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Nouvelles séances pour les livres "Nager efficace"
Publié : jeu. 26 sept. 2019 15:24
par Matthieu
Sur la page de présentation des livres de la collection "Nager efficace", vous trouverez désormais 5 séances bonus que j'ai écrites.
Cela peut vous permettre de vous entraîner pendant une ou deux semaines, de revoir certaines étapes de progression et de mettre en application les exercices d'une façon différente.
>>
https://www.natationpourtous.com/techni ... ficace.php (en fin de page)
Je pense renouveler ceci avec d'autres séances un peu plus tard dans la saison.
Re: Nouvelles séances pour les livres "Nager efficace"
Publié : ven. 27 sept. 2019 10:34
par aquarelle
Je viens de voir ça dans les mails, super idée !
Une suggestion serait que dans l'article dédié aux livres soit précisée l'étape à laquelle ça fait référence dans le nom du lien. Ex: comme c'était "séance 1 papillon" j'ai cru que c'était la première étape d'abordée, et j'allais la conseiller à quelqu'un mais en fait quand j'ai vu les éducatifs j'ai mieux cherché et vu qu'elle concerne déjà un niveau différent.
Merci pour ces compléments en tout cas !
Re: Nouvelles séances pour les livres "Nager efficace"
Publié : sam. 28 sept. 2019 10:00
par stephaneT
Bonjour, pour moi la séance 1 Brasse n'est pas très claire :
600 mètres en alternant :
• 50 mètres jambes de brasse sur le dos (page 82)
• 50 mètres brasse, 1xbras, 2x jambes (page 88)
• 50 mètres au choix, autre que brasse
L’objectif, avec ces deux exercices, est de réaliser un mouvement de jambes
efficace, en plaçant correctement vos pieds (étape 1) et en réglant l’écartement
de vos genoux (étape 2).
À faire 6 fois :
4x100 mètres crawl avec :
• 40 secondes de jambes verticales (30 secondes mains dans l’eau, 10 secondes
en levant les bras le plus haut possible)
• 50 mètres jambes de brasse avec planche avec le moins de mouvements possibles
• 50 mètres brasse (nage complète) en faisant le moins de mouvements possibles
• 50 mètres dans une autre nage que la brasse
Il s’agit d’une partie plus difficile où le but est d’améliorer la force et la vitesse
du mouvement de jambes pour augmenter sa propulsion.
Que doit-on faire 6 fois ? Le 600 m ou le 4*100 (d'ailleurs, est-ce vraiment un 4*100 ?) ? J'ai l'impression que une ligne s'est intervertie ou bien manquante.
Merci pour les précisions, et surtout merci pour ces nouvelles séances qui renouvellent l'intérêt !
Re: Nouvelles séances pour les livres "Nager efficace"
Publié : sam. 28 sept. 2019 13:02
par Matthieu
Merci pour vos retours.
J'ai mis en application ta suggestion Aquarelle.
Et j'ai corrigé la coquille : la ligne 4x100 crawl n'avait rien à faire là, il fallait la supprimer. On a donc 6 fois une série comprenant les jambes à la verticale et trois 50 mètres.
Re: Nouvelles séances pour les livres "Nager efficace"
Publié : sam. 28 sept. 2019 23:02
par stephaneT
La séance est plus claire maintenant ! Merci !
J'ai travaillé la séance 2 crawl aujourd'hui, beaucoup aimé la sensation d'appuis qui augmente crescendo. On finit sur les 50 avec la nette impression d'être plus efficace qu'en rentrant dans l'eau.
Pour le détail, j'ai eu sans le tort de nager le crawl sur les 200, du coup ça ne laisse que peu de place aux autres nages. Je pense que je les ferai en dos la prochaine fois.
Merci encore.
Re: Nouvelles séances pour les livres "Nager efficace"
Publié : dim. 29 sept. 2019 13:16
par philille
Nagé la séance cr 1, effectivement TB pour la Respi. Bien apprécié l'alternance avec "nage au choix".
Nagé aussi la séance papillon - mais toujours aussi désorienté avec les palmes que je sais pourtant bien utiliser en crawl.
Merci Matthieu!