200m 4 nages 25 jambes -25 complet: comment faire?

Thèmes abordés : Apprentissage ou perfectionnement du crawl, de la brasse, du dos, du papillon, des départs, des virages...
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Captain Beaujol
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200m 4 nages 25 jambes -25 complet: comment faire?

Message par Captain Beaujol » mer. 7 oct. 2020 14:29

Bonjour,

Je suis la méthode de Matthieu et cet exercice me pose problème! (période 2 - semaine 3 - séance 2)

D'une part le papillon avec juste les jambes: avec ou sans planche? Si c'est sans cela doit ressembler à un exercice d'ondulation... si c'est avec une planche je ne visualise pas bien comment m'y prendre! :?
d'autre part comment gérer la planche sur ce 200 m car je vais en avoir besoin pour des allers et non des retours :ops:

Merci pour vos retours ami-e-s nageu-r-se-s! :))
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aquacole
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Re: 200m 4 nages 25 jambes -25 complet: comment faire?

Message par aquacole » mer. 7 oct. 2020 17:50

Captain Beaujol a écrit : mer. 7 oct. 2020 14:29 d'autre part comment gérer la planche sur ce 200 m car je vais en avoir besoin pour des allers et non des retours
Effectivement pour faire cet exercice avec une planche, il t'en faudrait une à chaque extrémité, ce qui n'est pas impossible.
Tu peux également faire sans planche, je ne pense pas que cela ait une grande importance pour l'exercice.
Pour le papillon je ne comprends pas ce qui te gêne avec la planche.
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Re: 200m 4 nages 25 jambes -25 complet: comment faire?

Message par Matthieu » mer. 7 oct. 2020 19:52

Cela donne bien 25 ondulations (jambes du papillon) - 25 papillon - 25 battements de dos - 25 dos, etc.

Une solution facile pour les ondulations est d'aller sous l'eau, prendre une position profilée bras devant, faire 5/6 ondulations, remonter pour respirer et ainsi de suite.
En cas de difficulté avec le papillon, tu peux aussi mettre les palmes sur le premier 50 mètres du 200.

Voici à quoi ça devrait ressembler ;--)

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Captain Beaujol
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Re: 200m 4 nages 25 jambes -25 complet: comment faire?

Message par Captain Beaujol » jeu. 8 oct. 2020 14:52

Merci Aquacole et Matthieu pour vos réponses!

Finalement je l'ai jouée comme suit:
25 ondulation avec planche: 1erè fois que je faisais ça! ça mobilise pas mal le bassin...
25 pap
25 dos jambes (sans planche no pb)
25 dos
25 brasse
25 brasse jambes avec planche (plus confort quand même)
25 crawl jambes! malin, je poursuis avec la planche!!!...
25 crawl
Ca m'a fait penser à l'histoire du gars qui dois faire passer de l'autre coté de la rivière un chou, un lapin et un loup... :lol:

C'est que ça mobilise aussi les méninges la natation!!! :siffle:
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