Détresse aquatique

Thèmes abordés : vaincre la peur de l'eau, les bases de la natation (immersion, équilibres...)
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Benjamin95690
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Détresse aquatique

Message par Benjamin95690 » lun. 24 févr. 2020 08:43

Bonjour à tous !
ça fait un moment que je consulte les forums ici, il est maintenant temps de me lancer !
Voila j'ai 38 ans et ma grande résolution pour 2020 est d'apprendre à nager.
Jusqu'ici je n'en avais pas ressenti le besoin, je suis même allé pas mal de fois à Center parc ou je fais tous les toboggans sans problèmes (enfin quelques tasses mais je m'y fais).
Ma femme adore la piscine et je voudrais être capable de faire des longueurs avec elle pour l'accompagner.
Elle s'est donc gentiment occupée de m'inscrire à des cours en piscine avec un prof particulier car j'avais du mal à franchir le cap.
Donc je me pointe au 1er cours et déjà rien que d'entrer dans la piscine, l'odeur du chlore me terrifie.
Les souvenirs de la piscine à l'école primaire rejaillissent, vous savez quand le maître nageur vous dit de plonger et que vous savez que vous allez vous noyer mais lui il s'en tape il vous pousse quand même!
Je réalise que ça va être compliqué, je pense même qu'on peut parler de traumatisme.
Bon je serre les dents et je m'y mets, malgré la peur du ridicule, le cours d'avant c'était un gamin de 8 ans, moi je suis rugbyman, je fais 92kg, plutôt affuté, ça craint...
Je fais donc connaissance avec le maitre nageur qui me parait fort sympathique et qui me rassure en me disant qu'il en avait vu d'autres.
Première surprise, il m'observe hors du bassin et me dit "toi, tu vas avoir du mal à flotter", je lui réponds "bah pourquoi? je pensais que tout le monde flottait?", et il me dit que je suis trop "athlétique", bon on va dire que je le prends pour un compliment mais déjà ça commence mal.
Et effectivement une fois dans l'eau, il me dit d'essayer de flotter: sur le ventre ça va à peu près, mais sur le dos mes pieds m'amènent inévitablement dans l'eau...
Tant pis, il ne s'attarde pas la dessus et on attaque quand même.
Direct au Crawl, il m'explique les gestes, je suis pas plus con qu'un autre et on va dire que je me lance assez facilement car plein de bonne volonté mais je suis rapidement gêné par l'eau qui pénètre dans ma bouche ou dans mon nez.
En fait j'ai la sensation que j'ai bcp de mal à mettre la tête dans l'eau sans en avaler.
Il me montre ensuite la brasse, puis le dos.
donc la première séance se termine comme ça, j'ai bu bcp d'eau, mais bon je me dis que c'était que la première donc c'est normal.

2ème séance: je décide de venir avec un pince nez car j'en ai marre du gout du chlore dans le nez...
là il décide de mettre en place la respiration, et c'est là que le cauchemar commence....
Toujours en crawl, je sors la tête sur le coté pour respirer et soit je n'arrive pas à prendre assez d'air pour continuer, soit j'avale tellement d'eau que je dois m’arrêter rejoindre le bord pour me rassurer.
j'ai fait aussi un peu de dos crawlé, ça se passe bien, sauf quand il me dit de mouliner avec les bras, je prends tellement d'eau dans le visage que j'en avale aussi et du coup je ne parviens pas à respirer.

J'ai fait hier ma 5ème séance et j'en suis tjrs au même point, j'arrive à faire grand max 10 mètres avant de suffoquer et de rejoindre le bord.
Après la 3ème séance j'ai bu tellement d'eau de la piscine que j'en ai eu super mal au ventre

En fait je me demande si je n'ai pas un problème de perméabilité au niveau du nez ou de la bouche mais je n'y crois pas trop.
Je suis surtout hyper stressé dans l'eau, j'angoisse à mort à l'idée d'aller à la piscine, je dors même très mal la veille sachant que j'y vais.
En fait je me sens un peu comme une personne qui a le vertige qui se lance dans l'escalade.
Je suis au pied du mur et je ressens le besoin fondamental d'y arriver! je suis en échec et je ne supporte pas ça.
Quand je suis dans l'eau et que je n'ai pas pieds je nage pour survivre.
Le prof me dit de me détendre, moi j'aimerais bien me détendre, mais comment faire?
Je ne suis pas à l'aise dans l'eau, j'ai même peur quand je n'ai pas pied alors comment me détendre?
C'est super pénible quand le prof te dit "tu es crispé, détends toi", mais bordel si je pouvais me détendre, je le ferais !!!
Quelqu'un a-t-il une idée pour que je me sente plus détendu afin d'avancer?
Je ne demande pas à prendre du plaisir dans l'eau, tout ce que je veux c'est être à l'aise pour arrêter de boire la tasse et être capable de faire déjà au moins une longueur sans m'arreter.
Je suis écoeuré quand je vois des gens bien plus vieux que moi qui ont des gros ventres et qui avancent sur l'eau sans forcer...

Merci de m'avoir lu, et merci d'avance de vos conseils...
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aquacole
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Re: Détresse aquatique

Message par aquacole » lun. 24 févr. 2020 09:31

Bienvenue Benjamin.
Si tu lis le forum depuis quelques temps, tu as déjà dû lire des messages démontrant que tu n'es pas le seul à avoir ces problèmes.
Je ne suis pas compétente pour juger la pédagogie de ton maître nageur dont c'est le métier, mais à te lire il semble vouloir aller trop vite.
Avant d'apprendre véritablement les techniques de nage, il faut être à l'aise dans l'eau, savoir s'allonger, respirer, ce qui ne semble pas être ton cas.
Tout apprentissage demande du temps et de la patience.
La peur que tu ressens ne se contrôle pas, elle disparaîtra au fur et à mesure que tu apprendras à apprivoiser l'eau et non pas à lutter avec elle.
Personne n'est trop lourd pour flotter et tout le monde est étanche :-d
Ne te décourage pas.
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Benjamin95690
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Re: Détresse aquatique

Message par Benjamin95690 » lun. 24 févr. 2020 10:36

Bonjour

Merci pour ta réponse !
En effet je ne suis pas à l'aise dans l'eau, enfin quand j'ai pied ça va, c'est quand je n'ai pas pied que ça se gâte !
J'ai aussi l'impression que le maitre nageur met un peu la charrue avant les bœufs en voulant me faire nager le crawl alors que je ne suis pas à l'aise du tout, mais bon il a l'habitude, moi pas, je n'ai pas d'autres choix que lui faire confiance.
Mais là c'est vrai que j'ai la sensation que je pourrais faire 100 séances comme ça sans y arriver.
Mais pour s'allonger, flotter et être détendu, comment faire?
es tu bien sûre que tout le monde flotte ? Perso j'en viens à douter.
Pareil pour la respiration, je suppose qu'il doit y avoir des exercices tous cons pour maitriser ça et arrêter d'avaler de l'eau.
Je n'ai pas le réflexe naturel de souffler dans l'eau et d'aspirer quand je sors la tête
j'ai l'impression que je suis complètement submergé par ça (sans mauvais jeu de mot).
30 ans après la natation à l'école, c'est comme si cette peur ne m'avait jamais quitté
J'étais bien mieux dans ma tête avant d'essayer d'apprendre à nager, mais je ne veux pas abandonner car celui qui abandonne une fois abandonne toute sa vie!
Et je serai tellement content si j'y arrivais!!
tu crois que je devrais faire des cours d'aquaphobie?
Cette semaine je vais y aller juste avec ma femme elle va essayer de me trouver des petits exercices pour être à l'aise
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Re: Détresse aquatique

Message par aquacole » lun. 24 févr. 2020 12:02

Va voir dans l'onglet "débuter" il y a des exercices simples.
https://www.natationpourtous.com/debuter/
Et dans le forum il y a plusieurs messages de personnes qui ont du mal comme toi à se détendre dans l'eau.
Dont celui-ci qui est récent : viewtopic.php?f=6&t=9857
Pour l'anecdote je nage depuis l'enfance et je fais de la compétition adulte depuis plus de 15 ans.
Hé bien je n'ai jamais pu respirer avec un tuba.
J'en prenais plein le nez, la bouche, impossible de prendre la moindre inspiration.
Ce dimanche les copains et copines morts de rire m'ont forcée à en prendre un et j'ai d'abord essayé accrochée à la ligne avec juste le visage dans l'eau. Au bout de quelques tasses j'ai réussi une fois, deux fois.
J'ai réessayé allongée dans l'eau, puis j'ai fait quelques mouvements, puis une longueur, puis deux.
Bon, je suis toujours un peu oppressée et pas vraiment à l'aise, mais j'y suis arrivée.
J'avais fait l'erreur de partir directement, en omettant les étapes d'apprentissage, et le souvenir de mes suffocations m'empêchait de réessayer.
Les cours d'aquaphobie ne sont pas destinés à apprendre à nager mais à se mouvoir dans l'eau sans peur.
Cela pourrait t'être utile et en général les moniteurs sont dans l'eau ce qui est rassurant.
Ne te décourage pas, ne te dis pas que tu es nul, ne te compare pas.
Modifié en dernier par aquacole le lun. 24 févr. 2020 13:10, modifié 2 fois.
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Re: Détresse aquatique

Message par Tadanobu » lun. 24 févr. 2020 13:03

Tu as la bonne démarche d'y aller un peu tout seul, de faire les choses comme tu as envie et de tester par toi même. Prends le temps d'aller sous l'eau de ta propre volonté, prends le temps d'expirer doucement avec le nez, de sortir aussi souvent que tu en as envie.
Oui, tout le monde flotte ! Mais "flotter" c'est trompeur comme terme: si tu te tiens verticalement dans l'eau là où tu n'as pas pied, certains flotteront avec de l'eau au niveau du menton (ça se passe bien), d'autres avec de l'eau au niveau des sourcils (c'est mon cas)... ce qui est pas l'idéal pour respirer. Mais en tout cas ça n'empêche pas du tout d'apprendre à nager, c'est pour celà qu'on bouge dans l'eau, et il y a pas besoin de bouger beaucoup.
Si tu veux mettre en place la respiration, pour moi il faut le faire en partant déjà assez calme au début, partir du bord, faire juste 1 ou 2 mouvements, revenir au bout de la ligne et recommencer. Si tu fais d'entrée les 25m c'est que tu es dans Matrix et que tu es l'Elu :D en mode télécharger savoir nager.
Et oui, on est vieux on a du bide et on sait nager :D Mais c'est peut être même pire, si ça se trouve y'a peut-être même des vieux avec du bide qui peuvent courir ! Ah là la ces rugbymen tout fins et leur diktature de l'anorexie :D
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Re: Détresse aquatique

Message par Benjamin95690 » lun. 24 févr. 2020 14:32

Encore merci pour vos réponses !
ça fait vraiment un bien fou de se sentir écouté!
Ce n'est pas évident d'avouer qu'on ne sait pas nager, j'ai l'impression d'être un extra terrestre parfois, c'est tout juste si les gens se demandent si je le fais pas exprès!
Oui j'avais déjà regardé les tutos pour débutants mais malgré ça je bloque toujours sur la respiration qui n'est je trouve pas assez détaillée dans les premières étapes.
Pour vous donner une idée de mon niveau je ne savais même pas qu'il fallait souffler quand on était dans l'eau, je pars de tellement loin!
Bien plus loin que les autres débutants de ce forum j'ai l'impression.
Mon Maître nageur me dit de n'utiliser que ma bouche pour respirer il me dit que c'est mieux pour commencer, qu'en pensez-vous?
D'ailleurs si je n'utilise pas de pince nez j'ai systématiquement de l'eau qui s'infiltre par les narines et c'est vraiment insupportable.
Et en utilisant le pince nez j'avale quand même de l'eau mais par la bouche....
J'ai vraiment le sentiment qu'il doit y avoir un petit détail tout con que je fais mal et qui m'empêche d'avancer
Pour la flottaison je crois que je serai vraiment convaincu quand j'y arriverai vraiment, et pour ça il va falloir que je sois super détendu ce qui n'est pas encore possible
je pense que tous mes problèmes sont liés au stress d'être dans l'eau, la peur de me noyer (même de mourir, c'est le mot adapté!) tout simplement.
Si je ne mets pas toute la gomme je coule, et si je mets toute la gomme, et bah ça dure pas très longtemps!
Bref j'ai l'énergie et la volonté mais pas la confiance.
Je pense que quand j'aurai pigé le truc pour la respiration ça ira bcp mieux.
Bref tout allait bien dans ma vie, mais j'ai décidé d'apprendre à nager et depuis ça ne va plus !
NicoNocturne
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Re: Détresse aquatique

Message par NicoNocturne » lun. 24 févr. 2020 16:58

Benjamin95690 a écrit :
lun. 24 févr. 2020 14:32
Pour la flottaison je crois que je serai vraiment convaincu quand j'y arriverai vraiment, et pour ça il va falloir que je sois super détendu ce qui n'est pas encore possible
C'est assez facile à vérifier : il suffit d'aller dans l'eau là ou il y a une profondeur suffisante (1,20 m), tu prends de l'air ; tu fermes la bouche et te pinces le nez (pour devenir étanche :-d )puis tu te mets en boule, ne bouges plus du tout et compte jusqu'à 15.
Si tu as sombré et qu'une partie de corps reste en contact avec le fond, tu coules,
Si une partie de ton corps reste en contact avec la surface, tu flottes,
Si tu es entre les deux, attends encore 15 secondes que ça se stabilise à la surface ou au fond !

même si tu coules, ça n’empêchera pas d’être capable de nager ; si ton MNS voyait F Manaudou débarquer (sans le reconnaître) il pourrait aussi dire "toi, tu vas avoir du mal à flotter"
« Il vaut mieux pomper même s'il ne se passe rien que risquer qu'il se passe quelque chose de pire en ne pompant pas. »
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Re: Détresse aquatique

Message par Ayekoul » lun. 24 févr. 2020 17:20

Bon, evidemment, je ne remets pas en question le commentaire du MNS, il a surement de l'experience derriere, mais quand meme je trouve ca exagere. Le coup du tu auras des problemes de flottaison parce que tu est baraque, euuh.. Meme sans aller citer l'exemple ci-dessus, extreme, de Florent, qui est quand meme un nageur specialise (je veux dire qu'il est specialiste de la natation) je vais t'inviter a regarder la video suivante.
https://www.youtube.com/watch?v=aWJ7SmOVUO8
Je ne te dis rien, si ce n'est que le sportif que tu vois est un tantinet encore plus baraque et lourd que toi (euphemisme) :D Et surtout c'est un specialiste d'un sport autre que nautique donc...
Comme tu le vois, il a quand meme torche 2x25m et il est reste en vie hein. Et le point principal: a aucun moment tu ne le vois a la limite de la noyade. Donc voila voila.
Je rejoins les avis plus haut. Il vaudrait surement mieux suivre des cours d'aquaphobie pour se sentir comme dans son bain avant de vouloir attaquer tout de suite une nage. Apres je ne sais pas si les cours que ta femme t'a offerts sont remboursables ;)

PS: je me rappelle etant petit, mon pere me faisait faire un exercice tres con, mais ca permet deja de moins apprehender de boire la tasse. Tu remplis ton lavabo, tu inspires un bon coup et tu fais des bloup bloup dans l'eau avec la bouche. Puis tu reinspires quand tu n'as plus d'air et rebelote. De temps en temps tu prendras l'eau dans le nez mais pas grave. Bon courage!
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Re: Détresse aquatique

Message par Benjamin95690 » lun. 24 févr. 2020 19:30

Encore merci pour vos réponses !!
A voir le comportement de certains dans les bassins je ne m’attendais pas à autant de retours amicaux.
D’ailleurs à mon premier cours j’ai du me fâcher avec 2 abrutis qui me voyaient galerer dans l’eau et qui se mettaient dans mon passage...
Pour la flottaison je suis désolé mais je ne vois pas comment me mettre en boule ? Sois plus précis stp
Je ne suis pas sûr d’être assez à l’aise pour ça.
Si je me mets sur le dos ce sont mes talons qui m’envoient au fond, je ne tiens pas la position allongée
Sympa la comparaison avec Shaquille O’Neal mais quand même il nage super bien j’aurais pas cru!
Il a l’air super à l’aise dans l’eau rien à voir avec moi

Pour info je vais me remettre à chercher un autre prof, voire trouver un groupe d’Aqua phobie je ne sais pas trop en fait j’ai perdu du temps et de l’argent !

A tout hasard quelqu’un a-t-il un plan dans le secteur de L’Isle Adam?
Vous pensez que certains profs en cours particuliers pourront régler mon problème ? Ou alors en cours collectif si ça existe pour les débutants?
Encore merci
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Re: Détresse aquatique

Message par caro-line » lun. 24 févr. 2020 20:23

Salut :))
Tu as déjà plein de bons conseils alors je vais juste me permettre de t'aiguiller vers ceci: https://www.natationpourtous.com/debute ... himede.php pour ce qui est de la flottaison.
Et l'exercice 3 ici: https://www.natationpourtous.com/debute ... ance-2.php pour voir comment se mettre en boule et la tester, la flottaison.
Je ne vais pas raconter ma vie, mais j'avais peur de l'eau au départ, je me débattais plus qu'autre chose, et un jour je ne sais pas pourquoi en nageant ma brasse à moitié coulée j'ai eu une illumination qui m'a changé la vie, genre "mais mais mais...!!!! en fait nager ça sert à avancer, pas à ne pas couler!". A partir de là j'ai acheté des lunettes et n'ai plus jamais quitté les piscines :))
De toute façon, dès le premier cours tu as constaté que tu flottais non? ;) sur le ventre. Les jambes qui coulent vers le fond sur le dos, c'est fréquent, mais si tu patientes un peu dans cette position tu verras que tu ne couleras pas vraiment, c'est une question déquilibre, au pire tu te retrouves debout (voir le premier lien).
Je te souhaite de bonnes et belles découvertes aquatiques, ça vaut le coup :hello:

Quant à la respiration, et oui on en prend dans le nez et la bouche au départ. La respiration aquatique est l'inverse de la terrestre, à savoir que sur terre l'inspi est un mouvement actif alors que l'expi est passive. Quand tu nages, c'est l'inverse. Ce n'est donc pas du tout naturel, ce qui est compliqué au départ. Effectivement, travailler ça juste debout au bord du bassin c'est bien!
*** Parce que le célèbre "j'peux pas j'ai piscine", c'est pas toujours une blague! ***
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