Nage Papillon : mon bassin ne monte pas assez à la surface

[Nataction]

Bonsoir ,
Je suis particulièrement attiré par la nage papillon et je souhaite améliorer ma technique dans cette nage .

- Problèmes rencontrés :
1) Mon corps ne sort pas assez de l´eau lors de ma respiration
2) Mes pieds sortent parfaitement de l´eau mais mon bassin ne monte pas assez à la surface

Aidez moi !

[Lesnat]

Salut,

Je ne vais peut-être (surement même) pas beaucoup t'aider...
Je ne suis pas certaine que tes problèmes en soient vraiment.

--> Tu ne dois pas à tout prix faire beaucoup sortir ton corps de l'eau. Il suffit de parvenir à sortir la tête pour respirer. Le reste c'est de la dépense d'énergie inutile.
--> Pour le problème des pieds : si tes pieds remontent mais pas ton bassin, tu dois rapidement te sentir trop cambré ? Je me trompe ? Il faut que l'ondulation parte de tes épaules, dès que tu as replongé les bras dans l'eau.

[superken]

Il est primordial de garder une position plus ou moins horizontale en papillon pour ne pas galérer :
en montant très haut lors de la respiration :

- le torse risque de faire résistance à l'avancement... et surtout on risque de se retrouver quasiment debout... autant dire que monter le bassin en gardant une nage correcte est mission impossible

- en essayant de sortir les pieds de l'eau risque de faire une hyperflexion des jambes au niveau des genoux... grosso modo, ça ressemble à tout sauf à du papillon...

mon coach me disait qu'il faut :

1/ respirer à la limite de boire la tasse au moment de la poussée
2/ coller le menton à la poitrine avant le retour des bras
3/ sortir les fesses lors de l'allonge des bras

des conseils judicieux que j'applique à la lettre... même maintenant