Merci à ceux qui ont répondu à ma première question.
Sinon, un grand coup de chapeau au(x) créateurs de ce site.
Une mine d'information pour les traumatisés de la natation scolaire comme moi.
Revenons à nos moutons:
Ayant décidé de me mettre à la natation à 32 ans, j'ouvre ici mon carnet de débutant (j'espère être dans la bonne section du forum) dans lequel je me propose de consigner mes séances, mes progrès, mes questions.
Commençons par une petite présentation. Je vais reprendre ce que j'avais dit dans mon post précédent mais ça permet de centraliser l'information.
Pour l'instant pas de changement si ce n'est que j'ai trouvé une piscine à 5min de mon travail.j'ai 32 ans, je suis plutôt à l'aise dans l'eau, je peux nager longtemps en brasse (tête hors de l'eau), je peux tenir en apnée relativement longtemps, à une époque j'ai même passé une "épreuve" de sauvetage (plonger, nager, récupérer un manequin (80 kg?) au fond de la piscine et le rammener.
Par contre, dès qu'il s'agit de synchroniser nage et respiration sous l'eau, c'est la cata.
Comme je suis à la recherche d'un sport peu traumatisant et anti stress, j'ai contacté la piscine pret de chez moi.
Mais les cours sont complets, donc pas de cours avant septembre.
Je vais donc pouvoir nager le midi (1h) sans toutefois prendre de cours.
D'ici septembre, j'espère nager 1 à 2 fois par semaine en essayant d'utiliser les exercices proposés sur ce site.
Après ça, quelques cours en plus devraient booster un peu la progression.
Pour terminer, bilan de ma première séance (du moins première consignée):
Pour la prise de contact, je n'ai pas vraiment planifié de séance.
J'ai fait le tour du site section "Débuter"
Etape 1: S'habituer au milieu aquatique. C'était déjà fait.
Etape 2: Apprendre à s'allonger dans l'eau. OK, je m'allonge sans matériel relaché et sans problème.
J'avoue ne jamais avoir "Effectué une coulée dorsale". J'essaierai la prochaine fois.
Etape 3: Séance 5, OK
Séance 6 "Nager sur le ventre en synchronisant votre respiration"
c'est là que les problèmes commencent...
Donc pour aujourd'hui j'ai commencé par 10 minutes:
'"Exercice 1 : Synchroniser la respiration".
Résultat, pas terrible...
- En fait j'ai du mal à vider correctement mes poumons lors d'une respiration rythmée. J'ai l'impression d'une "bulle qui se coince".
Pour essayer d'expliquer le problème:
J'arrive à expirer fort et brièvement... mais ça me semble court pour intégrer cela dans une nage (je me trompe peut être)
J'arrive à expirer doucement et longtemps.
Mais j'ai du mal à trouver un juste milieu... quand j'essaye j'ai tendance à bloquer l'expiration.
- En surface je pense respirer un peu trop lentement. A vérifier.
La "bonne surprise" c'est que je n'ai pas pris d'eau dans les sinus une seule fois
Donc si vous avez des conseils pour cette exercice je suis preneur.
Après cela je suis parti faire quelque longueurs (je n'ai pas compté mais j'ai fait environ 700m je pense) en "brasse en surface". Histoire de faire un peu de sport. Pour le fun j'ai essayé 3 fois des bouts de brasse coulée.
Bizarrement j'ai l'impression de ne pas m'en sortir si mal. J'arrive à expirer sous l'eau et inspirer en surface.
Par contre, je ne dois pas respirer assez (ou je force trop) parcequ'après moins d'une demi longueur j'ai l'impression de manquer d'air. J'imagine que ça viendra à force d'exercices de respiration.
Bonne impression en tout cas. J'aurai bien tenté un peu de crawl mais je n'ai pas osé (on a sa dignité )
Pour finir, j'ai refais 10 minutes d'exercice 1, sans faire beaucoup mieux.
Bon, j'ai été un peu long. Les prochaines fois je serais plus synthétique.
Pour finir une petite question aux experts es enseignement de la natation:
Je peux continuer comme ça (exercices + natation même pas super) ou il vaut mieux me concentrer sur les exercices et laisser la natation pour plus tard?