Merci pour les réponses,
Après 1 mois d'arrêt pour raisons pro et médicales (rien de grâve), je vais pouvoir reprendre.
Je suis en train de rechercher les bons créanux horraires (j'ai besoin d'environ 1h45 stretching compris)
Matthieu a écrit :L'idéal pour moi est de "passer l'hiver" avec la méthode (surtout avec les périodes 3 à 6)
Objectifs : trouver de nouvelles pistes d'amélioration technique grâce aux éducatifs à placer pendant l'échauffement, les automatiser, développer la propulsion.
Les essais techniques et la recherche d'améliorations, je le fais tout au long de l'année, en refaisant la première scéance de la période 3 et j'ai des exos dans tous mes échauffements. Mais en hiver, je pourrai mieux prendre le temps de mettre en place les automatismes.
Mais surtout, j'aime la variété et la progressivité des scéances de la méthode
et ça me permet de rester motivé même s'il fait nuit et froid dehors.
Matthieu a écrit :
Puis passer en mode eau libre vers le mois de février.
Objectifs : revoir les points spécifiques eau libre (orientation, respiration) et nager avec une fréquence de mouvements optimale.
Tout ceci sans faire non plus une séparation stricte.
Par exemple, en hiver, on peut garde une séance toutes les deux semaines avec un entraînement plus spécifique eau libre (durée et volume plus conséquents, nage adaptée, etc.)
Oui, je vais probablement faire une transition lente entre mars et avril. De toute manière, même en été, je garde soit des séances techniques ou certaines orientées 4 nages. La variété m'aide à rester motivé.
Matthieu a écrit :
Dans une perspective "2ème année méthode" et dans ton cas, voilà ce que j'envisagerais (mais sans l'avoir testé) :
- globalement privilégier plutôt une augmentation du nombre total de répétitions (ajouter des séries) plutôt que des distances prévues. Cependant, cela peut poser le problème de la durée totale de la séance.
- de temps en temps, faire des distances plus longues. Dans ce cas, garder la même vitesse mais alléger légèrement l'objectif de nombre de mouvements (tout en ayant de la régularité ce qui nécessite de bien se connaître). Dans ton cas, j'envisagerais bien par exemple : 400m avec objectif de vitesse conservée par rapport à la V1 et nombre de mouvements +1 par 25m, récup active sur 200 mètres environ puis on recommence ça deux ou trois fois. Ce serait intéressant de voir le résultat et ce que ça t'apporte.
Oui, il y a pas mal de séries de 50m et avec les pauses ça va faire un peu long.
Je vais faire des adaptations au cas par cas, soit en ajoutant des répétitions soit en ajoutant une série supplémentaire
Pour l'instant je repars sur la période 1 pour me remettre dans le bain.
