Priorités pour progresser en papillon

Thèmes abordés : Apprentissage ou perfectionnement du crawl, de la brasse, du dos, du papillon, des départs, des virages...
Miclio
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Re: Priorités pour progresser en papillon

Message par Miclio » dim. 2 févr. 2020 13:13

Ca m'a du bien de réfléchir à ce que je faisais, je crois que j'ai eu le déclic vendredi soir. Je suis très content mais d'une certaine tout reste à faire.
Ce que je retiens est différent de ce que je pensais. Effectivement il faudrait nager à plat, mais en étant souple voire laxe mais tonique, puissant mais avec l'air facile, beau et svelte mdr je rigole.

Ce que je retiendrais c'est l'extension de tout le corps avant la sortie des bras.
Il faut sentir l'efficacité du coup de pied et la poussée finale des bras ET de l'alignement du corps à la fin de ces mouvement.
Il faudrait y arriver presque sans élan à sortir les bras.

J'avais vu une vidéo ou le coach laissait les bambins sortir les bras avant la phase finale d'extension et la phase de glisse (fort brève...) qui la suit et pendant laquelle on respire et les bras passent. Ca ma parait être une erreur.
J'ai fait un ou deux tests mieux au pire rentrer les bras très larges quitte à finir de les rapprocher +/- à large d'épaule dans l'eau.

Bref il y a du boulot et c'est pas demain que je tiens 50m "tranquille" (histoire de pouvoir enchaîner 150m dos, brasse et crawl derrière) et plus mais je "sens" le truc maintenant et j'ai une conscience assez claire des points à améliorer.

J'aime beaucoup les exigences de cette nage même si je me sens encore loin de pouvoir les satisfaire :)
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aquarelle
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Re: Priorités pour progresser en papillon

Message par aquarelle » sam. 29 févr. 2020 23:54

Tadanobu a écrit :
ven. 31 janv. 2020 12:06
Volontairement, je ne prends aucun repère visuel sur les nageurs élite, [...]C'est un peu comme vouloir copier la nage d'une loutre, d'un manchot ou d'un dytique: c'est superbe, c'est efficace, c'est pas moi. Et en plus, l'animal est élégant, le nageur elite, pas franchement...
Juste pour dire que j'ai bien ri :lol2:
Moi je me sens mille fois plus proche d'un gros animal marin quand je nage que d'un nageur-même-pas-d'élite et j'avoue que j'adore ça :D
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Re: Priorités pour progresser en papillon

Message par Miclio » lun. 2 mars 2020 13:21

Bon pour aller dans le sens de ce qui a été dit, après 2 ou 3 séances ou j'ai pas mal insister sur le pap, je vais laisser ça de côté pour un moment. La compréhension de la nage est là mais j'ai pas encore la condition physique pour travailler efficacement, en gros je ne maintiens pas ma symétrie et je "vrille".
"Bien" nagée je pense qu'il y a moyen de tenir des distances raisonnables. Mais ça reste toujours une nage nécessitant un niveau de dépense énergétique supérieur à ce que demandent les autres nages.

Pour la souplesse, un endroit critique (et qui me pose un problème) c'est au niveau du thorax et des cervicales. Phelps dit qu'il pousse la t^te vers l'avant et il a raison, il s'agit de réduire les courbes du rachis et d'avoir une atlo-occipitale bien fonctionnelle. Pas trivial quand on se tient tous plus ou moins mal. Si je continue de faire des exo en pap ce sera certainement un travail sur cette axe: à partir de la poussé+coup de pied travailler sur un passage des bras et une position des omoplates compatible avec une bonne extension du rachis et un travail de la déflexion de la tête => bref un exo presque de kiné.

Une difficulté pour progresser c'est d'avoir la place et les conditions pour travailler. Avec des gens autours il est dur de travailler vraiment à son rythme, poser lentement les bases. J'ai testé ça peut passer relax à vitesse raisonnable même si c'est quelques mouvement mais il faut être concentré et relâché: pas gagné dans des lignes d'eau bien remplie. Idem la place... Je fais un peu moins d'un mètre quatre vingt, un peu moins d'un mètre quatre vingt dix d'envergure => ce n'est pas une activité très "sociale"...
Pour progresser il faut peut-être choisir ses moments pour travailler, moment de calme creux dans les séries des autres, être opportuniste. Pas si facile j'ai besoin d'être dans un calme relatif pour bien passer les éléments techniques que je veux travailler. Avec un rythme cardio respiratoire un peu trop élevé j'ai du mal à avoir la relaxation dans le tronc qui permette en particulier une respiration "naturelle" (pas tant que ça je ferai peut-être un post dédié la dessus).

Je pense que c'est la "vraie" difficulté du papillon, il n'y a pas une ondulation à proprement parlé mais un amortissement (si possible vers l'avant...) des contraintes des mouvements de cette nage. Je soupçonne aussi la mise en oeuvre de processus respiratoire particulier (j'ai envie de dire accessoire) pour "lier" le tout. Ca rejoint le choix de champions de respirer à chaque mouvement.
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