manque de souffle pour progresser

[marie77]

bonjour,
voila mon problème : j'ai pris une dizaine de cours de natation il y a 2 ans, j'ai 56 ans et je ne savais pas du tout nager. J'ai bien progressé mais après 15m de brasse je suis essouflée donc je ne peux pas aller là où je n'ai pas pied, qu'en pensez-vous ?comment puis-je m'améliorée ? je vais régulièrement à la piscine.

Merci d'avance.

[MOME]

Tout d'abord , bravo pour cette progression et bienvenue parmi nous Marie
Et pour répondre à ta question je te conseillerais de retravailler la respiration qui joue un rôle primordiale en natation !! Pour celà , je trouve très bien les exos propoosés sur le site :

http://www.natationpourtous.com/debuter ... ents-2.php
Et si malgré cela tu n'y arrives toujours pas, tu pourrais peut-être envisager à reprendre deux ou trois cours supplémentaires !! C'est tout de même un problème récurrent aux débutants qui ont souvent un peu une crainte de l'eau !
On a tendance à vouloir inspirer longtemps et ne pas expirer assez !! Il faut aussi pour bien respirer en nageant , bien se détendre Si tu souffles bien tout ton air , la respiration se fait quasiment naturellement après !
Je sais pas si mes conseils pourront t'aider , mais en tous les cas je te souhaite d'y arriver Tiens nous au courant, sinon

[kinoolou1]

Nous sommes 2 dans le couloir débutant de ma piscine et l'homme qui apprend en même temps que moi à un manque de souffle et le mns lui conseils de partir faire une h de vélo par jour...
Et/ou 1 h 30 de marche et de prendre les escaliers et que ça ira de mieux en mieux... Je tente à ma manière de suivre aussi ses conseils...Si ça peu t'aider

[Inthegoodway]

Bonjour tout le monde :p

Pour la respiration il faut que tu sois très détendue dans l'eau. Essayes de faire des mouvements sans forcer au début. Et naturellement tu verras qu'avec le temps et l'entraînement tu arrivera de mieux en mieux à placer tes respirations

Comme il a déjà été dit précédemment l'expiration est aussi importante que l'inspiration il ne faut donc pas la négligée

Bonne chance et bonne continuation :p allez à plouf

[marie77]

bonjour et merci à tous ,en effet j'ai demandé à 2 mns quelques cours et ils ont juger que ce n était pas nécessaire et que j'allais y arriver seule mais je n'avance pas je vais travailler ma respiration mais le grand bain me fait peur ,j ai la possibilité de changer de piscine assez souvent et les mns ne sont pas encourageant je vais m'accrocher je ne veux pas en rester là.

[MOME]

en effet j'ai demandé à 2 mns quelques cours et ils ont juger que ce n était pas nécessaire et que j'allais y arriver seule

Si ,je comprends bien ils ne veulent pas vous donner d'autre cours ? Je trouve cela dommage car quelques fois deux ou tois cours de plus , peuvent être d'une grande aide ! Histoire de vous rassurez au grand bain déjà

je vais m'accrocher je ne veux pas en rester là.

Voilà, une bonne parole , je vous souhaite de tout cœur , d'y arriver , tenez nous au courant