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Je ne nage pas droit en dos

Posté : mer. 1 sept. 2021 13:00
par francois85
Bonjour je suis nouveau sur ce forum je veux allé à la piscine et nager pour le bien de mon dos. Et quand je nage sur le dos j'ai un soucis. Je nage pas droit. Comment faire pour nager droit en dos ? aussi bien dos crollé que dow et jambes brasse ? Je précise que parfois je nage en bassin extérieur ou même en mer et que les lignes du plafond sont des lignes d'avions.

Re: Je ne nage pas droit en dos

Posté : mer. 1 sept. 2021 13:58
par Matthieu
Bonjour,

Avoir un repère valide au plafond pour se guider est très appréciable en dos. Même des nageurs expérimentés rentrent dans les lignes quand ils n'en ont pas (peut-être que cela pourra au moins te rassurer)

Faute de mieux, on va jeter un coup d'oeil de temps en temps à la ligne. L'idée est de nager à peu près droit pendant une dizaine de mouvements pour éviter de devoir répéter l'opération trop souvent.
Pour cela, on doit :
- fixer sa tête
- avoir un roulis suffisant. En effet, sans roulis (= rotation du corps), la poussée des bras ne peut pas se faire dans l'axe donc on dévie. Voir les exercices et articles de la partie technique pour cette nage : https://www.natationpourtous.com/technique/

J'espère que cela pourra constituer un début.

Re: Je ne nage pas droit en dos

Posté : ven. 3 sept. 2021 18:50
par charlyvelo
En piscine couverte aucun problème : repères au plafond
A l'extérieur et en crawl dos, à la faveur du roulis je garde un oeil sur la ligne. Et j'essaie de la toucher du bout des doigts à chaque mouvement à gauche. Quand la ligne devient rouge, 4 battements et je suis au bord.
Charles