.10 - 122
50 - 1.08 - 118
50 - 1.08 - 118
50 - 1.06 - 116
V1 = 1.06 - 2.14
papillon :
48 - 1.02 - 110
50 - 1.02 - 112
V1 = 1.03 - 2.08
En 2 ans les coups de bras sont stables, mais le chrono s'est pris 5 secondes.
Ca fait mal ! :pleure:
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par andre » mer. 4 juil. 2018 12:45

Avec la méthode ça vas redescendre
Moi aussi je l'ai tenté deux fois je la trouve trop technique
Je vais essayer cet été
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquarelle » mer. 4 juil. 2018 16:51

Bonnes redécouverte de la méthode ! Je suivrai avec intérêt tes impressions. Bonne nage!
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » jeu. 5 juil. 2018 10:40

Merci @quarelle.
Je suis les tiennes, mais il me semble qu'il y a un certain temps que je n'en ai pas vues :siffle:
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » ven. 6 juil. 2018 18:19

12 x 50 mètres en V1 soit 1.01 :
59' pour 48 cdb
58' -------- 47
59' ------- 48
59' ------- 48
60' ------- 49
61' ------- 49
59' ------- 49
59' ------- 48
58' ------- 48
59' ------- 48
59' ------- 48
59' ------- 49
58' ------- 48
Tous plus rapides que la dernière fois, pour le même nombre de coups de bras.
La majorité en 48 cdb.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » mar. 10 juil. 2018 17:35

Première séance avec des 100 mètres en V1 fixée à 2.04 et 96 coups de bras.
1er 50 mètres : 47 cdb ----- 59'
1er 100 mètres : 93 cdb ----- 2.03
puis 47 ----- 59'
94 ----- 2.02
47 ----- 58'
96 ----- 2.03
48 ----- 58'
95 ----- 2.02
C'est bon.
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par Matthieu » mar. 10 juil. 2018 22:36

Bon, ben ça a l'air d'être une affaire qui roule :))
Tes temps et tes coups de bras sont stables.

Combien de séances par semaine fais-tu?
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » mer. 11 juil. 2018 09:43

Heu...quand j'ai le courage :siffle:
La piscine couverte a des horaires restreints, mais les piscines découvertes sont bondées par ce temps chaud, ça me fait hésiter.
Jusqu'ici 2 fois, j'aimerais monter à 3.
En plus je n'ai que les 2 mois d'été, donc j'adapte fortement en sélectionnant les séances qui me paraissent essentielles.
Parce qu'à la rentrée je reprends le club avec 4-5 séances hebdo.
Pour la régularité c'est mon point fort.
Mon souci c'est la vitesse.
Et quand je compare mon nombre de coups de bras avec les copines de club, c'est pas terrible. :pleure:
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Re: Aquacole s'y met aussi

Message par aquacole » jeu. 12 juil. 2018 16:36

8 fois 100 mètres :
- 96 ---- 1.57
- 94 ---- 2.00
- 98 ---- 1.58
- 98 ---- ? problème chrono
- 97 ---- 2.00
- 100 --- 1.59
- 97 ---- 2.01
- 99 ---- 2.01
La fin a été dure...
Je m'aperçois que je m'étais fixé 96 coups de bras pour 2.04 et que j'ai tendance à faire plus de mouvements et aller plus vite.
Faut-il ralentir ?
Ou changer mes références pour la suite ?
Ou garder de la marge pour la V2 ? :ange:
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