Quand même, ce site est également très précieux pour les nageurs débutants.. Je tente de ne pas trop les effrayer avec des descriptions technique alambiquéesbabyshark a écrit :Ah non! Au contraire, je viens sur ce forum parceque l'on y parle technique. Merci de nous faire partager ton expérience et ton savoir. Tout cela est très intéressant et la biomécanique me passionne.
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Mais si vous avez des questions trop hard là... J'peux rien garantir
Dans le fond, c'est assez simple, le concept que j'ai tenté de décrire.
Voici en résumé, la classification des phases telle que proposée par Maglischo:
- Entrée de la main et étirement vers l'avant
- Descente de la main jusqu'à l'atteinte de la position de catch
- Catch
- Phase propulsive, donc tirer l'eau vers l'arrière
- Pousée final / sortie de la main
- Recouvrement
Très simple. L'autre concept important à comprendre, et fortement SOUS-documenté, c'est ce point concernant la rotation du corps. Encore là, très simple. Il se produit quelques phénomèmes biomécaniques assez complèxes au moment où le corps effectue sa rotation montante. C'Est à ce moment que le nageur peut *réellement* engager les muscles des grands dorsaux. La combinaison du recrutement des muscles des grands dorsaux / rotation du corps montante génère énormément de puissance. Beaucoup beaucoup de puissance. Tellement que si vous demandez à un nageur élite de nager le plus lentement possible, en raison de leur excellente maitrise de cet aspect, il leur est difficile de nager plus lentement que disons... 1:40/100m.
Cette puissance peut être convertie en propulsion moyennant l'atteinte d'une bonne position du bras (coude haut). Et pour que cette position soit obtenue, ça prend la participation des muscles responsables de la rotation interne de l'épaule. On parle de muscles très petits, pas très forts, facilement irritables (tendinites) etc... Alors le principe est très simple dans le fond. Le meilleur moment pour donner la bonne forme à son bras (coude haut) en prévision de la phase propulsive à venir, c'est pendant la 2e phase, descente de la main jusqu'en position de catch. Et cette phase, c'est très très clair, documenté depuis plus de 30ans déjà, DOIT se produire pendant la phase descendante de la rotation du corps. Et la raison, c'est que pendant la phase descendante de la rotation du corps le nageur peut donner cette forme à son bras car la tension sur l'épaule n'est pas aussi grande que ce qu'elle deviendra pendant la phase montante de la rotation du corps.
Et bien entendu, il est facile de s'imaginer en rattrapé qu'on peut perdre entièrement cette phase de descente du bras. Il est très facile, en rattrapé de laisser trainer la main devant, à rien faire, jusqu'à ce que le corps effectue sa rotation montante.
Voilà. C'est comme ça qu'indirectement, le rattrapé peut contribuer indirectement à l'affaissement du coude pendant la traction.
