Comment vaincre la peur ? (Réellement)

[Aquaphobe]

Bonsoir !

Je suis arrivé sur le forum par hasard en tapant sur notre magnifique moteur de recherche qu'est "google".
Je préfère resté anonyme, disons que je m'appelle juste "Aquaphobe". Bien que ce pseudo est fortement significatif.
J'ai 22 ans, je suis étudiant.
J'ai vécu une année assez éprouvante, ce qui fait que j'ai décidé de me réorienter. Le problème avec les sections qui intéressent c'est qu'il y a des cours de natation.
Ces cours sont importants dans le cursus mais n'en fait pas vraiment une spécificité une fois le diplôme en poche et lorsqu'on est sur le terrain.

Le problème, c'est que je suis incapable de nager, enfin si... quand j'ai pied, battre des jambes, faire le crawl à l'arrache pour aller d'un bout à l'autre, tant que je tiens quelque chose.
On peut dire que j'ai une immense phobie de l'eau depuis l'âge de 6 ans. J'ai toujours trouvé un moyen pour ne pas participer au cours de natation ou alors les professeurs étaient très compréhensifs. Seulement... me voila confronté à un choix : Apprendre à nager du 15/07 au 20/08 inclus et ainsi me rediriger dans ma formation de base ou alors recommencer là où je suis et subir encore des galères.

Je devais tenter avec quelqu'un de la famille mais la peur est beaucoup trop forte, du coup, j'ai dis non.
Je me suis dit que j'allais d'abord redevenir ami-ami avec l'eau là où j'ai pied, refaire quelques exercices et tout ça puis ensuite aller entre deux profondeur et tenter.

J'ai peur de me noyer. Je ne sais pas "flotter", je ne sais pas non plus "rester sur place" en bougeant des pieds et des bras et je me dis que je vais donc me diriger vers le fond sans avoir pris le temps de prendre assez d'air et puis qu'un moment de panique peut subvenir à n'importe quel instant du coup, je bois la tasse.

Voila. Cette peur est s'en cesse là, je veux parfois la surmonter car je me dis qu'il en va du bien de mon avenir mais les pensées ne veulent pas me quitter et j'ai déjà eu quelques situation ressemblantes à ça.

Je me dis avec une personne qualifié, je pourrais peut-être vaincre ça, une personne qui a son brevet de secourisme ou autre.

Parait que là où j'habite c'est 15€ pour 30min. C'est limite du vol, non ?

Quel démarche pourrais-je faire pour vaincre ?
Comment prendre contact avec un professeur particulier aussi par exemple ?

Je ne suis pas français. Peut-être est-ce différent.

En tout cas, je panique. Le temps passe très très vite.

[valdes]

Seul cela va être très dur. Limite impossible ... Je ne sais pas dans quelle région tu es ... Ton cursus, il débute dans 2 mois ?

Effectivement c'est très très juste. Et le niveau dans le cursus, c'est tout niveau (débutant au crack) ou que les cracks ?

La peur, on peut la surmonter. J'y suis parvenue. Mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Après cela dépend peut-être des gens. Ma technique à moi, fût d'aller régulièrement apprendre à vraiment nager la natation (les 3 nages et bientôt la 4ème je l'espère) et de le faire en groupe (le groupe me boostait si une dame encore plus âgée que moi ou un gosse très jeune pouvait le faire, alors moi aussi. Nan méo !). Je me forçais souvent à aller à une séance mais j'y allais néanmoins et même pour seulement 30' en me disant que chaque toute petit occasion de faire trempette dans le bassin c'était déjà une occasion de dire à ma peur "t'as pas de raison d'être là, t'es juste infondée, dégage".

Et j'ai beaucoup de plaisir à nager maintenant. 5 ans après cette première inscription en "grand" débutant natatoire.

Cette année, je fais même une chose totalement incroyable pour moi, il y a 5 ans quand j'étais la fille qui restait sur la serviette sur la plage et qui regardait les autres s'amuser dans la mer. Je boucle enfin la boucle du truc par lequel avait débuté ma peur de l'eau, il y a ... hum hum hum 52 ans - 6 ans : 46 ans ! Je nage en mer. Là où j'ai pas pied même. Sans voir le fond. Toute seule. Comme une grande. Géant. J'adore. Quel bonheur.

Je peux donc témoigner que j'ai vaincu ma peur, mais sans me brusquer, je me suis donnée le temps, le temps d'apprendre, le temps d'apprendre à gérer cette peur, jusqu'à ne plus y penser et à me dire après une séance "té, mais où elle est passée cette peur qui ne quittait jamais mes pensées lors d'une séance avant". Finalement, elle est peut-être toujours là, enfouie, mais elle n'a plus le dessus.

[HKFOUFOU]

Il faut suivre des cours pour aquaphobe, de nombreuses piscines en propose.
Il y a également des association comme "osez l'eau".
Cependant, cela demande un investissement, c'est une approche de l'eau, pour plus de sérénité, au meme titre que l'apprentissage d'une nage, ces cours sont dispensés par des maitres nageurs.
Quand aux tarifs... aucune idée

-- Ajout du Mar 15 Juil 2014 19:24 --

Coucou valdes
Fais quand meme gaffe en mer, ne nage pas toute seule

[valdes]

Un tarif club, environ, hors RP, c'est environ 150 à 200 roros par an, pour une à deux séances par semaine. Uniquement pendant les périodes scolaires (le prix comprend l'entrée dans la piscine et le salaire du coach MNS).

Donc j'imagine que c'est un peu la même chose. Il faudrait rapporter le nombre d'heure aux nombres de séances, mais on doit tomber sur les mêmes prix, plus ou moins et qui correspond à la fourchette des salaires des MNS ...

A priori 16€ 30' ça semble dans la fourchette.

@HKFOUFOU : je fais très attention. J'ai ma combine. Je fais des AR de longueurs de plage actuellement surveillée par des MN. Dans la baie de Saint-Brieuc, la plage des Rosaires à la particularité, d'avoir un estran de très faible déclivité. On peut avoir pied alors qu'on est finalement à 2 km de la plage, cela dit, en ce moment, on ne le voit pas. On le sent juste. Car soit le ciel est trop nuageux et la mer pas transparente, soit le ciel est bleu mais beaucoup de vent et la mer charrie le sable de la baie.

Je connais cette plage maintenant. Jamais eu de noyade. Pas de "courant". Faut juste faire attention quand le vent souffle à force 5 (j'y vais pas. A 4 oui, mais plus à 5 car c'est envahissement de Kite-surf et ils ne savent pas tous bien manier leurs voilures). Et j'ai ma combine magic !

J'addooorre à la folie la sensation de nage "en roulis" avec la vague. Super cool.

[cecile-fl]

Bonjour Aquaphobe,

Le sujet de l'aquaphobie est régulièrement abordée sur le forum et si tu y fais une recherche tu retrouveras facilement les posts sur ce sujet. Ça peut déjà te permettre de voir comment d'autres personnes ont abordé ce "problème".
En ce qui concerne le prix des cours particuliers, 15€ la demie-heure c'est tout à fait dans les tarifs habituels
Ce que je te conseillerais c'est de prendre des cours particuliers (en essayant de "choisir" un maitre-nageur qui a déjà de l'expérience auprès des personnes aquaphobes). Ou alors (et ça me semble être la solution la plus efficace) te rapprocher des associations spécialisées telles que Le pied dans l'eau ( http://www.pied-dans-eau.fr/ ). Cette association propose des stages de plusieurs jours, des week-ends et des cours hebdomadaires pour vaincre les appréhensions liées au milieu aquatique. Ils sont vraiment très professionnels.

[saumon]

Bienvenu Aquaphobe !

Tu as un atout, tu es encore très jeune. Tu dis aussi que tu es capable de nager là où tu as pied, même si c'est saccadé, même si c'est du "vite fait" tu parles de crawl.

Quand tu dis que tu ne sais pas flotter, en fait naturellement tu flottes, tu n'as pas à savoir. Si tu te mets sur le dos bien détendu, tu constateras que tu ne peux pas couler comme ça. Qu'est il arrivé à 6 ans qui a déclenché cette phobie?

Pourquoi, dans un premier temps, ne pas rappeler cette personne de ta famille, synonyme de confiance, pour tester? Il n'est pas trop tard, tu as le droit de revenir sur ta décision. Pour une première approche, à mon avis c'est la meilleure à envisager. Tu as besoin en effet d'être rassuré, et de te sentir en confiance dans l'eau. Pour cela ne te fixe pas d'objectif de temps, prends le ce temps, on ne combat pas une phobie en une semaine ou en un mois. Les aquaphobes et ex-aquaphobes ici te le diront. Il faut se laisser le temps d'apprivoiser l'eau et la profondeur, de revenir aussi sur cet évènement qui a généré cette crainte pour le digérer et le combattre.

Après quelques séances, il sera temps d'envisager des cours particuliers. Renseigne-toi auprès de la piscine dans laquelle tu te sens à l'aise. Le contexte est important, l'ambiance est importante. Le moniteur aussi, bien sûr. Un petit coup de fil ou un passage sur le site de la piscine et tu seras vite fixé sur les cours donnés.

En effet, 15 euros les 30 minutes peuvent sembler une somme, mais tu peux toujours tester et voir la qualité des cours. Mieux vaut peut-être avoir un cours privé sécurisé, seul dans un bassin à bonne température et pas trop profond, plutôt que de payer le même tarif pour une heure , à plusieurs, dans une eau bof et avec une profondeur dans laquelle dès le départ tu te sentiras mal à l'aise.

Tiens nous au courant de tes décisions, et nous te souhaitons de vite retrouver goût à l'Eau...

[Fanchon]

saumon et les autres t ont très bien répondu, il n'y a pas trente six solutions tu t'inscrit à des cours collectifs qui s'occupent d'aquaphobie, ensuite tu passeras à l'apprentissage, tu peux toujours commencer par un cours à l'essai non payant cela te donne une idée de comment cela se déroule; fais ce que tu veux mais fais quelque chose, tu ne peux pas rester comme cela, fais confiance! tu y arriveras, tiens nous au courant.

[Borbala]

Bonjour Aquaphobe!

D'abord, change de pseudonyme et ne te dis pas que tu est aquaphobe, parce que l'apprentissage commence dans la tête
Je sais de quoi je parle, car ça fait 3 ans que je suis des cours de natation et moi aussi, j'avais très peur de l'eau.
Je partage l'avis de "valdes". Il faut te donner du temps, être assidue, aller dans l'eau régulièrement et petit à petit tu y arriveras.
Je commence ma 4ème année et c'est là maintenant que j'ai pratiquement plus peur. Mais j'ai beaucoup travaillé, j'ai fais des cours en groupe spécial "grand bain", des cours individuels, des stages de technique de nage, d'apnée et tout ça a beaucoup aidé. L’apnée est super pour apprendre à se lâcher, se détendre dans l'eau et vaincre la peur.
Mais le temps d'apprentissage est variable. Il y a des gens qui ont eu très vite un élément déclencheur, un déclic et qui ont réussi assez rapidement de vaincre la peur de l'eau.

Quant au tarif, oui, c'est pas donné, mais ça vaut la peine. Je te conseille d'aller dans une association spécialisée dans l'aquaphobie, "Le pied dans l'eau" ou "Archimede", toutes les deux très professionnelles.
Bon courage et surtout ne te décourage pas, on peut y arriver !