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Une ancienne presque aquaphobe

Posté : ven. 17 août 2018 17:35
par deborah58
Bonjour à toutes et à tous,

Cela fait pas mal de temps que je vous lis sans oser mettre mon témoignage, qui je pense pourrait servir à d'autres...
J'ai 36 ans et je suis aquaphobe depuis toute petite...pourtant je ne me rappelle pas d'une noyade ou d'autres accidents...Je pense que mon aquaphobie vient plutôt d'une peur de l'inconnu, je n'ai pas souvent été à la piscine ou si j'y allais, c'était dans le petit bassin ;).
En cette année 2018, j'ai pris le taureau par les cornes et puis j'ai un concours qui me tient à coeur où je dois fournir une attestation de 50 m donc j'ai décidé d'apprendre à nager...un car j'ai envie de relever ce défi puis j'ai envie d'exercer le métier de mes rêves...
Je n'ai pas voulu prendre des cours avec un maître-nageur car le peu de ce que j'en ai vu, par chez moi, ils sont assez brut de décoffrage lol... Donc direction la piscine de mes beaux-parents et exercices avec mon mari...Cela fait plus d'un mois, que je m'exerce en faisant des tas d'exercices avec soit une frite ou sans matériel. J'ai pris énormément sur moi et à chaque petit pas, j'étais emplie de fierté ainsi que ma famille.
Aujourd'hui, 17 août 2018, je peux dire que je suis une presque ex-aquaphobe lol et que je réussis à nager, ce n'est pas parfait mais par moments, j'ai cette sensation de bien-être dans l'eau et que je ne fais plus qu'un avec...
Il y a des séances où parfois, je régresse et la confiance en moi retombe à pic... j'ai dû mal avec le lâcher prise, de me sentir totalement bien dans l'eau... ce qui m'embête en ce moment, est que je ne suis pas aussi bien à l'horizontal que mon mari, car bon faut le dire, j'ai toujours peur de couler à pic même quand j'ai pied lol...Auriez-vous des exercices pour comment dire "remonter correctement le petit fessier ;)"...

Merci de m'avoir lu,
Déborah.

Re: Une ancienne presque aquaphobe

Posté : ven. 17 août 2018 18:40
par aquacole
Bienvenue Deborah 58 et bravo pour ces progrès rapides.
Dans la partie "débuter" de ce site il y a plein de conseils pour apprivoiser l'eau : https://www.natationpourtous.com/debuter/
Je trouve dommage de lire (et ce n'est hélas pas la première fois) que les méthodes d'apprentissage de la natation sont toujours aussi brutales avec les débutants.
Je pensais que des progrès avaient été faits.
Ma mère est décédée à plus de 80 ans sans avoir remis un pied dans l'eau après qu'on l'aie poussée dans son enfance.
J'ai moi-même un épouvantable souvenir de mes pleurs devant cette perche inatteignable qui au lieu d'être un secours me repoussait sans cesse au milieu.
J'ai heureusement réussi "malgré" ces cours à apprendre à nager et fait de la compétition.
Tu as raison de chercher d'abord à te sentir bien dans l'eau.
Quand tu n'auras plus peur, l'apprentissage de la technique de nage ne sera plus qu'une formalité.
A ce moment là il te sera peut-être profitable de prendre quand même quelques cours.
Sinon tu peux utiliser la partie "technique" du site : https://www.natationpourtous.com/technique/
N'hésite pas à nous tenir au courant de ta progression.

Re: Une ancienne presque aquaphobe

Posté : ven. 17 août 2018 19:15
par deborah58
Merci.... et je pense aussi à la sécurité de mes élèves car pour moi, il est inconcevable d'accompagner des enfants, si je ne suis pas à l'aise moi même dans l'eau...
Je me sous-estime assez souvent et je ne vois jamais les progrès que je fais, heureusement que mon mari est là pour me le rappeler ainsi que mes enfants... Et je ne manquerai pas de venir régulièrement pour vous tenir informé de ma progression :)

Re: Une ancienne presque aquaphobe

Posté : sam. 18 août 2018 11:58
par saumon
Hello Déborah!

Tu as certainement lu au travers des interventions de nos forumeurs, qu'il faut du temps pour "dompter" l'aquaphobie ( voir les posts de Mome, Babeth et Ioreck ) ... Donc sois confiante et surtout laisse le temps t'aider... N'hésite pas non plus à t'orienter vers des cours spécialisés sur l'aquaphobie ...

Quelques conseils pour s'allonger et se redresser dans l'eau , pour t'aider à remonter ce fameux petit fessier! ^^

https://www.natationpourtous.com/debute ... ance-2.php

Bonne nage à toi !

:hello:

Re: Une ancienne presque aquaphobe

Posté : sam. 18 août 2018 19:18
par deborah58
Bonsoir à tous et à toutes,

Merci pour ton message saumon ;)...alors aujourd'hui très très grosse progression... j'ai privilégié de travailler la flottaison et le sous l'eau grâce aux exercices du site aidée par mon fils :) Et donc je ne suis pas peu fière de moi car j'arrive à nager "sous l'eau" et de ce fait faire quelques longueurs, faire la planche et revenir sur le ventre, de m'immerger complètement sans appréhension.... Et enfin, je commence à prendre du plaisir et de lâcher prise....je ne suis plus là à me poser mille et une questions : est-ce que je vais couler, me noyer etc.... que ça fait du bien... et je n'ai qu'une envie, y retourner :) :)

Bonne soirée,
Déborah.

Re: Une ancienne presque aquaphobe

Posté : lun. 20 août 2018 08:21
par Matthieu
Bonjour et bravo pour cette démarche,

Il y a bien sûr des trucs pour mieux flotter, notamment le fait de regarder vers le fond. Cependant, si l'on ne se déplace pas, il est tout à fait normal que les pieds coulent (voir https://www.natationpourtous.com/debute ... himede.php )
L'essentiel n'est d'ailleurs pas de tenir parfaitement à la surface mais de pouvoir se détendre complètement (de lâcher prise comme tu le dis) pour ensuite pouvoir être mobile/faire des mouvements calmement.

Il est tout à fait normal de régresser par moment, on ne peut pas aborder toutes les séances avec l'état d'esprit et la forme optimale.
Essaie de faire en début de séance des choses faciles, qui te rassurent. Reviens-y également dès que tu en as besoin.

Enfin, je te conseille de ne pas abandonner complètement l'idée des cours. Il faut certes trouver les bons cours, ceux qui se déroulent dans les bonnes conditions, avec un maitre nageur ayant une pédagogie positive, mais cela pourra être une aide importante pour ton projet.

Re: Une ancienne presque aquaphobe

Posté : ven. 24 août 2018 07:01
par deborah58
Bonjour tout le monde,

Après une petite régression et une motivation proche du zéro.... Hier a été une séance très très fructueuse... j'ai fait un pas de géant dans mon apprentissage, après avoir fait mon petit rituel pour être à l'aise dans l'eau... j'ai fait des exercices sur la coordination avec mon mari, et puis ensuite, je me suis lancée toute seule et j'ai réussi à nager seule...Au départ, c'était un peu cahotique, je voulais aller trop vite, mauvaise coordination :? :? etc... puis de fil en aiguille et avec de la persévérance, je suis arrivée à nager sans me raidir, et en profitant. :) :) Et chose importante sans boire la tasse :lol: :lol: . Maintenant, entraînement pour perfectionner tout ça...

Bonne journée,
Déborah.

Re: Une ancienne presque aquaphobe

Posté : ven. 19 juil. 2019 15:36
par deborah58
Bonjour à tous et à toutes,

Un an s'est écoulé depuis mon dernier message... En septembre 2019, je suis retournée à la piscine municipale et ce tous les dimanches (rituel familial). Cela fut dur car j'avais toujours cette appréhension de l'eau, peur de me noyer etc.... Chemin faisant, j'ai pris plaisir à y aller chaque dimanche avec de moins en moins la boule au ventre.
Et depuis fin juin 2019, je peux dire que je suis une ex-aquaphobe car à force d'exercices, de compréhension du milieu aquatique, de persévérance. Je nage comme un petit poisson ;) Maintenant je ne me lasse plus de faire des longueurs...

J'ai voulu apprendre à nager car je souhaite devenir professeur des écoles et une attestation est demandée puis aussi par amour propre, j'avais envie de me lancer un défi et pour une fois de me dépasser... Grâce à cela, j'ose maintenant prendre des risques, j'ai beaucoup plus confiance en moi et en mes choix...

Si mon témoignage peut aider d'autres aquaphobe et de voir surtout que c'est possible de dépasser ses peurs, j'en serai contente.

Bonne journée,
Déborah.