comment devenir une petite sirène !!!!!!

[jerem0703]

bonjour à tous,
je me tourne vers vous car je fais un peu de natation, mais je n'arrive pas à onduler!
je fais divers éducatifs (sur le dos, sur le côté, papillon un bras...), mais je n'avance pas, mais surtout ça me fait mal en bas du dos
PARADOXE! la natation est bon pour les gens qui souffrent du dos!
auriez-vous des conseils à me prodiguer?
Ps : en battement j'avance pas non plus

[Claudia]

Hey hey!

Le mal de dos je connais car ça m'a rendue invalide (plein d'opérations sur les lombaires, tout ça)-
Toutefois, la natation est une activité qui me soulage.

Ceci dit je ne peux pas faire d'ondulations (vertèbres soudées) mais pour le reste, ça ne doit surtout pas faire mal. Sinon, c'est que la position ne va pas.
Il faut garder une position horizontale maximale, par exemple en brasse, en regardant bien au fond de la piscine et en rentrant le menton.
Je ne suis pas du tout spécialiste du crawl (j'apprends) mais pareil, je "tire" une ligne droite du bout des doigts au bout des pieds quand l'un des bras est en extension. Le corps fait un roulis.
(Je commence à comprendre le truc, mais je n'ai pas de souffle!)

Les spécialistes vont te donner plein de bons conseils!!!

Happy swimming!

[jerem0703]

la respiration me pose aussi des problèmes, mais j'ai une hyperlordose, donc je dois trop accentuer la cambrure mais bon je sais pas trop quoi faire, on m'a dit cambre moins mais bon facile à dire XD

[Xikh]

tu as essayé avec des palmes?
pê faut il te relaxer un peu plus dans cet exercice quitte à être moins rapide...

[jerem0703]

avec des palmes j'y arrive plutôt bien, mais du coup je suis plus efficace en battement qu'en ondulation .
sur un 25m, je dois faire 4 ou 5 mouvements de brasse avec les bras pour me relancer car je fais du sur place après (sans les palmes ^^)

[nicky]

d'autres que moi mieux informés te répondront mais une question me vient : est ce que c'est bon les ondulations pour le mal de dos??

[jerem0703]

si mais une bonne technique devrait pas me causer moins de problèmes et les ondulations sont plus efficaces!