si on me sert un thé , le temps qu'il refroidisse , que le sucre se dissolve, que je touille et que lampé par lampé je me délecte de se doux breuvage , ( en m'ayant brûlé au passage les doigts parce que ça bouge un peu qd mm) l'acide lactique aura eu raison de mes membres inférieurs
pour t'entraîner seul c'est quand mm un peu limite car tu à du mal à te redresser... tu risque de boire le bouillon si tu t'éloigne d'un bord et que tu fais des exercices mm en ayant pied.
ce que tu peux faire ds un premiers temps c'est:
LES DEUX MAINS au bord (goulotte si il y a) et en tte petite profondeur 70 cm si possible
t'allonger et te redresser
l'objectif c'est de réussir a ce redresser ( mètre debout ) en s'aidant au fur et a mesure le moins possible du bord ( en gardant les mains posé dessus j'entent bien).
tu te redresse juste par l'action de ramener les genoux poitrines , tirer les fesses sous les épaules et tendre les jbes pour toucher le fond.
en suite tu fais le mm exs dans 1m 20 (jusqu'ou tu le sent en faite c'est toi qui gere).
apres il faut garder a l'esprit que l'eau et un milieu lent et que tout ce fais assez lentement c'est normal pas de précipitation.
(tous les champions du monde je les prends qd ils veulent avec mes claquettes au pieds sur le bords du bassin et je cours pas vite...)
si tu vas trop vite tu perd l'équilibre , tu tiens 10 secondes sans respirer alors tu as le temps...
pour ce qui est des exercices loin du bord mm avec matériel demande a ton mns c'est mieux
bon courage.....
Apres morphologiquement parlant ... c'est un peu dure ce que je vais dire... éloignez les âmes sensibles:
Plus les mollets, cuisses, fesses sont HHEEEUUU gras
plus le centre de gravité et le centre d'anti gravité ( archimede) sont proches voir meme décalés du mauvais coté. c'est purement physique: ça rend le redressement plus difficile
mais ca ne le rend pas impossible c'est juste plus dure.
, je viens juste de lire ton message avec attention. Moi je mesure 1m45 (5 cm de moins que toi), 34 ans et de Lattes. Je ne savais pas nager jusqu'à maintenant (plus jeune j'ai eu des accidents aquatiques) mais je pouvais mettre facilement la tête sous l'eau (vas-y voir mon forum "CONSEILS POUR APPRENDRE A NAGER" sur ce site où j'explique mes progrès. Je me suis inscrite en Septembre dernier au cours Aquaphobie à la piscine olympique d'Antigone à Montpellier, j'ai eu une appréhension de la profondeur 
ps; avec le temps j'ai appris à apprivoiser l'eau en douceur et maintenant je nage un peu au grand bassin lorsque je suis au cours et je peux te dire que le moniteur est toujours là près de nous en nous rassurant et nous motive (nous sommes 3 personnes en cours sur 6) avec une patience sans limite. Je te conseillerai comme d'autres personnes de ce forum t'ont dit de t'inscrire au cours aquaphobie comme cela tu veras d'autres personnes qui sont dans le même cas que toi et cela te motivera à apprendre à nager. Je peux te dire que le 1er jour de cours, je ne savais pas nager et demain sera le 21ème cours je nage un peu plus et le moniteur est très content de nous tous 
J'espère t'avoir un peu aider. Bon courage et continue à nous tenir au courant.
). Le fait de trouver ton équilibre debout dans un premier temps fait partie de la découverte de l'eau. Passer à la position allongée viendra assez naturellement le moment venu, ne t'inquiète pas pour ça.
jamais vu encore 
o, le MN, était que d'ici juin, en plus de savoir nager en brasse et en dos, je devais pouvoir faire 25m en crawl. Si c'était réussie, je partais en club à la rentrée. Bon on est pas encore en juin mais comme on en a parlé samedi, je sais faire les 25m crawl alors plus possible de reculer.