Du ventre vers le dos

[lvpl]

Bonjour,

Je souhaite basculer du ventre sur le dos mais je n'y arrive pas et j'ai de l'eau qui me rentre par le nez, ce qui est très désagréable.

Comment faites vous pour y parvenir et surtout sans que l'eau rentre par le nez et sans utiliser un pince nez


J'ai essayé de le faire en 2 temps : d'abord du ventre à la verticale, puis de la verticale sur le dos mais idem, je n'y arrive pas.

Pouvez-vous me donner des conseils et la méthode à suivre ?

Merci d'avance pour votre aide.

[Massalia]

Tente de souffler par le nez ! Ca marche bien ...

[cecile-fl]

Dans la partie débuter du site tu pourras trouver l'exercice de la vrille: https://www.youtube.com/watch?v=n5nmygyK5e0 qui te permets de passer d'une position dorsale à ventrale (et inversement). Les explications se trouvent sur cette page là: http://www.natationpourtous.com/debuter ... ance-3.php exercice 2.
Pour ne pas avoir d'eau dans le nez il faut tout simplement souffler par le nez.
Sur la vidéo tu pourras t'apercevoir que c'est la tête qui incite le mouvement de vrille et que le bras vient aider au retournement.

[MOME]

Il y a aussi la vrille que je trouve beaucoup plus facile Perso j'ai mis beaucoup plus de temps à passer du dos au ventre, à la verticale !!

[Matthieu]

Je te conseille surtout d'y aller par étape :
- en commençant par partir en arrière et basculer sur le ventre (plus facile que dans le sens inverse)
- en mettant un pince-nez au départ, c'est presque indispensable.

[Delphine]

Je débute donc ce n'est peut être pas la bonne technique mais il suffit de souffler par la bouche et par le nez et pas de problème.

De plus Cécile-f a tout à fait bien expliquer le principe.
C'est incroyable comment la position et le mouvement de la tête sont importants en natation.